Вдосконалення техніки серійних кидків після фінтів у баскетболі.11 клас

Зміст уроку

Організаційно-методичні вказівки

дозування

Підготовча частина 12хв

1.Шикування в одну шеренгу, рапорт чергового, привітання.

Повідомлення теми та завдань уроку.

Перевірити наявність учнів та їх самопочуття.

2хв

2.Бесіда: Основні правила растяжки після тренування

Важливо виконувати вправи  на растяжку після кажного тренування на протязі-10хв. для зменшення напружених мязів. Хочаб раз в тиждень проводити довготривалу розтяжкувсіх мязів, 20-30 хвют. 

Розкрити учнямзміст бесіди на стільки важливо виконувати розтягуваня.

2хв

3.Вимірювання ЧСС за 10с

У нормі пульс складає не більше 17 уд/хв..

30с

4.Організовуючі вправи:

Повороти на місці. Різновиди ходьби (звичайним кроком, у напівприсіді, із різним положенням рук). Перешикування. Повільний біг. Перешикування.

Зберігати поставу. Звернути увагу на чіткість і узгодженість виконання та дотримання дистанції під час бігу та перешикування.

2.30хв

5.Комплекс ЗРВ

1. В.п. – ноги на ширині плеч, руки на пояс: 1 – нахил голови вперед; 2 – назад; 3 – вліво; 4 – вправо.
2.  В.п. – ноги на ширині плеч, руки на пояс: 1 – 4 – колові оберти голови вліво; 1 – 4 – вправо.
3. В.п. – ноги на ширині плеч, руки в сторони: 1 – 4 – колові оберти руками вперед; 1 – 4 – назад.
4. В.п. – ноги на ширині плеч, руки на пояс: 1 – нахил тулуба вперед; 2 – назад; 3 – вліво; 4 – вправо.
5. В.п. – широка стійка, руки на пояс: 1 – руки в «замок» дістати носка лівої ноги; 2 – середини підлоги; 3 – носка правої ноги; 4 –В.п.
6. В.п. – ноги на ширині плеч, руки на пояс: 1 – руки вгору прогнутися назад; 2 – дістати носочків ніг; 3 – присід, руки вперед; 4 – В.п.
7. В.п. – ноги разом, руки на пояс: стрибки 4 – на лівій нозі, 4 – на правій, 4 – на двох (3 підходи).
8. Присідання 20 разів.
9. В.п. – присід на лівій нозі, права в сторону, руки на пояс. Перенесення ваги тіла з лівої ноги на праву.

Слідкувати за правильністю виконанням вправ та поставою учнів.

5хв

Основна частина 30хв

Спеціальна фізична підготовка:

Прискорення на 5-10м у різні способи у змаганні з партнерами з різних вихідних положень (стоячи, сидячи, лежачи).

Почергово . Бігти з максимальною швидкістю.

2хв

Технічно-тактична  підготовка

Ведення м’яча без зорового контролю:

-у ходьбі, - у бігу, - змінюючи висоту відскоку.

Фронтально одночасно, кожний учень тримає м’яч. Погляд спрямований уперед. Характер пересувань змінювати за сигналом учителя.

5хв

Серійні кидки з різних точок середньої відстані після фіннтів: - розташовуючись під кутом 30-45º від щита з відскоком від нього, - розташовуючись прямо перед щитом без відскоку від нього, - чергуючи кут розташування відносно до щита та відстань до кошика.

Дистанційні кидки призначені для завершення атакувальних дій зі статичних положень. Їх можна виконувати з місця або у стрибку. Можливе використання різних видів кидків (обома руками від грудей, обома руками від голови, однією рукою від плеча, однією рукою від голови)

8хв

Чергування різних способів ловіння та передач м’яча за умов опору захисників.

У парах із одним м’ячем. Виконувати серіями по 5 кидків, захисник подає м’яч. Основні помилки у вихідному положенні для кидка: занадто широке або вузьке розташування стоп; повністю прямі або недостатньо зігнуті ноги; різнойменна стійка під час кидків однією рукою; значне відхилення голови або тулуба, округлена спина, одне плече розташовано вище ніж друге; утримання м’яча долонями або зімкненими пальцями, напружені та розташовані занадто далеко (близько) від тулуба кисті.

5хв

Виконання навчального нормативу з штрафних кидків 10 штрафних кидків на точність (кількість влучень)

Оцінювати точність та влучність кидка

10хв

Заключна частина 3хв

Вправи для формування та корекції постави. Шикування. Вимірювання ЧСС

За командою вчителя клас перешиковується в одну шеренгу. Повільна ходьба та вправи на відновлення дихання.

2хв

Підведення підсумків.

Відмітити найкращих учнів, вказати на недоліки, оцінити роботу учнів на уроці. Задати домашнє завдання. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (хл-20р) (дівчата-15р) Організоване залишення місця занять.

1хв

Всього хвилин

45хв