Рухова активність

поїсти;

поспати;

зробити розминку;

відпочити.

рухова активність повинна бути регулярною;

ступінь фізичного навантаження може бути будь-яким;

треба рухатися до перевтоми;

рухова активність повинна відповідати віку.

побільше сидіти за компом або телефоном

 займатися фізичними вправами тричі на тиждень по 30-40 хв

  ранкова гімнастика

 рухливі ігри

У тих, хто займається спортом, збільшується об'єм легень і тому всі органи краще забезпечуються киснем.

Фізичні вправи послаблюють щільність кісток та еластичність зв'язок.

Заняття спортом гартують волю, вчать досягати успіху, гідно переживати перемоги і поразки, працювати в команді.

Фізичні вправи впливають на безконтрольне збільшення маси тіла і шкодять формуванню правильної постави.

Помірні фізичні навантаження сприяють виділенню особливих речовин — ендорфінів, які називають «гормонами щастя».

Унаслідок тривалого сидіння порушується постава і зменшується об'єм грудної клітки та легень.

Через поганий кровообіг можуть виникати набряки та оніміння м'яких тканин.

Від активних тренувань розвивається слабкість скелетних м'язів і серцевого м'яза, який качає кров.

Недостатнє надходження до мозку поживних речовин і кисню підвищує мозкову активність, знижує рівень тривожності, покращує настрій.

Менше плачуть

Менше втомлюються

Більше їдять

Уміють зосереджуватися на досягненні результату

Гірше навчаються

У середньому вп'ятеро рідше мають проблеми з навчанням

Краще організовують свій час

Збільшення об'єму легень

Слабкість м'язів

Зниження мозкової активності

Гартування волі

Підвищення рівня тривожності

Формування правильної постави

Зміцнення кісток і збільшення еластичності зв'язок

Порушення постави

Якщо ви захворіли

При помірному болі у м'язах наступного дня після перших тренувань або фізичної праці

Якщо відчуваєте сильний біль

При забрудненому повітрі біля автомобільних доріг

Коли не хочеться рано прокидатися

Активно спостерігати за швидким рухом автомобіля

Будь-яка діяльність, пов'язана з рухом тіла

Бути активним учасником волонтерського руху

футбол

танці

важка атлетика

плавання

атлетична гімнастика

аеробіка