Важка атлетика

силове триборство, в основі якого лежить піднімання ваги

це силовий спорт, де головним знаряддям виступає штанга, а суть змагань полягає у вправах, які потрібно виконати зі штангою

це заняття фізичними вправами, спрямованими на інтенсивне нарощування мускулатури

силовий вид спорту, який ґрунтується на підніманнях гир (гирі) максимальну кількість разів за визначений проміжок часу

Тяга зі штангою

Циклічне піднімання гирі

Поштовх

Жим лежачі

основна рухова дія у підніманні ваги від грудей, під час якої спортсмен розганяє снаряд (штанга, гирі) після попереднього присіду і до моменту фіксації

під час виконання вправи спортсмен повинен одним неперервним рухом на випрямлені руки підняти штангу вгору

виконується з вихідного положення стоячи, штанга на плечах, спортсмен присідає з вагою і повертається

спортсмен піднімає вагу вгору на висоту випрямлених ніг і тулуба, а потім повертає її на поміст

спортсмен піднімає вагу вгору на висоту випрямлених ніг і тулуба, а потім повертає її на поміст

піднімання ваги на випрямлені руки у положенні лежачи на спині на горизонтальній лавиці

змагальна вправа важкої атлетики, під час якої штангу одним безперервним рухом піднімають угору на випрямлені руки

спортсмен у присіді з штангою на грудях використовує пружні якості грифу і за рахунок розкачування ваги на грифі піднімається угору

5

7

8

10

5

9

11

7

попередній розгін починається з моменту відокремлення штанги від помосту до моменту першого максимуму розгинання ніг у колінних суглобах

взаємодія спортсмена із штангою починається з моменту докладання зусиль до штанги й завершується у момент відриву її від помосту

починається з активного розгинання тулуба і ніг у кульшових суглобах з одночасним згинанням ніг у колінних суглобах

безопорний присід триває від моменту максимального розгинання суглобів нижніх кінцівок до моменту досягнення штангою максимальної висоти

Широкий

Вузький

Різнойменний

згинання рук у вихідному положенні та потягнути донизу 

рівня поясу вільної верхньої кінцівки, або до того часу, поки штанга не торкнеться помосту

може вплинути на стабільність, особливо під час активного прискорення штанги 

роботи інших м’язів з метою подолання мертвої точки

піднімання ваги з помосту вгору за допомогою розгинання м’язів спини, але без допомоги м’язів ніг

фаза у структурі поштовху. Прискорений рух ваги вгору на початку фази піднімання

виконання завершальної фази змагальної вправи з помилкою, котра визначається як дожимання снаряду рукою (руками)

група спеціальних вправ для вивчення та вдосконалення техніки ривка (поштовху) важкій атлетиці

складова частина прийому або дії, під час якої виконується запланований рух, а також створюються раціональні умови для його продовження.

група спеціальних вправ для вивчення та вдосконалення техніки ривка (поштовху) важкій атлетиці

піднімання ваги в гору, стоячи на підставці, котра розміщена під грифом штанги

вправи з граничними або близькими до них обтяженнями, котрі у більшості випадків виконуються двома руками із залученням до роботи найбільших м’язів тулуба, з напрямком руху угору

48, 53, 58, 63, 69, 75, понад 105 кг

54, 61, 67, 76, 82, 91, понад 105 кг

55, 60, 70, 75, 80, 90, 100, понад 105 кг

56, 62, 69, 77, 85, 94, 105, понад 105 кг