Гнучкість і рухливість суглобів

Тести Фізична культура 7 клас Тест
Євтушенко Н.
Додано: 14 вересня
Предмет: Фізична культура, 7 клас
Домашня робота
В реальному часі
Тестування
Відповідності
Флеш-картки
Роздрукувати
11 запитань
Запитання 1

Що найкраще описує поняття «мобільність» згідно з поданими матеріалами?


варіанти відповідей

Здатність м'язів розтягуватися під дією зовнішньої сили.

Здатність суглобів рухатися вільно та під твоїм повним контролем.

Виключно вміння робити глибоке присідання без додаткової ваги.

Рівень еластичності гумового еспандера при максимальному натягу.

Запитання 2

Коли найкраще виконувати динамічний стретчинг для досягнення максимальної ефективності?


варіанти відповідей

Вранці або безпосередньо перед початком основного тренування.

Ввечері, щоб подовжити м'язові волокна після робочого дня.

Безпосередньо перед сном для заспокоєння нервової системи.

У будь-який час, коли виникає різкий біль у суглобах.

Запитання 3

Яка рекомендована тривалість утримання однієї пози під час статичного стретчингу?


варіанти відповідей

Від 20 до 60 секунд.

Від 5 до 10 секунд.

Рівно 15 хвилин для кожної пози.

До появи першого відчуття легкого дискомфорту.

Запитання 4

Використання масажного рола (МФР) порівнюється в інструкції з роботою якого побутового приладу?


варіанти відповідей

Пилотяга, що прибирає зайве.

Праски, що розгладжує вузлики у фасціях.

Фена, що прогріває глибокі м'язи.

Блендера, що перемішує енергію.

Запитання 5

Згідно з «правилом 45 хвилин», як часто потрібно виконувати динамічні рухи під час сидіння?


варіанти відповідей

Кожні 45 хвилин протягом 2-3 хвилин.

Кожні 15 хвилин по 30 секунд.

Тільки після завершення всіх уроків або роботи.

Один раз на 3 години навчання.

Запитання 6

Яка зона тіла є забороненою для масажу ролом (МФР) через ризик травмування?


варіанти відповідей

Ділянка плечового поясу.

Кістки, суглоби та поперек.

Сідничні м'язи.

Передня поверхня стегна.

Запитання 7

Що пропонується використовувати як заміну гантелі для розробки суглобів рук у домашніх умовах?


варіанти відповідей

Важку книгу.

Звичайний рушник.

Пляшку з водою 0.5 л.

Швабру.

Запитання 8

Яке головне правило виконання вправи «Пропелер» для плечей?


варіанти відповідей

Використовувати максимально вузький хват.

Тримати лікті повністю прямими під час руху.

Затримувати дихання на найважчому етапі.

Робити рухи якомога швидше для розігріву.

Запитання 9

Яка тривалість «завмирання» рекомендована для поз Метелик та Жабка?


варіанти відповідей

45 хвилин.

5 хвилин.

10 секунд.

30 секунд.

Запитання 10

Що слід робити під час виконання вправи «Витягування» для пальців геймера?


варіанти відповідей

Стискати пальці в кулак якомога міцніше.

Обережно тягнути кожен палець, уникаючи хрусту.

Намагатися змусити кожен суглоб хруснути.


Різко смикати за кожен палець.

Запитання 11

Чому важливо не затримувати подих під час виконання вправ на розтяжку?


варіанти відповідей

Це заважає рахувати кількість повторів.

Це призводить до перегріву організму.

Тіло починає вважати, що воно в небезпеці, і затискає м'язи.

Затримка подиху робить м'язи надто еластичними.

Створюйте онлайн-тести
для контролю знань і залучення учнів
до активної роботи у класі та вдома

Створити тест