Аеробіка

У Німетчині 1970-ті роки

У США 1960-ті роки

У Франції 1960-ті роки

Лікар Кеннет Купер

Американська актриса Джейн Фонда

На прикінці 80-х років минулого століття

На початку 90-х років минулого століття

На початку 80-х років минулого століття

Тільки в групах та спеціально відведених місцях

Тільки індивідуально з тренером

В групах, індивідуально, у спеціально відведених для того залах, вдома або на природі

Завдання аеробіки полягає в тому, щоб займатися фізичними вправами

Завдання аеробіки полягає в оздоровленні та гармонійному фізичному розвитку організму

Займатись аеробікою систематично, з достатньою мірою інтенсивності

Займатись коли заманеться з різною інтенсивністю

Займатись не систематично, достатньою мірою інтенсивності

Це комплекс вправ, який включє в себе вправи на розтягування, призначений для того, щоб ваші м"язи були еластичними, а суглоби гнучкими і рухливими

Це сполучення загальнорозвиваючих вправ і ухів, які виконуються під музичний супровід, за певними правилами, що дозволяє рухатися в аеробному режимі без зупинки

Тренування, в основі якого різні способи піднімання і опускання на спеціальну степ-платформу. Вона розвиває рухливість у суглобах, тренує рівновагу і дозволяє спалювати більшу кількість калорій

Це сполучення загальнорозвиваючих вправ і рухів, які виконуються пі музичний супровід, за певними правилами, що дозволяє рухатися в аеробному режимі без зупинки

Тренування, в основі якого різні спсоби піднімання і опускання на спеціальну степ-платформу. Вона розвиває рухливість у суглобах, тренує рівновагу і дозволяє спалювати більшу кількість калорій

Заняття фізкультурою у воді під музику. Не має протипоказань, окрім важких захворювань. Такі вправи - малотравматичні, але за рахунок опору води створюють навантаження у тричі більші, ніж на суші. Вода - чудове середовище для вправ, які зміцнюють тіло. Рухатись в ній важче, але навантаженя організм переносить легше. Коли людина опускається у воду, вага не відчається, тиск на хребет зменшується

Це сполучення загальнорозвиваючих вправ і рухів, які виконуються під музичний супровід, за певними правилами, що дозволяє рухатись в аеробному режимі без зупинки.

Сучасний вид бойової аеробіки, що базується на рухах, які імітують рухи боксера (каратиста) на рингу. Небхідна і для чоловіків, і для жінок для зняття стресу. Розвиває координацію, швидкість реакції, витривалість.

Тренування, в основі якого різні способи піднімання і опускання на спеціальну степ-платформу. Вона розвиває рухливість у суглобах, тренує рівновагу і дозволяє спалювати більшу кількість калорій.

Головна особливість занять - постійна робота стегон при фіксованому положенні спини. Друга особливість - постійно "пружинка" у кроках. "Чистий" клас латини не має на увазі стрибкового навантаження, але іноді, щоб підвищити інтенсивність, інструктор доповнює комбінацію стрибками.

Новий, ультрамодний напрямок. Заняття високої інтенсивності, оскільки включає велику кількість різноманітних стрибків, специфічних рухів "найпростішому з них - підйом коліна у стрибку".

Це один з напрямків аеробіки, де в якості основного інвентаря для виконання вправ вступають еластичні м"ячі різної величини. Заняття дає унікальну можливість з користю впливати на м"язи спини і хребта. Тренування на м"ячах чудово розвивають відчуття рівноваги, що особливо важливо як для дітей, так і для людей середнього, старшого та похилого віку.

Це комплекс дозованих фізичних вправ, які виконуються з різним фізичним навантаженням

Це вправи, які виконуються під музичний супровід

Це комплекс дозованих фізичних вправ, які виконуються з різним фізичним навантажнням і швидкістю під музичний супровід, завдяки чому створюється піднесений емоційний стан при виконанні фізичних рухів, що активізує процеси енергетичного обміну, засвоєння організмом кисню