самостійні заняття

Захисна реакція організму, яка попереджає про небезпеку

усвідомлення власної нерозсудливості

здатність контролювати свої ємоції, думки та поведінку

психологічних прийомів

самоконтрольних прийомів

об’єктивних прийомів

суб’єктивних прийомів

артеріальний тиск

ЧСС

лабораторні аналізи

втома

запаморочення

100-120 уд. / хв

60-70 уд. / хв

80-90 уд. / хв

підготовча, основна, заключна

розминочна,основна, заминка

підготовча, тренувальна, розслаблення

Специфічна підготовка спортсмена до майбутнього змагання

Діяльність, спрямована на вдосконалення рухової дії в умовах, що змінюються

Рухова діяльність, яка знімає втому і сприяє відновленню працездатності

25

40

65

80

бігові, стрибкові вправи, ЗРВ

дихальні вправи, вправи на розтягування, розслаблення, ігри на увагу

силові, кардіовправи, швидкісні, координаційні вправи

низька рухова активність

 помірна рухова активність

 інтенсивна рухова активність

  індивідуальності

  систематичності

 поступовості

достатності

критичності

 самодостатності

самостійності

 не більше 72 годин

24 години

36 годин

не менше 24 годин