Техніка виконання подач м'яча

Нижня пряма

Верхня у стрибку

Верхня бокова

Нижня бокова

Верхня пряма

Середні

Силові

Націлені 

Планеруючі

М’яч підкидають вертикально вгору на 0,4 - 0,6 м випрямляючи праву ногу й виконуючи маховий рух правою рукою вниз - вперед, виконують удар по м’ячу знизу-ззаду на рівні пояса, спрямовуючи його вперед - угору.

Удар по м'ячу наносять вище осі плечового суглоба, стоячи боком до сітки. 

Удар по м'ячу наносять вище осі плечового суглоба, стоячи боком до сітки. Підкидають м'яч на висоту до 1,5 м так, щоб він знаходився майже над головою.

Удар по м'ячу наносять нижче осі плечового суглоба, стоячи боком до сітки. Замах виконують в напрямку вниз-назад в площині, похилій до опори приблизно під кутом 45`.

М’яч - на долоні лівої руки, зігнутої в ліктьовому суглобі, навпроти руки, що виконує удар. Правою рукою виконують замах назад, вагу тіла зміщують у напрямі правої ноги.

Замах виконують вниз-назад, значно опускаючи праве плече і згинаючи праву ногу при перенесенні ваги тіла назад. 

Замах виконують вгору-назад, руку піднімають і відводять зігнутою в лікті за голову. Кут згинання в ліктьовому суглобі (плече — передпліччя) не повинен бути менше 90`.

Одночасно з замахом прогинаються в грудному і поперековому відділах, праве плече відводять назад. При ударному русі праву руку розгинають в ліктьовому суглобі, піднімають і маховим рухом виносять вгору, праве плече піднімають вгору.

Удар по м'ячу в фазі зльоту гравця наноситься ззаду і трохи зверху хлестоподібним рухом кисті (м'яч летить з обертанням) або злегка закріпленої кисті в променево-зап’ястковому суглобі.

Замах виконують в напрямку вниз-назад в площині, похилій до опори приблизно під кутом 45`. Праве плече при цьому відводять назад і опускають.

В ударному русі праву руку махом виносять по дузі ззаду-вгору; при цьому праве плече піднімають вгору, залишаючи ліве в тому ж положенні.

Удар по м'ячу виконують напруженою зігнутою кистю (кулаком) знизу-збоку. Після удару здійснюють супроводжуючий рух, витягаючи руку в напрямку подачі і фіксуючи її в такому положенні.

Продовжуючи рух рукою вперед, гравець виконує удар кистю по м'ячу трохи попереду себе (кут нахилу витягнутої руки близько 80`) ззаду і трохи знизу так, щоб після удару м'яч рухався вперед і вгору.

Замах виконують вгору-назад, руку піднімають і відводять зігнутою в лікті за голову. Кут згинання в ліктьовому суглобі (плече — передпліччя) не повинен бути менше 90`.

М’яч підкидають вертикально вгору на 0,4 - 0,6 м випрямлюючи праву ногу й виконуючи маховий рух правою рукою вниз - вперед, виконують удар по м’ячу знизу-ззаду на рівні пояса, спрямовуючи його вперед - угору.

Замах виконують вниз-назад, значно опускаючи праве плече і згинаючи праву ногу при перенесенні ваги тіла назад.

В ударному русі праву руку махом виносять по дузі ззаду-вгору, при цьому праве плече піднімають вгору, залишаючи ліве в тому ж положенні.

При відносно невисокому підкиданні м'яча вгору-вперед розбіг перед стрибком може бути одно кроковим або дво кроковим.

Продовжуючи маховий рух, виводять руку до місця зустрічі з м'ячем трохи попереду себе (кут нахилу витягнутої руки — приблизно 80`). Удар виконують ззаду і трохи знизу, щоб м'яч рухався вперед і вгору.

Продовжуючи рух рукою вперед, гравець виконує удар кистю по м'ячу трохи попереду себе (кут нахилу витягнутої руки близько 80`) ззаду і трохи знизу так, щоб після удару м'яч рухався вперед і вгору.

Удар по м'ячу в фазі зльоту гравця наноситься ззаду і трохи зверху хлестоподібним рухом кисті або злегка закріпленої кисті в променево-зап’ястковому суглобі.