Психологічна самодопомога

Додано: 8 жовтня
Предмет: Основи здоров’я, 9 клас
12 запитань
Запитання 1

Стресові розлади можуть розвинутися в людини

варіанти відповідей

якщо вона пережила дуже гарну подію під час якої були сильні емоції

якщо вона пережила шокуючу, страшну або небезпечну подію

якщо людина не переживає

Запитання 2

Перелічіть травмуючі події, які виходять за рамки типового стресу

варіанти відповідей

смерть

важкі тілесні ушкодження

різні види насильства

стихійні лиха

двійка за контрольну роботу

бойові дії

Запитання 3

Симптоми посттравматичного стресового розладу після травматичної події можуть виникати протягом

варіанти відповідей

1 - 3 років

1 - 3 місяців

1 - 3 днів

Запитання 4

При лікуванні ПТСР (посттравматичного стресового розладу) може застосовуватись

варіанти відповідей

когнітивно-поведінкова терапія

ЕМДR-терапія

індивідуальна терапія

групова терапія

Запитання 5

Незрозумілий, нестерпний для людини приступ тяжкої тривоги в поєднанні з сомотичними симптомами, який досягає свого піку через 5 -10 хвилин і відносно швидко зникає - це

варіанти відповідей

стрес

паніка

панічна атака

посттравматичний синдром

Запитання 6

Панічна атака супроводжується різким страхом і супрводжується такими тілесними симптомами

варіанти відповідей

пітливість

тремор

відчуття браку повітря

біль чи дискомфорт в грудях

нудота

відчуття дискомфорту в череві

запаморочення

втрата рівноваги

Запитання 7

Які методики допоможуть впоратися із стресовими станами

варіанти відповідей

нервово-м'язова релаксація

комп'ютерні ігри

дихальна гімнастика

вправа "сніжинка"

Запитання 8

Додаткові вправи для подолання панічної атаки

варіанти відповідей

кліпання очима

надування "кульки"

"обійми метелика"

плескання в долоні

"рухайся і рахуй"

зосередження на своїх п'яти почуттях

Запитання 9

Спосіб надання душевної рівноваги з використанням певного ряду прийомів самонавіювання для заспокоєння нервової системи та релаксації всього організму це

варіанти відповідей

адаптація

аутотренінг

саморегуляція

Запитання 10

Управління своїм психоемоційним станом називається

варіанти відповідей

адаптація

аутотренінг

саморегуляція

Запитання 11

Природні прийоми саморегуляції

варіанти відповідей

здоровий сон

фастфуд

корисна їжа

танці

відпочинок

музика

прогулянка на свіжому повітрі

спілкування з тваринами

Запитання 12

Якщо не вдається подолати тривогу, стрес, чи панічну атаку треба звернутися до

варіанти відповідей

друзів

спеціаліста

домашнього улюбленця

Створюйте онлайн-тести
для контролю знань і залучення учнів
до активної роботи у класі та вдома

Створити тест