Розвиток пам'яті та уваги

Читати список один раз

Розбити список на групи по 3–4 елементи

Намалювати весь список у вигляді одного малюнка

Повторювати кожен елемент по черзі без перерв

Короткочасна система для утримання й обробки інформації

Місце в будинку для зберігання речей 

Довготривале сховище спогадів

Процес автоматичного забування непотрібного

Працювати без перерви 4 години

Перевіряти повідомлення кожні 10 хвилин

Паралельно дивитися відео та читати текст

Використовувати техніку Помодоро (короткі інтервали роботи й перерви)

Записувати все в блокнот 

Повторювати інформацію вголос

Прив’язувати інформацію до знайомих місць у уявному просторі

Вчити інформацію напам’ять без асоціацій 

Регулярні короткі перерви

Недостатній сон

Помірна фізична активність

Планування задач на день

Одноразове інтенсивне читання

Читати інформацію перед сном один раз

Зберігати інформацію лише в голові 

Інтервальне повторення через кілька днів

Тримати телефон на столі з увімкненими звуками

Вимкнути сповіщення або режим «Не турбувати»

Відповідати на кожне повідомлення відразу

Перевіряти пошту кожні 5 хвилин

Розбиття великої інформації на менші смислові блоки 

Повторення одного слова багато разів

Використання музики під час навчання

Записування всього на папір 

Не звертати уваги на ім’я

Запитувати ім’я лише в кінці зустрічі

Повторити ім’я в розмові і створити асоціацію

Запам’ятовувати лише прізвища

Час реакції на просте завдання

Кількість снів за ніч

Розмір робочого столу

Кількість друзів у соцмережі

Перевірити соціальні мережі 

Зробити коротку фізичну вправу або глибоке дихання 

Відкласти завдання на завтра

Почати нове завдання відразу

Регулярні вправи на запам’ятовування послідовностей ігор або цифр

Повністю покладатися на нотатки

Ніколи не тренувати пам’ять

Читати лише розважальні статті