Раціональне харчування - основа нормального обміну речовин. Вітаміни. 10 клас

 коли якість і кількість їжі відповідає потребам

 харчування за бажанням

їжа збагачена вітамінами

білки - 25%, жири - 25%, вуглеводи - 50%

білки - 17%, жири - 18%, вуглеводи - 65%

 білки - 25%, жири - 10%, вуглеводи - 65%;

білки - 15%, жири - 15%, вуглеводи - 70%;

кількість їжі, яку треба спожити для відновлення пластичного обміну

кількість їжі, яку треба спожити для виконання розумових вправ

кількість їжі, яку треба спожити для відновлення енерговитрат

кількість їжі, яку треба спожити для виконання фізичних вправ

кількість води, яку вжили за добу

співвідношення між надходженням води та її витрачанням

співвідношення між знаходженням води у внутрішніх органах

 кількість їжі

температура навколишнього середовища

якісна їжа

всі перераховані фактори

вік людини

стать людини

рівень фізичної активності

зовнішність людини

дотримання дієти 

 споживання улюблених страв

дотримання енергетичного балансу організму 

максимальне вживання їжі, збагаченої вуглеводами

ясна часто опухають і кровоточать

волосся випадає і росте повільніше

тонкі та слабкі нігті

шкіра стає сухою і тьмяною

всі перераховані пункти

В1

В6

В3

В12