ЗФП

Процес вдосконалення фізичних можливостей людини

Виконання фізичних вправ

Складова частина культури, пов'язана з системою фізичного виховання, організації спорту

60-90 уд/хв.

80-100 уд/хв.

90-120 уд/хв.

99-100 уд/хв.

110-130 уд/хв.

120-140 уд/хв.

Підготовка організму до навчання

Підготовка організму людини до майбутньої фізичної роботи

Підготовка організму до розважальних заходів

Планка

Скалолаз

Випади

Стрибки

Комплекс вправ на місці та в русі

Ранкова руханка

Розвиток всіх фізичних якостей в їх гармонійному поєднанні

Незрозумілий набір слів

Вправи, в яких, під час виконання м`язи не скорочуються, тобто м`яз напружується, але рух відсутній.

Рухові дії, що виконуються у спеціально визначених умовах, які вимагають прояву та вдосконалення рухових якостей.

Наприклад, їзда на велосипеді, біг, плавання, біг на лижах

Тренування професійних спортсменів, призначене для зменшення періоду акліматизації.

Виконання вправ з поступовим збільшенням амплітуди, після попередньої розминки

Повільне виконання вправ

Виконання вправ з високою амплітудою

Виконання вправ з великою швидкістю

Запобігти спізненню до школи

Допомогти організму остаточно прокинутися

Підготуватися до участі у змаганнях

Сприяти розвитку витривалості

Контроль сили м’язів кисті

Вимірювання зросту та маси тіла

Вимірювання об'єму біцепсів

Контроль частоти серцевих скорочень

Вправи для м’язів рук, плечового поясу, м’язів шиї.

Рухи тулубом у передньо-задньому напрямі.

Нахил тулуба в лицьовій площині, повороти.

Рухи нижніми кінцівками, присідання, випади.

Комплексна вправа для суміщення рухів ногами і руками.

Вправи для розтягування м’язів.

Стрибки, підскоки.

Ходьба з поступовим сповільненням.

Дихальні вправи, вправи на координацію, вправи на розслаблення.

Дихальні вправи, вправи на координацію, вправи на розслаблення.

Рухи тулубом у передньо-задньому напрямі.

Нахил тулуба в лицьовій площині, повороти.

Рухи нижніми кінцівками, присідання, випади.

Комплексна вправа для суміщення рухів ногами і руками.

Вправи для розтягування м’язів.

Стрибки, підскоки.

Ходьба з поступовим сповільненням.

Вправи для м’язів рук, плечового поясу, м’язів шиї.

Ходьба з поступовим сповільненням.

Дихальні вправи, вправи на координацію, вправи на розслаблення.

Вправи для м’язів рук, плечового поясу, м’язів шиї.

Рухи тулубом у передньо-задньому напрямі.

Нахил тулуба в лицьовій площині, повороти.

Рухи нижніми кінцівками, присідання, випади.

Комплексна вправа для суміщення рухів ногами і руками.

Вправи для розтягування м’язів.

Стрибки, підскоки.

.