Вправи для врегулювання емоційного стану дитини.

ВПРАВИ ДЛЯ РЕГУЛЯЦІЇ ЕМОЦІЙНОГО СТАНУ ДИТИНИ

Вправи на розслаблення та релаксацію«Квітка і свічка»: Дихайте глибоко через ніс, уявляючи, що нюхаєте квітку, а потім повільно видихайте через рот, ніби задуваєте свічку. Повторіть декілька разів, щоб зняти напругу. 

«Метелик на галявині»: Уявіть, що ви метелик, який плавно ширяє над галявиною, а потім повільно сідає на квітку. Зосередьтеся на відчуттях та образах.

«Пір'їнка»: Уявіть, що ви легка пір'їнка, що літає, а потім завмирає, перетворюючись на статую. Після паузи плавно розслабтеся і знову станьте пір'їнкою. 

Вправи для зняття напруги у тілі.«Супергерой»: Слід стискати пальці рук у кулаки на п'ять секунд, а потім різко розслабити.

« Олені»Схрестити руки над головою і напружити м'язи, ніби роги, а потім різко розслабити руки та опустити їх.

«Самообійми»: Обхопіть себе руками, поклавши одну руку під пахву другої і притиснувши долоню до протилежного плеча, щоб відчути свої межі. 

Вправи на усвідомлення та вираження емоцій«Малюємо емоції»: Малюйте пальчиками, фарбами чи пластиліном свої емоції. Це допоможе дитині краще їх розпізнавати та виражати.

«Мімічна гімнастика»: Пропонуйте дитині повторювати різні емоційні вирази обличчя, дивлячись у дзеркало.

«Вгадай емоцію»: Зображуйте різні емоції за допомогою міміки, а дитина вгадує, яку емоцію ви показуєте. Можна мінятися ролями.

«Назви емоцію»: Обговорюйте емоції, які відчувають герої казок, мультфільмів або люди навколо. Наприклад: «Ти зараз злишся, тому що...».