Розвиток фізичних якостей (11 клас)

Це процес розвитку фізичних якостей: сили,витривалості,швидкості,спритнос ті та гнучкості

Це фізичний розвиток

Фізична підготовленість

Це контрольні нормативи

Присідання

Махи ногами

Нахили 

Стрибки

Піднімання тулуба в положені сидячи на підлозі.

Присідання на одній нозі.

Згибання та розгибання рук в упорі лежачи на підлозі.

Вправи з гантелями

Повторний біг на 60 м

Прискорення до 30 м з різних вихідних положень

Біг на 2000 м

Біг на 3000 м

зданість людини якнайшвидше долати зовнішній опір.

 здатнсть людини здійснювати рухові дії з максимальною для даних умов витратою часу. 

 здатність людини долати втому в прцесі рухової діяльності

здатність людини виконувати рухи в суглобах з великою амплітудою.

Стрибки через скакалку

Човниковий біг

Стрибки з поворотами

Біг на короткі дистанції

 Біг на довгі дистанції

Човниковий біг

Біг 1500 м

Загально розвивальні вправи

Акрабатичні вправи

Акробатичні вправи

Стрибки в довжину з місця

Вправи з гімнастичною палицею

Вправи з наклонами

Вправи на ривок

Вправи на перешикування

Вправи для розминку мязів : шиї ,рук,тулуба,ніг

Вправи на перекладені та брусах

У чоботах та шубі

У джинсах та на підборах

У спортивній формі, спортивному взутті ( відповідно погоді та виду спорту)

У повсякденному одязі

160 - 170 ударів на хвилину

90 - 110 ударів на хвилину

120 - 130 ударів на хвилину

65 - 72 ударів на хвилину

Фітбол

Аеробіка

Пауерліфтінг

Пілатес