Збалансоване харчування

смакові уподобання

стан здоров’я

настрій

розуміння того,що є корисним і що є шкідливим для здоров’я

щедрість

помірність

різноманітність

збалансованість

хлібобулочні вироби та крупи - від 6 до 11 порцій

хлібобулочні вироби та крупи - від 8 до 10 порцій

хлібобулочні вироби та крупи - від 7 до 9 порцій

хлібобулочні вироби та крупи - від 6 до 9 порцій

фруктів - 2-4 порції

фруктів - 3-4 порції

фруктів - 1-4 порції

фруктів - 2-3 порції

овочів - 2-5 порцій

овочів - 3-4 порції

овочів - 3-5 порцій

овочів - 2-4 порції

молочні продукти- 2 порції

молочні продукти- 1-2 порції

молочні продукти- 1-3 порції

молочні продукти- 2-3 порції

м’ясо,риба,яйця,боби та горіхи- 2-3 порції

м’ясо,риба,яйця,боби та горіхи- 1-2 порції

м’ясо,риба,яйця,боби та горіхи- 1-3 порції

м’ясо,риба,яйця,боби та горіхи- 3 порції

масло,олію, солодощі вживати у великих кількостях

масло,олію, солодощі вживати багато

масло,олію, солодощі вживати у невеликих кількостях

масло,олію, солодощі вживати обмежено

кількість енергії

кількість енергії, що вивільняється в організмі людини з продуктів харчування в процесі травлення, за умови її повного засвоєння.

енергетична цінність харчових продуктів або раціонів харчування.

показник того, скільки енергії виділиться під час спалювання 100 г цього продукту. 

вміст у продуктах вуглеводів

провідний показник якості харчового продукту, який визначає ступінь його відповідності оптимальним потребам людини.

вміст у продукті вуглеводів, жирів і білків з розрахунку на 100 грамів продукту, тобто це якісний склад їжі.

вміст в продуктах жирів

добова витрата енергії становить 3400—3500 ккал.

добова витрата енергії становить 2400—2500 ккал.

добова витрата енергії становить 4400—4500 ккал.

добова витрата енергії становить 5400—5500 ккал.

7.00–7.30 — сніданок удома;

10.00–11.00 — гарячий сніданок у школі;

13.30–14.30 — обід удома чи у школі;

17.00 — полуденок ;

19.00–19.30 — вечеря вдома.

7.00–7.30 — сніданок удома;

13.30–14.30 — обід удома чи у школі;

19.00–19.30 — вечеря вдома.

7.00–7.30 — сніданок удома;

13.30–14.30 — обід удома чи у школі;

13.30–14.30 — обід удома чи у школі;

19.00–19.30 — вечеря вдома.