Безпечна та комфортна робота за комп'ютером

20-30 см

50-70 см

80-100 см

100-120 см

Прямо вперед

Трохи вниз

Трохи вгору

Вліво або вправо

Кожні 10 хвилин

Кожні 20-30 хвилин

Раз на годину

Один раз на день

Дуже яскраве світло

Погане освітлення

Рівномірне розсіяне світло

Світло повинне бути направлене прямо на монітор

 Підвищена різкість зору після довгої роботи за комп'ютером

Захворювання шкіри навколо очей

Технічний термін для перевтоми рук

Комплекс симптомів, таких як сухість очей, головний біль, втома після роботи за комп'ютером

Постійна робота без перерв

Використання комп'ютера в темряві

Використання правил 20-20-20 (перерва кожні 20 хвилин, дивитися на 20 метрів протягом 20 секунд)

Сидіння якомога ближче до монітора

Покращення фізичної форми

Сприяння зміцненню м'язів

Болі в шиї, спині, руках через неправильну позу

Відсутність будь-якого впливу

Збільшити яскравість до максимуму

Встановити контрастність і яскравість відповідно до рівня освітлення в кімнаті

Знизити яскравість до мінімуму

Встановити екран на рівні підборіддя

Радіація та електромагнітне випромінювання

Неправильне освітлення та положення тіла

Недостатні перерви під час роботи

Усі перераховані варіанти

Вправи для зміцнення м'язів спини

Розминка для рук і пальців

Регулярне підведення з робочого місця і ходьба

Усі перераховані варіанти