Конспект виховної години "Я здоров'я бережу, сам собі допоможу"

Тема: Я здоров`я бережу, сам собі допоможу.

Мета: формування фізично і морально здорових, сильних, всебічно розвинених дітей;

спонукання дітей до активного способу життя, пропаганда здорового способу життя;

виховання в дітей розуміння здоров’я як пріоритетної цінності в житті;

мотивація дитини до самовиховання, прагнення здорового способу життя, активної громадянської життєвої позиції.

Обладнання: роздатковий матеріал, скрепки,  мультимедійний проектор, ноутбук.

Хід уроку

(Клас поділено на 3 групи)

Відгадайте  загадку: «Коли воно є, ми марно тратимо, не дбаємо, а коли його не стане – віддали б усе, щоб повернути назад».

Правильно. Здоров`я – це безцінний дар, що дає людині природа! Хвора і слабка людина не може працювати на повну силу, вона думає тільки про те, що у неї болить, а от здоровому – все здорово! Пропоную вам на початку нашого уроку пограти в дуже просту гру для того, щоб дізнатися чи знаєте ви наскільки важливо для людини бути здоровим. Кожній групі роздам по дві картки зі словами «здорова» і «хвора». Я буду називати прикметник, який характеризує певний стан людини, а вам потрібно зрозуміти про хвору людину чи про здорову.

Добра                                                      Зла

Щаслива                                                 Сердита

Весела                                                     Похмура

Усміхнена                                               Пригнічена

Привітна                                                 Ображена

Працьовита                                            Втомлена

Щира                                                      Сумна

Всі ви молодці! Друзі, ви маєте розуміти, що своє здоров`я ви тримаєте у власних руках. І тільки від вас залежить, якими ви будете. Кожного дня все більше молоді обирають здоровий спосіб життя, спрямовують зусилля на збереження та зміцнення свого здоров`я. Адже здорова людина – це справжній сучасний еталон краси.

Що таке здоров’я?

Стан повного фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб чи фізичних вад.

Узагальнені дані наукових досліджень щодо впливу на здоров`я різних чинників доводять, що воно залежить:

• на 20 % - від спадковості;
• на 10 % - від системи охорони здоров`я;
• на 20 % - від екології;
• на 50 % - від нашого способу життя.

Чи звернули ви увагу від чого найбільше залежить здоров’я?  Чи погоджуєтеся ви з цим?

В різні часи дбали про своє здоров’я. Про це свідчить народна мудрість.

Гра «Карусель» - скласти прислів’я.

Здоров`я  – ... …найдорожчий скарб.                                                                                                                          

 Вартість здоров’я знає лише той, ... ...хто його втратив.                                                                            

Здоров`я за гроші...  ...не купиш.

 У здоровому тілі - …     ...здоровий дух.

 Здоров`я маємо – не дбаємо, а згубивши – ... ...плачемо.                                                                                

 Турбота про здоров’я - …     …кращі ліки.

 Бережи одяг, доки новий, а здоров'я — ...     ...доки молодий.

 Як немає сили, то й світ...     ...не милий.  

 Було б здоров'я — все інше...    ...наживемо.

 Хвороб безліч, а здоров'я...    ...одне.

 Бережіть здоров'я - його в крамниці...  ...не купиш.                                                                          

Хто горілку любить, той......сам себе губить.

 Здоров'я в порядку – дякуй... ...зарядці.

Дякую. А тепер пропоную вам прийняти участь у грі «Шифровка». У вас є  картки зі словами-анаграмами, ви маєте за 3 хвилин їх розгадати.

Для першої команди:

Здоров`я – в`язород

Вітаміни – матівіни

Нікотин – конитін

Для другої команди:

Гігієна – єгігіан

Режим – жирем

Алкоголь – кальголо

Для третьої команди:

Наркотик – корканит

Спорт - ртосп

Зарядка - дазярка

 Серед розгаданих слів, вибиріть ті, що на вашу думку є зайвими. Чому?

На жаль, багато «голів» має «дракон», що підриває наше здоров`я! Та все ж таки основні - це зловживання алкоголем, куріння і наркоманія. Кожна група підготувала повідомлення про шкідливі звички.

І група         Куріння

Куріння – найпоширеніша шкідлива звичка. Сигарети містять нікотин, отруйні смоли і багато інших канцерогенів.

