ЗДОРОВ’Я ЛЮДИНИ. ФІЗИЧНА СКЛАДОВА ЗДОРОВ’Я (сімейне навчання)

Вибігти з будівлі через центральний вихід

 Залишатися біля вікон

Відійти від небезпечних конструкцій і обрати відкриту зону

Вийти спокійно через евакуаційні сходи

Наявність евакуаційних схем

Відсутність конфліктів серед учнів

Графік прибирання класу

Система оповіщення про надзвичайну ситуацію

Регулярні навчання з безпеки

Сповістити дорослих та евакуюватися у супроводі вчителя

Повернутися в клас і зачекати

Бігти самостійно, не звертаючи уваги на інших

Ігнорувати ситуацію

Регулярне миття рук з милом

Зловживання алкоголем у помірних дозах

Провітрювання приміщень та підтримка чистоти

Використання особистих засобів гігієни (наприклад, рушників, зубних щіток)

Вживання великої кількості шкідливої їжі

Регулярне проведення фізичних вправ і заняття спортом

Щоденне вмивання

Раціональне харчування

Куріння

Використання сонцезахисного крему

Використання антиперспірантів

Вживання алкоголю

Недосипання

Фізичні вправи

Ігнорування думки людини

 Надмірне контролювання та приниження

  Відкрита похвала

Погрози або залякування

Довірлива підтримка

Сприяє стабільному рівню енергії та довготривалій працездатності

Може викликати різкі перепади рівня глюкози в крові, що призводить до втоми та дратівливості

Покращує роботу кишечника завдяки високому вмісту клітковини

Підвищує ризик розвитку хронічних хвороб, таких як ожиріння, діабет ІІ типу та серцево-судинні патології

Регулярні вправи для зміцнення м’язів спини та черевного пресу, що стабілізують хребет

Постійне користування смартфоном у лежачому положенні, що створює надмірне навантаження на шию

Сидіння з прямою спиною та правильним положенням стоп під час роботи за столом

Прогулянка з постійним навантаженням на одне плече (наприклад, носіння сумки), що викликає асиметрію

Часті головні болі, що не мають прямого зв’язку з руховою активністю

Скутість або біль у спині під час руху чи після фізичного навантаження

Надмірне потовиділення, пов’язане з фізіологічними процесами, а не з опорно-руховою системою

Візуальне викривлення хребта або асиметрія плечей, що може свідчити про сколіоз чи інші деформації

Надмірне вживання солодощів, що знижує засвоєння кальцію

Регулярне вживання продуктів, багатих на кальцій і вітамін D (молочні продукти, риба, яйця)

Систематична фізична активність, що стимулює укріплення кісток і м’язів

Повноцінний сон, необхідний для відновлення та росту організму

Куріння й алкоголь, що негативно впливають на формування кісткової тканини

Вікові особливості та індивідуальні фізичні можливості, що визначають рівень навантаження

Мода на певні види спорту, яка не враховує потреби організму

Частота занять, їх тривалість та мета навантаження (підтримка здоров’я чи досягнення результатів)

Орієнтація на чужі досягнення без урахування власних можливостей

Відсутність розминки, що підвищує ризик розтягнень і пошкоджень м’язів

Перевищення навантаження без належної підготовки та поступового збільшення інтенсивності

Носіння відповідного спортивного взуття, яке навпаки знижує ризик травм

Ігнорування болю та продовження тренування, що може призвести до серйозних ушкоджень

Недотримання техніки виконання вправ, що створює небезпечне навантаження на суглоби та м’язи

Витрачання коштів одразу після отримання без урахування майбутніх потреб

Планування бюджету на тиждень із розподілом витрат на необхідні та бажані речі

Формування та зберігання заощаджень для досягнення довгострокових цілей

Імпульсивні покупки без аналізу наслідків для бюджету

Уважне ставлення до партнерів під час командних вправ, уникання небезпечних дій

Маніпуляція правилами гри для отримання особистої вигоди

Відкрите висловлення власної думки щодо навантаження з повагою до інших учасників

Ігнорування фізичних можливостей чи травм товаришів

здатність оцінювати користь чи шкоду фізичних практик та звичок

уникання фізичної активності та відповідальності за власне здоров’я

готовність брати участь у спортивних заходах та пропонувати нові форми активності

здатність пробувати нові види спорту, враховуючи правила безпеки

Благодійні збори для облаштування спортивних майданчиків чи закупівлі інвентарю

Поширення негативних чуток про учасників спортивних заходів

Еко-проєкти, що включають активні фізичні дії (прибирання території, висадка дерев)

Відмова від участі у шкільних спортивних чи оздоровчих заходах

Перевірені експертні матеріали про харчування, фізичну активність та профілактику хвороб

Анонімні коментарі у соціальних мережах без підтвердження достовірності

Поради фахівців — тренерів, лікарів чи менторів у сфері здоров’я

Вірусні пости, що часто поширюють неперевірені міфи про здоров’я

Чітко визначити мету (наприклад, підвищення рівня фізичної активності серед однокласників) та очікувані результати

Проігнорувати думку цільової аудиторії щодо потреб у фізичному розвитку

Скласти покроковий план дій (тренування, заходи, розподіл ресурсів)

Спиратися лише на особисту вигоду, нехтуючи користю для інших

Передбачити потенційні ризики (травми, перевантаження) та розробити шляхи їх уникнення