ПРОЛОНГОВАНИЙ НАВЧАЛЬНО-ДОСЛІДНИЦЬКИЙ ПРОЄКТ"Мої біоритми"

ПРОЛОНГОВАНИЙ                        НАВЧАЛЬНО-ДОСЛІДНИЦЬКИЙ ПРОЄКТ

«Мої біоритми»

                                                     Виконавці: учні 11А та 11Б  класу
                                                     Керівник проєкту: вчитель біології Прус В.П.

                                                     Навчальний заклад: Кривоозерський ліцей №1

1. Актуальність

Відновлення та підтримка власного здоров’я є однією з найважливіших складових сучасного способу життя. Біоритми людини — це природні циклічні зміни фізіологічних процесів, які визначають сон, активність, енергію та мотивацію.

Учні часто нехтують власним режимом, що негативно впливає на самопочуття, навчальну активність та настрій. Дослідження власних біоритмів дає можливість усвідомити значення сну, активності та відпочинку для здоров’я та продуктивності.

2. Мета проєкту

Дослідити власні біоритми учнів протягом тижня, визначити взаємозв’язок сну, настрою, мотивації та енергії, а також зробити висновки щодо важливості дотримання режиму для здоров’я.

3. Завдання

1. Познайомити учнів із поняттям біоритмів і їхнім впливом на здоров’я.
2. Розробити план спостережень за власним режимом сну, настроєм, енергією та мотивацією.
3. Вести щоденники спостережень протягом тижня.
4. Складати графіки та діаграми для наочного аналізу.
5. Проаналізувати отримані дані та зробити висновки щодо впливу режиму на самопочуття.

4. Об’єкт і предмет дослідження

Об’єкт: щоденні фізіологічні та психологічні показники учнів.
Предмет: власні біоритми (сон, настрій, мотивація, енергія) протягом тижня.

5. Гіпотеза

Дотримання регулярного режиму сну та активності позитивно впливає на настрій, мотивацію та енергію учнів.

6. Матеріали та обладнання

• Щоденник спостережень (для фіксації даних)
• Годинник або мобільний телефон для контролю часу сну
• Лінійка та олівець для побудови графіків
• Комп’ютер або планшет для складання діаграм (опціонально)

7. План підготовки

1. Ознайомити учнів з поняттям біоритмів та їх значенням для здоров’я.
2. Розробити шаблон щоденника спостережень із колонками: час сну, настрій, рівень енергії, мотивація.
3. Роз’яснити правила ведення щоденника: щоденне заповнення, чесність записів, точність часу.
4. Визначити тривалість спостереження — 7 днів.

8. Інструкція до виконання

1. Кожного дня учні записують:
   • час сну (час відходу до сну та підйому),
   • якість сну (1–5 балів),
   • настрій протягом дня (1–5 балів),
   • рівень енергії (1–5 балів),
   • рівень мотивації до навчання чи роботи (1–5 балів).
2. Ввечері або наступного ранку заповнюють щоденник.
3. Після тижня всі дані узагальнюють і будують графіки/діаграми, які показують динаміку біоритмів.
4. На основі графіків учні роблять висновки щодо впливу режиму на власне самопочуття.

9. Щоденник спостережень (шаблон таблиці)

10. Хід роботи

1. Підготовчий етап: учні отримали інструкції, шаблони щоденників та пояснення значення біоритмів.
2. Збір даних: протягом тижня учні щодня фіксували час сну, настрій, енергію та мотивацію.
3. Обробка даних: після завершення тижня учні обчислили середні показники, побудували графіки та діаграми динаміки.
4. Аналіз та обговорення: учні визначили, як різний режим сну та активності впливає на самопочуття, енергію та мотивацію.
5. Висновки: на основі даних учні дійшли до науково обґрунтованих висновків щодо важливості власних біоритмів.

11. Приклад результатів

Графік середньої якості сну та рівня енергії протягом тижня

Спостереження:

• У дні, коли учні лягали спати вчасно і висипались, настрій, енергія та мотивація були найвищими.
• У дні з меншим сном або пізнім підйомом показники падали.
• Прямий зв’язок між кількістю та якістю сну і загальним самопочуттям очевидний.

12. Висновки

1. Власні біоритми відіграють ключову роль у самопочутті, настрої, рівні енергії та мотивації.
2. Регулярний сон є основою здоров’я та продуктивності.
3. Недотримання режиму сну негативно впливає на навчальну активність та настрій.
4. Ведення щоденника спостережень допомагає усвідомити особисті закономірності та коригувати режим.
5. STEM-підхід у цьому проєкті реалізується через:
   • Біологію (вивчення фізіології сну та біоритмів),
   • Математику (обробка даних, графіки, діаграми),
   • Інформаційні технології (побудова графіків, діаграм),
   • Здоров’я людини (аналіз впливу режиму на самопочуття).