«Тютюн приносить шкоду тілу,

Руйнує розум, отупляє цілі нації»,  говорив Оноре де Бальзак

Смертність    серед курців на 30-80 % вища,

Серед  хворих  на   рак – 95 % курців

Затягуючись цигаркою курець вдихає суміші з 4 000 хімічних сполук.

Дитя цигарку витягає,

Бо хочеться дорослим стать,

Та сильним, гарним він не стане!

Бо зріст вповільнюватись став.

Усе, що в світі є погане,

Хлопчина в організм запхав.

Та ще й в залежність від цигарки

Потрапив хлопець, як в капкан.

Тютюн завойовує світ. Куріння – велике лихо. Доведено, що паління тютюну призводить до виникнення різних захворювань, які спричиняють передчасну смерть людини.

Паління в Україні:

• 2-е місце у світі займає Україна за кількості випалених цигарок на людину;

• 50% дорослих палять;
• палять - 50% чоловіків, 25% жінок і 17% школярів;

Соціологічні дослідження показують:

• до 11 років 17% школярів починають палити цигарки;
• кожен п'ятий школяр в Україні у віці 11-12 років палить.

За статистикою Всесвітньої організації охорони здоров'я, щорічно у світі від хвороб, викликаних палінням, помирають 5 000 000 людей. Одна людина - кожні 6 секунд. 10 чоловік за хвилину. Майже 14,5 тисяч за день. В Україні статистика ще більш смутна. Через тютюн щорічно з життям прощаються 120 000 курців.

Отже, запам’ятайте:

• Куріння особливо шкодить дітям.
• Курці часто хворіють на рак легенів.
• Намагайся не перебувати в одному приміщенні з курцями.
• Ніколи не кури.
• Щоб позбутися куріння, необхідно мати дуже сильну волю.

ІІ група      Алкоголь

Алкоголізм  - це важка недуга. На неї захворіють ті, хто часто вживає спиртні напої.

Після потрапляння алкоголю в організм він через 5-10 хвилин всмоктується в кров і розноситься по всьому організму, порушуючи роботу всіх функціональних систем. У першу чергу він потрапляє в головний мозок, звідси вираз "алкоголь вдарив у голову", і порушує діяльність центральної нервової системи: погіршуються розумові здібності, слабшає пам'ять, втрачається можливість набувати нові знання, відсутнє бажання до професійного росту, порушується координація рухів.

У результаті кожного алкогольного сп'яніння у людини гине близько 20 мільйонів нервових клітин, а якщо врахувати, що вони не відновлюються, така втрата дуже дорого "коштує", оскільки призводить до атрофії головного мозку та повної деградації особистості.

Під впливом алкоголю розвиваються серйозні захворювання, які часто носять хронічний характер. П'яна людина стає балакучою, розв'язною, нестриманою, збудливою, втрачає сором, гідність, вона не здатна контролювати свої вчинки, її воля слабшає, отримують простір інстинкти. Дії п'яної людини непередбачувані і жорстокі, вона здатна вчинити злочин або самогубство.

Алкоголізм займає третє місце в світі серед причин смертності. І це не тільки через міцні спиртні напої. Пиво, яке більшість підлітків вважають нешкідливим, є дуже підступним напоєм і дуже швидко викликає звикання. Існує, навіть, такий термін як «пивний алкоголізм». Та незважаючи на невелику, порівняно з горілкою, кількість алкоголю пиво має ще більші руйнівні наслідки для людини саме через те, що його не сприймають як шкідиве і багато людей вживають його в дуже великих кількостях.

Щорічно на планеті від алкогольного отруєння вмирає 5-6 мільйонів чоловік.

Отже:

• Алкоголізм – це важка недуга, її слід лікувати.
• Найкращий спосіб не стати алкоголіком – не вживати спиртного.
• П’яна людина небезпечна для інших, бо вона не контролює своїх вчинків. Уникай п’яниць.

ІІІ група        Наркотики

Наркотики - це речовини, вживання яких призводить до наркотичної залежності, пригнічення психічного стану і фізичного здоров'я людини. Будь-який наркотик є отрутою. Потрапити у наркотичну залежність легко, позбутися її надзвичайно важко.

