Ознаки перевтомлення та засоби їх попередження

тимчасове зниження працездатності організму або органу внаслідок інтенсивного або тривалого фізичного навантаження

зниження кількісних і якісних показників виконання рухових дій

погіршенні координації рухів

всі названі варіанти характеризують стан перевтоми

різке почервоніння, блідість або "синюшність" шкіри обличчя

значна пітливість і виділення солі на шкірі

різке, поверхове, аритмічне дихання

порушення координації рухів

шум у вухах, головний біль, нудота

відчуття втоми , без зниження показників рухової активності

нераціональний режим навчання та відпочинку;

недостатня фізична активність

надмірне захоплення енергетичними та солодкими газованими напоями

нерегулярний прийом їжі або переважно шкідливої їжі

скорочення тривалості сну та перегляд перед сном негативного емоційного контенту тощо

надмірна або недостатня маса тіла

суворо регулювати режим дня та режим харчування

оптимально чергувати розумову діяльність із фізичною

повноцінний тривалий сон

перебування на сівжому повітрі, активний відпочинок.

вести здоровий спосіб життя

всі варіанти