Узагальнення знань "Фізична складова здоров'я"

Життєві навички

Оздоровчі системи

 Здоровий спосіб життя

Спортивна активність

Фізичні вправи

Раціональне харчування

Вправи релаксації

Моральні постулати

Коли є вільний час

Кожного місяця

Систематично

Один раз в тиждень

Оздоровчі системи

Види спорту

Фізичні якості людини

Складові здоров'я

швидкість

гнучкість

сила

витривалість

спритність

витривалість

сила

гнукість

спритність

швидкість

систематичність

збалансованість

поступовість

різноманітність

регульованість

Харчуватися за призначенням лікаря

 Добирати вправи різноманітного характеру, щоб працювали усі органи

Навантаження слід збільшувати поступово, щоб убезпечитися від травмування

Займатися щодня або не рідше ніж тричі на тиждень

Стан здоров'я

Традиції

Реклама, засоби ЗМІ

Приклад друзів

Потреби індивідуальні та вікові

консерванти

вітаміни

харчові добавки

поживні речовини

ботулізм

стафілокок

кишкова паличка

сальмонельоз

загальна слабкість

біль у животі

нудота, блювання

хороше самопочуття

підвищена температура

прискорене серцебиття

низька

помірна

інтенсивна

безпека

самозахист

здоров'я

хвороба

здатність людини, як особистості вільно й свідомо обирати ту чи іншу соціальну роль

рівень росту й розвитку органів і систем організму

стан психічної, моральної і духовної сфери

 можливість вільно і свідомо обирати ту чи іншу соціальну роль, розуміти можливі наслідки своїх дій

загальна та м'язова витривалість

спритність

гнучкість

сила волі

особиста безпека

особисте здоров'я

особиста гігієна

проявляються кожна сама по собі

 існують незалежно одна від одної

не впливають одна на одну

тісно пов'язані між собою й впливають одна на одну

харчування

рухова активність

вміння керувати емоціями

відпочинок

особиста гігієна

вміння швидко знаходити друзіва

систематичність

поступовість

різноманітність

корисні звички

раціональне харчування

фізична культура і спорт

порушення правил поведінки

порушення розпорядку дня

додержання правил особистої гігієни

виразки шлунку

гастриту

авітамінозу

 запалення легенів

 Це порушення обміну речовин

Це глибокі порушення в організмі, які призведені відсутністю вітамінів в організм

Це порушення обміну вуглеводів в організмі

Це порушення білкового обміну

голодування

 масаж

режим праці та відпочинку

обливання холодною водою

склад їжі повинен відповідати потребам організму

можна їсти будь-яку їжу

повноцінне харчування - це максимум білків та вуглеводів

відмова від твердої їжі

 не відмовлятся від твердої їжі

швидко пережовувати їжу

довго пережовувати їжу

 мити руки перед прийманням їж

купувати їжу на стихійних базарах

не зважати на термін придатності продукту

Харчування, за якого людина почувається ситою і жвавою, в хорошому настрої

Харчування, за якого задовольняється добова потреба організму в енергії

Харчування, за якого досягається певне співвідношення білків, жирів і вуглеводів, яке визначають за формулою 1:1:3

Контакт зі свійськими тваринами

Вживання несвіжих страв

Рукостискання із хворим на гастрит

Загальна та м`язова витривалість, сила волі, спритність, гнучкість склад тіла;

Загальна та м`язова витривалість, спритність, гнучкість склад тіла;

Загальна та м`язова витривалість,уважність, сила волі, спритність, гнучкість склад тіла;

Вживання сирої води

Контакт із хворими тваринами

Вживання в їжу немитих фруктів

Тепла їжа краще засвоюється організмом

Продукти харчування не потребують правильної кулінарної обробки

При харчових отруєннях і кишкових інфекціях допомогу слід надавати негайн

поживність

вітамінність

помірність

традиційність

різноманітність

збалансованість

гармонійність

виклик «швидкої допомоги»;

виконання вологого прибирання та провітрювання кімнати;

видалення залишків їжі шляхом промивання шлунку;

даємо знеболюючий та жарознижуючий засіб;

даємо води чи несолодкого чаю,

вкладаємо в ліжко, зігріваємо

робимо масаж спини, прикладаємо компрес

ретельно мити сирі продукти, руки і кухонне начиння;

продукти зберігати в холодильнику або морозильнику;

сире м’ясо, рибу, сиру воду молоко кип’ятити, піддавати кулінарній обробці;

виключити з раціону харчування м’ясні та рибні страви;

надавати перевагу продуктам придбаним на стихійних ринкахі;

частіше харчуватися в закладах громадського харчування

гарна статура, добра фізична форма;

порушення обміну речовин;

міцнішає сон, покращується настрій

ряд захворювань як гастрит, панкреатит, коліт, холецистит;

харчове отруєння;

анорексія;

 покращується зір, зміцнюється волосся

Харчове отруєння може проявитися вже через кілька годин після прийому неякісної їжі, але не пізніше, ніж через добу.

Під час харчових отруєннях не може розвинутися порушення зору.

Для людини безпечні такі харчові отруєння, як сальмонельоз і ботулізм.

усі твердження правильні

Питання про необхідну дієту можно вирішувати самостійно.

У будь-якій дієті має бути відповідність між кількістю та якістю спожитої їжі й енергетичними витратами організму.

Не існує захворювань, які лікуються тільки дієтою.

усі твердження правильні

До складу повноцінного раціону повинні входити поживні речовини п’яти класів: вуглеводи, жири, білки, вітаміни, неорганічні речовини й мікроелементи.

Хімічний склад їжі може бути будь-яким, оскільки організм людини візьме з неї все, що йому потрібно.

Енергетична цінність раціону харчування повинна відповідати бажанням людини.

Не треба дотримуватися оптимального режиму харчування, можна їсти тоді, коли хочеться, навіть постійно.