Харчування і контроль маси тіла. Принципи здорового харчування. Моніторинг фізичної форми.

 вітаміни А, С та харчові волокна

 білки, кальцій, фосфор, вітамін А

 вуглеводи, вітаміни групи В, залізо, білки

 вітаміни А, С та харчові волокна

 вуглеводи, вітаміни групи В, залізо, білки

білок, залізо, мікроелементи, вітаміни групи В

 вітаміни А, С та харчові волокна

  білки, кальцій, фосфор, вітамін А

  білок, залізо, мікроелементи, вітаміни групи В

 забагато жиру та/або цукру

  вітаміни А, С та харчові волокна

 білок, залізо, мікроелементи, вітаміни групи В

 Білки

  Вуглеводи

  Жири

 Вітаміни

 Співвідношення білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінеральних речовин в 100 грам продукту

 Смакові і естетичні якості продукту

 Характеристика, що вказує на енергетичні властивості продукту

Співвідношення білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінеральних речовин в 100 грам продукту

  Смакові і естетичні якості продукту

 Характеристика, що вказує на енергетичні властивості продукту

підвищений ризик серцево-судинних захворювань, цукрового діабету II типу, м`язово-скелетних порушень

  розладів травлення

  збільшнення ламкості кісток

2 рази на день

3 рази на день

5-6 разів на день з інтервалом 2-3 год

1 раз на день

за допомогою віджимань від підлоги

тест "Сходинки"

за допомогою ручного динамометра

за допомогою нахилів вперед

зелені овочі

молочні продукти

солодощі

вироби з цільного зерна

зернові продукти

фрукти та овочі

молочні продукти

м`ясо і рослинні білки

солодощі і солоні закуски

жири

білки

вуглеводи

вітаміни і мінеральні речовини

складні вуглеводи

білки

прості вуглеводи

вуглеводи

"транспортують" поживні речовини

поліпшують смак продуктів

швидке утворення нових тканин

необхідні для засвоєння багатьох вітамінів