Небезпека перших доз наркотиків полягає в оманному враженні людини про те, що в ній нічого не змінюється і можна зупинитися в будь-який момент.

Одним з головних моментів, що спонукають до вживання наркотиків є бажання позбутися почуття неспокою, втоми, душевної порожнечі та нудьги, придбання душевного спокою, блаженства, підвищення працездатності, повторного отримання "кайфу". Потяг до них такий сильний, що наркомани заради однієї дози наркотику здатні на крадіжку, насильство і навіть убивство.

Потрібно  запам’ятати, що:

• Наркоманія важко виліковується.
• Поширення наркотиків, примус до їх вживання – тяжкий карний злочин.
• Серед наркоманів багато хворих на небезпечні інфекційні хвороби, у тому числі, на СНІД.
• Ніколи не пробуй наркотиків.

Отже, ми вже знаємо, наскільки погано впливають на наше здоров`я шкідливі звички. І для підтвердження цього пропоную капітанам команд допомогти нам провести просту, але досить цікаву вправу «Скріпка». Діти, уявіть, що ці канцелярські скріпки – це наше здоров`я. Ми пропонуємо капітанам скласти їх у будь-яку іншу фігурку або форму, тобто деформувати їх так само, як ми це робимо в житті зі своїм здоров`ям, коли куримо, вживаємо спиртні напої, наркотики, тобто губимо, згинаємо та деформуємо його. (Капітани згинають скріпки). А тепер давайте представимо, що ми зрозуміли згубність шкідливих звичок і захотіли повернути своє здоров`я. Тож ми просимо наших капітанів зігнути скріпки у початкову форму. (Капітани намагаються зігнути скріпки у початкову форму і це їм не вдається). Діти, ви бачите, що навіть звичайну просту канцелярську скріпку зробити такою ж, як вона була на початку вправи, нам не вдалося. Так само відбувається і з нашим здоров`ям – неможливо повністю відновити те, що занапастив і зруйнував. Тому ви маєте добре пам`ятати, що треба берегти здоров`я змалку, піклуватись про нього, щоб завжди бути здоровим!

І пам`ятайте, що все залежить в першу чергу від вас самих! Щоб бути особистістю, не обов`язково сліпо вірити всім, або наслідувати приклад товаришів з вашої компанії. Втрачаючи   здоров'я, людина починає усвідомлювати і найчастіше шукати порятунку в медикаментах, недооцінюючи силу дії на організм таких чинників, як правильний відпочинок, рухова активність, уміння правильно одягатися (по погоді), раціональне харчування, гартування, повноцінний сон, адже саме вони є рецептом хорошого самопочуття.

Отже, першою необхідною умовою здорового способу життя є правильний відпочинок. Деякі під словом «відпочинок» розуміють нічогонероблення, але ж відпочинок – це не безконечний перегляд телевізора, не сидіння за комп'ютером або на лавці. Відпочинок – це активний вид діяльності, зміна занять, це процес накопичення і обдумування отриманих вражень.

Питання класу:

-Як ви думаєте, які види відпочинку можна вважати корисними для здоров'я або правильними? (Більше знаходитися на природі; займатися улюбленими справами: танцювати, малювати, фотографувати, вишивати; займатися спортом). Правильний відпочинок – це прогулянки, заняття спортом, творча діяльність, відвідини культурно-масових заходів, походи, подорожі.

Другий рецепт здоров'я – рухова активність. Рухова активність благотворно впливає на становлення і розвиток всіх функцій центральної нервової системи: силу, рухливість і врівноваженість нервових процесів. Систематичні тренування роблять м'язи сильніше, а організм – більш пристосованим до умов зовнішнього середовища. Під впливом м'язових навантажень удосконалюється система кровообігу, збільшується частота дихання, заглиблюється вдих, посилюється видих, покращується вентиляційна здатність легенів. Люди, що регулярно займаються фізичною культурою і спортом, мають переваги перед малорухливими членами нашого суспільства: вони краще виглядають, здоровіше психічно, менш схильні до стресу і втоми, краще сплять, у них менше проблем із здоров'ям.

Третій рецепт здоров'я – уміння правильно одягатися.

