Година спілкування "Енергетики: користь чи шкода?"

                         Година спілкування

       «ЕНЕРГЕТИЧНІ НАПОЇ: КОРИСТЬ ЧИ ШКОДА?»            

Мета: донести молоді відомості про перевагу здорового способу життя: займайтесь спортом, фізичною активністю, загартовуйтесь, адже холодна вода приводить в тонус організм і прискорює циркуляцію крові, пийте 1,5-2 л. води в день, приймайте вітаміни (але тільки після консультації зі своїм лікарем), їжте продукти з високим вмістом вітаміну В (горіхи, яйця, рибу, бобові), пийте зелений чай.

Енергетичні напої  протягом останнього десятиліття міцно вкоренилися на прилавках сучасних магазинів – яскраві банки, загадковий вміст і неперевершений ефект.  На відміну від дії багатьох продуктів харчування, дія енергетиків відчувається в найкоротші терміни, 20 хвилин і ви дійсно сповнені сил та енергії.

Про вплив різних стимуляторів на природні процеси в людському організмі відомо здавна: в різні часи і в різних куточках нашої планети люди використовували підбадьорливі властивості різних рослин, а сьогодні такі екстракти можна замінити  і менш натуральними інгредієнтами.

Що ж входить до складу енергетиків? Асортимент таких напоїв досить широкий і продовжує поповнюватися новими марками. Однак, у більшості  випадків склад напою являє собою класичну композицію, змінюватися можуть тільки пропорції та смакові характеристики. Зазвичай ефект від енергетичного напою забезпечується наступними його складовими:

• Кофеїн – послаблює відчуття втоми й сонливості, стимулює роботу мозку, підсилює серцеву діяльність (скорочення серцевого м’яза) і розширює кровоносні судини. Великі дози кофеїну призводять до виснаження нервових клітин.
• Теобромін – алкалоїд, схожий за своїми властивостями з кофеїном, забезпечує збудження серцевого м’язу, стимулює роботу нервової системи.
• Сахароза і глюкоза – цукри, що володіють поживними властивостями, чим забезпечується, по-перше, смаковий, а по-друге, незначний у порівнянні з іншими, але все ж енергетичний ефект.
• Таурин – потужний антиоксидант, природним шляхом синтезується в організмі людини з амінокислоти цистеїн, покращує енергетичні й обмінні процеси.
• Екстракти женьшеню і гуарани – стимулюють нервову систему, зменшуючи стомленість і сонливість, підвищують артеріальний тиск і м’язовий тонус, загальну працездатність. Гуарана є афродизіаком, її передозування призводить до безсоння, відчуття тривоги і стрибків артеріального тиску.
• Вітаміни, найчастіше групи В.
• Барвники, консерванти, підсилювачі смаку.

Важливо розуміти, що вплив такого складу не збагачує організм енергією і поживними речовинами, а сприяє витрачанню раніше накопичених сил. Таким чином, ми запускаємо механізм «позичання енергії» у самого себе, на даному етапі не заповнюючи цей резерв.

На кожній банці з енергетичним напоєм вказано їх чудовий ефект, але виробники не можуть обійти увагою і побічні ефекти свого продукту, а тому роблять приписку про те, що передозування (а це 0,5 л в день і більше ) небезпечне для здоров’я. Тим не менш, напої в тарі  ємністю в півлітра знаходяться у вільному продажу – уникайте їх придбання, прийом такої дози небезпечний!

Небезпека енергетиків посилюється при поєднанні їх з алкоголем (а деякі виробники вдаються і до такої рецептури). Ефект на організм виявляється вельми цікавий, протягом певного часу людина балансує між станом бадьорості і розслаблення. У гонитві за такими відчуттями багато молодих людей віддають перевагу алкогольним коктейлям на основі енергетиків. Однак врахуйте, що це одне з протипоказань, адже алкоголь розслабляє, а енергетик тонізує, людина втрачає контроль над кількістю випитого алкоголю, навантаження на серце збільшується.

Візьміть на замітку наступні рекомендації:

• Рекомендованою добовою дозою енергетика для дорослої здорової людини є одна банка ємністю 250 мл.
• Добова доза не означає рекомендацію до щоденного споживання енергетичних напоїв, їх варто споживати вкрай рідко. При щоденному інтелектуальному або фізичному навантаженні поповнюйте сили природним шляхом – висипайтеся, знаходьте час на відпочинок, а банку енергетика можна замінити, наприклад, чашкою кави чи склянкою апельсинового соку, в аптеці можна придбати натуральні екстракти женьшеню або гуарани і періодично вживати їх за рецептом.
• Разовий прийом енергетика і, відповідно, бадьорість та працездатність деякий час після цього передбачають необхідність найближчим часом заповнити настільки швидко витрачену енергію. Іншими словами, після безсонної ночі в супроводі енергетика, краще дотриматися правильного режиму – смачно і збалансовано харчуватися, висипатися і т.п.
• Ніколи не поєднуйте енергетичні напої з алкогольними, в організмі починаються або протилежні (розслаблення і тонізація), або підсилюючі один одного (робота міокарду) процеси. Навіть для здорового організму це вкрай шкідливо, а тим, хто має хоча б незначні проблеми зі здоров’ям або вживає такі поєднання регулярно, це завдає непоправної шкоди.
• Ніколи не приймайте енергетичні напої до або після фізичних навантажень, наприклад, в тренажерному залі – по-перше, це зайве навантаження на організм, а по-друге, ви втрачаєте відчуття втоми, перестаєте контролювати ступінь допустимих для вас зусиль.
• Енергетики заборонено приймати в будь-якій кількості особам до 18 і після 50 років, вагітним та особам з хронічними захворюваннями.
• Будь-які розлади серцево-судинної та нервової систем є абсолютним протипоказанням до вживання енергетиків.

