Презентація. Здоров'я, безпека та добробут. 5 клас НУШ. Рухова активність і відпочинок.

Рухова активність і відпочинок. Вчитель Ігнатьєва Я. Л.

У сучасному світі стає дедалі менше приводів для руху та фі-зичного навантаження. Зменшилась необхідність пересувати-ся пішки, адже існує транспорт. Ми менше працюємо фізично — це за нас роблять машини. Коли людина весь день працює за комп’ютером, перебуваю-чи в одній позі, вона втомлюється. Знижується якість виконан-ня завдань, погіршується настрій, підвищується збудливістьнервової системи, виникають негативні емоції. Такий стан буває і в нас, коли ми впродовж 5–7 годин навчаємося в онлайн-режимі. Подібні ситуації трапляються дедалі часті-ше. Що ж робити? Чи існують якісь загальніправила, незалежно від віку, статі, професії?Ще давні греки казали: “Хочеш бути здоро-вим? Бігай. Хочеш бути розумним? Бігай. Хо-чеш бути сильним? Бігай”. Як ти гадаєш, чому давні греки так вважали?

Учені з Вермонтського університету (США) з’ясували, що20 хвилин фізичних вправ допоможуть зберігати бадьорістьі гарний настрій упродовж 12 годин! Фізично активні люди почуваються більш щасливими та задоволеними життям. П’ятикласник Данило з’ясував, що фізичні вправи підвищують рівень гормонів, відповідальних за гарне самопочуття, зниження рівня стресу та тривожності. Хлопчика вразили такі результати досліджень, і він почав складати пам’ятку для себе і своїх друзів. Обговоріть і доповніть список.1. Починай день з ранкової зарядки.2. Не пропускай уроків фізкультури.3.4.

Біг та його види. Користь бігу. Перегляньте відео клікнувши на сонечко. Чи бували ви коли-небудь на велопрогулянці? Які ваші враження? Подивіться очима учасника велопрогулянки в Іспанії.(клікніть на сонечко)

Перегляньте відео ролик “Користь плавання” клікнувши на сонечко

Учителька запропонувала дітям проаналізувати, чи достатньовони рухаються. Дай відповіді на запитання: “так” або “ні”. А Ти активно виконуєш вправи під час уроків фізкультури?Б Щодня ходиш пішки не менше 30 хвилин?В Займаєшся гімнастикою, плаванням, танцями тощо?Г Допомагаєш виконувати роботу по господарству?Ґ Віддаєш перевагу сходам замість ліфта чи ескалатора?Д Не їдеш транспортом, коли можна дійти пішки?☼ Якщо в тебе більше двох відповідей “ні”, поміркуй, як збіль-шити свою рухову активність.

Фітнес

Руханка

Яким буває відпочинок?Активний та пасивний відпочинок.

Що таке сон? Чому сон важливий?Правила здорового сну1 Намагайтеся щодня лягати спати в той самий час.2 Перед сном провітрюйте кімнату.3 Бажано, щоб у кімнаті, де ви спите, температура повітря становила 18–20 °С.4 Перед сном вимикайте гаджети. Як покликати сон? Корисні підказки. Якщо ніяк не спиться.

Рефлексія. Назвіть одну нову річ, яку ви дізналися сьогодні на уроці. Опишіть хорошу ідею, яку ви почули сьогодні. Як ви будете застосовувати те, що вивчили?Розкажіть, як ви оцінюєте свою роботу на сьогоднішньому уроці. Виконайте вправу Learning Apps клікнувши на малюнок

Домашнє завдання. Опрацюйте матеріал параграф 17 ст. 82-87 Чи хотілося б тобі збільшити рівень своєї рухової активності? Щодля цього треба зробити?Порадься з дорослими і склади план дій.(письмово)