Психологічна самодопомога 9 клас

Додано: 2 грудня
Предмет: Основи здоров’я, 9 клас
12 запитань
Запитання 1

Стресові розлади можуть розвинутися в людини



варіанти відповідей


якщо вона пережила шокуючу, страшну або небезпечну подію 



якщо вона пережила дуже гарну подію під час якої були сильні емоції


якщо людина не переживає

Запитання 2

Які із подій, учасником або свідком яких є людина, виходять за рамки типового стресу?

варіанти відповідей

двійка за контрольну роботу

важкі тілесні ушкодження 


різні види насильства 



стихійні лиха 


Запитання 3

Які методики допоможуть впоратися із стресовими станами?

варіанти відповідей

нервово-м'язова релаксація 


комп'ютерні ігри



дихальна гімнастика 



вправа "сніжинка" 

Запитання 4

Спосіб надання душевної рівноваги з використанням певного ряду прийомів самонавіювання для заспокоєння нервової системи та релаксації всього організму це

варіанти відповідей

адаптація



аутотренінг 



саморегуляція

Запитання 5

Управління своїм психоемоційним станом називається

варіанти відповідей


саморегуляція 


адаптація



аутотренінг


Запитання 6

 Природні прийоми саморегуляції

варіанти відповідей


здоровий сон 



фастфуд



тістечка


танці 


відпочинок 


музика 


спілкування з тваринами 

Запитання 7

Якщо не вдається подолати тривогу, стрес, чи панічну атаку треба звернутися до

варіанти відповідей


друзів



спеціаліста


домашнього улюбленця

Запитання 8

Що таке метод прогресивної релаксації за Джекобсоном?

варіанти відповідей



Метод, що полягає у навчанні контролю над диханням.



Метод, що базується на чергуванні станів напруження і розслаблення м'язів. 


Метод, що використовує техніки заземлення для зняття стресу.



Метод, що допомагає управляти тривожними думками.

Запитання 9

Які м’язи треба напружувати і розслабляти при виконанні нервово-м’язової релаксації?

варіанти відповідей


Ноги, руки, голова, спина, живіт.



Передпліччя, плечі, ікри, стегна, грудна клітка, плечовий пояс, шия, губи, очі, брови, лоб. 


Передпліччя, плечі, грудна клітка, шия, очі, губи, лоб.



 Руки, ноги, плечі, спина, живіт, голова.

Запитання 10

Які техніки використовуються для заземлення?

варіанти відповідей


Рух на вулиці, спів птахів, ванна з піною.



 Медитація, релаксація, афірмації.



5-4-3-2-1, складне розумове завдання, гра «Абетка». 


Повільне дихання, дихальні вправи.

Запитання 11

Який основний принцип дії аутотренінгу?

варіанти відповідей


  Управління рухами тіла для зняття стресу.   




Навіювання собі позитивного емоційного стану. 


Релаксація м'язів для досягнення психологічного комфорту. 

Запитання 12

Які техніки використовуються для заземлення?

варіанти відповідей


Вправи на свіжому повітрі, швидка хода, йога.



Розумові, фізичні, заспокійливі техніки.  


Медитація, релаксація, аутотренінг.    



Розмова з друзями, слухання музики, читання.

Створюйте онлайн-тести
для контролю знань і залучення учнів
до активної роботи у класі та вдома

Створити тест