Отже, споживання енергетичних напоїв ніколи не принесе очевидну користь організму, їх можна порекомендувати для разових, вкрай рідкісних прийомів. Важливо в цьому випадку розумно підходити до запозичення енергії у свого організму і відновляти сили природним шляхом.

Допоможуть подолати втому, додадуть бадьорості, підвищать працездатність. Чого тільки не обіцяють виробники енергетичних напоїв. Сьогодні їх можна  придбати на кожному кроці. Нині енергетики популярні серед молоді, студентів і навіть підлітків. Більше того також дуже часто їх вживають військові. Але чи такі вони безпечні для людського організму?

Лікарі пояснюють, енергетичні напої насправді не дають енергії, а навпаки, висмоктують її з людини, використовуючи внутрішній резерв організму. Тобто сам напій жодної енергії не містить, а тільки допомагає використати нашу власну. Згодом за короткотривалий ефект від напою доводиться розплачуватися втомою, безсонням, дратівливістю і депресією.

До речі, ці напої офіційно заборонені у Франції, Данії та Норвегії. У цих країнах їх можна знайти тільки в аптеках, тому що вони вважаються ліками й дози їх приймання дуже суворі.

ЩО МІСТЯТЬ В СВОЄМУ СКЛАДІ ЕНЕРГЕТИКИ?

ДУМКА ВЧЕНИХ:

Це кофеїн, таурин, екстракти женьшеню та гуарани. Вони прискорюють обмін речовин і можуть негативно впливати на серцево-судинну систему, викликати тахікардію, підвищувати артеріальний тиск, викликати головний біль. Також в склад енергетиків входять вітаміни групи В, які присутні в напої в такій кількості, що багаторазово перевищують денну норму.

Підвищена доза вітаміну В руйнує нервові клітини, це проявляється слабкістю, тремтінням кінцівок, прискореним серцебиттям. Енергетики підвищують кислотність шлунку і можуть викликати печію, гастрит, виразку, запалення.

У МОЗ наголошують, якщо постійно пити енергетики, то:

• Переспоживання кофеїну, яке може проявитися в гіпертензії, підвищеному серцебитті, нудоті та навіть конвульсіях.
• Діабет другого типу: кофеїн знижує чутливість до інсуліну, а цукор енергетиків підвищує рівень глюкози в крові. В одній баночці — 28 грамів цукру, а денна норма споживання доданих цукрів — до 50 грамів, а краще — до 30.
• Викидні на пізньому терміні, мертвонародження чи народження дітей із низькою вагою.
• Пошкодження зубів.
• Порушення роботи серцево-судинної та нервової систем — серце болить, голова не працює, режим сну порушений, хочеться ще енергетику.
• Ожиріння.
• Агресивна поведінка, погане навчання.
• Поєднання енергетиків і спорту збільшує ризик черепно-мозкових травм.
• Схильність до інших залежностей.

Отримати заряд енергії та збадьоритися можна і без енергетиків, кажуть у Центрі контролю і профілактики хвороб. Займайтесь спортом, загартовуйтесь. Не забувайте пити 1,5-2 л. води в день, їжте продукти з високим вмістом вітаміну В (горіхи, яйця, рибу, бобові). І будьте здорові!

Сьогодні енергетичні напої можна купити в будь-якому магазині чи кіоску. Але чи такі вони безпечні? Їх рекламують як засоби боротьби із втомою, підвищенням працездатності.

Так, енергетики можуть сприяють бадьорості і приливу сил, енергії. Зробивши ковток напою, ви моментально починаєте почувати себе краще, активніше. Що, по суті, і є завданням цього напою. Але це триває до 3-х 4-х годин.

Якщо підвищити норму напою (більше 2 банок на добу) це поступово призведе до гіпертонічної хвороби, цукрового діабету та до збільшення ваги через велику кількість глюкози. Цей цукор може привести до ожиріння і, отже, до дещо інших хронічних проблем. Таким чином, енергетичний напій може стати воротами для більш важких проблем зі здоров’ям.

Підвищена доза вітаміну В руйнує нервові клітини, це проявляється слабкістю, тремтінням кінцівок, прискореним серцебиттям. Енергетики підвищують кислотність шлунку і можуть викликати печію, гастрит, виразку, запалення. Можна дуже легко звикнути до енергетичного удару, який штучно дає цей напій.

Наголошуємо Вам, що є способи підбадьоритися і без енергетиків! Займайтесь спортом, фізичною активністю, загартовуйтесь, адже холодна вода приводить в тонус організм і прискорює циркуляцію крові, пийте 1,5-2 л. води в день, приймайте вітаміни (але тільки після консультації зі своїм лікарем), їжте продукти з високим вмістом вітаміну В (горіхи, яйця, рибу, бобові), пийте зелений чай.

І будьте здоровими!