Питання класу:

-Що означає правильно одягатися? (По погоді; у свій одяг, не мінятися ним з іншими). Правильно одягатися, означає одягатися з врахуванням температурного режиму, в якому ви знаходитиметеся. У теплому приміщенні потрібно бути легко одягненим, інакше ви відчуватимете себе некомфортно. Перегрів може привести до підвищення тиску і головних болів. Часті перегріви стають причиною порушення терморегуляції організму. Пам'ятаєте, що якщо людина мерзне, то слабшає його імунітет, і це приводить до простудних захворювань.

Четвертий рецепт здоров'я – раціональне харчування. Раціональне харчування слід розглядати як складову активного періоду життєдіяльності. Принципи раціонального харчування такі:

• енергетична цінність продуктів повинна відповідати енергетичним витратам організму;

• хімічний склад їжі повинен задовольняти фізіологічним потребам організму;

• їжа має бути максимально різноманітною; дехто вважає, що вітаміни містяться лише у фруктах, соках, овочах, але це помилка. Кожен продукт (м'ясо, риба, хліб, крупи, горіхи, молочні вироби і ін.) багаті вітамінами і мікроелементами, необхідними для нормального функціонування організму.

• Потрібно дотримувати режим харчування. Режим – це регулярність чергування їди. Правильніше їсти помалу, але 5–6 раз на добу.

П'ятий рецепт здоров'я – гартування.

Гартування – це система процедур, які підвищують опірність організму несприятливим діям зовнішнього середовища, сприяють виробленню умовно рефлекторних реакцій терморегуляції з метою її вдосконалення. Гартування – це свого роду тренування захисних сил організму, їх підготовка до своєчасної мобілізації.

Питання класу:

-Як ви думаєте, що є основним засобом гартування? (Вода). Звичайно, вода. З її допомогою можна здійснювати обтирання, обливання, купання, приймати контрастний душ. Ходіння в теплий час босоніж по траві – це теж вид гартування. У поєднанні з фізичними вправами ефективність гартуючих процедур підвищується.

Шостий рецепт здоров'я – повноцінний сон. Повноцінний сон – не лише необхідна умова здорового існування, але і показник здоров'я. «Ідеальним» сном слід вважати такий, при якому процес засипання протікає швидко, а його тривалість і глибина достатні для забезпечення хорошого самопочуття і бадьорості після пробудження.

Проте вчені б'ють тривогу – з кожним роком число людей, які ночами не можуть заснути, зростає! Тому я хочу дати вам декілька порад для того, щоб ви швидко засинали і добре відпочили за ніч.

• Прийшовши додому після напруженого дня, з'їжте легку вечерю. Всім відомо, що ситна вечеря перешкодить сну, і ви будете крутитись всю ніч.

• Після вечері повинно пройти не менш 3-х годин, перш ніж ви ляжете спати.

• У жодному випадку не пийте тонізуючі напої (чай, кава, апельсиновий сік), оскільки вони діють збуджуюче на нервову систему, і сон як рукою зніме.

• Після вечері займіться улюбленою справою, хоч би півгодини. Подивіться телевізор, почитайте книгу, послухайте музику і просто розслабтеся.

• Лягати бажано не пізніше 22 години.

• Чим менше одягу – тим краще сон.

• У спальні обов'язково має бути свіже повітря.

Після нашої розмови мені хотілося б, щоб кожен з вас розумів, що здоров'я – це найбільше багатство, яким володіє людина, і пам'ятав, що від вашого способу життя залежить в тому числі здоров'я і благополуччя ваших близьких і майбутнього покоління.

Якщо ви будете здорові, то:

• з більшою вірогідністю підніметеся на вищий рівень суспільних сходів;

• зможете безперешкодно подорожувати, вільно, не замислюючись, переміщатися з однієї кліматичної зони в іншу;

• вас не турбуватимуть фізичні і психологічні незручності;

• ваші діти теж будуть здорові.

Сьогодні в моді здоровий спосіб життя. Запам`ятайте, що без цигарок, алкоголю та наркотиків досягти поваги серед однолітків можна! Знайте собі ціну і вас цінуватимуть оточуючі. Думайте про себе, а не про те, що про вас подумають інші. Живіть своїм повноцінним життям, бережіть своє здоров`я, займайтесь спортом. Все у ваших руках! Майбутнє за вами, якщо ви будете здоровими, сильними, енергійними, незалежними і будете сміливо йти вперед!

Як підсумок уроку – перегляд відеоролика.