Значення здоров’язбережувальних технологій для розвитку самоефективності здобувачів освіти в умовах НУШ. Практичні аспекти

Значення здоров’язбережувальних технологій для розвитку самоефективності здобувачів освіти в умовах НУШ. Практичні аспекти.

Самоефективність визначає вміння підвищувати резервні можливості психіки, спрямовані на саморозвиток людини упродовж її життя. Самоефективність є важливою характеристикою Я-концепції особистості, стимулює її потребу у самовдосконаленні, прагнення до успіху у різних сферах життєдіяльності та є психологічною умовою ефективного засвоєння нових практик.

Критерії навчальної самоефективностідітей підліткового віку здатність до цілепокладання;вміння визначати час та засоби виконання навчальної роботи;володіння прийомами саморегуляції; бажання діяти автономно і продуктивно;уміння працювати у команді;диференційована самооцінка (вміння адекватно оцінювати власні навчальні дії, здібності, якості та результати навчання);достатній рівень самокритичності;володіння навичками ефективного самонавчання.

Прийоми саморегуляціїСаморегуляція – це управління своїм психоемоційним станом, який досягається шляхом впливу людини на саму себе за допомогою слів, уявних образів, управління м’язовим тонусом і диханням.

ДИХАЛЬНІ ТЕХНІКИ ДЛЯ ЗНЯТТЯ СТРЕСУ ТАПАНІЧНИХ АТАКЗАПАХ КВІТІВЗапропонуйте дитині уявити, що вона відчуває запах квітки, глибоко вдихаючи через ніс і видихаючичерез рот. Також можна подумки уявити собі квітку.

Вправи на зняттяпсихоемоційного напруження. Обіймиметелика. Легенько постукайте по своєму тілідолонею, уявіть, ніби крильця метеликаторкаються вас. Можна здійснюватипостукування по руках (ніби обіймаючи себе), по ногах, по щоках.

Паперовийбезлад. Взяти папір, зім’яти його, порвати на шматочки, побудувати вежу ізшматочків паперу

Пір’їнка і статуя. Ця вправа допоможе зняти м’язову напругу. Уявіть себе пір’їнкою, що літає в повітрі. Ви повільно спускаєтесь до землі, похитуючись та кружляючи (приблизно 10 секунд). Раптом ви завмираєте і перетворюєтесь на статую. Максимально напружте м’язи свого тіла. Не рухайтеся!Потім повільно розслабтеся, знову перетворюючись на пір’їнку, що літає в повітрі. Повторіть вправу декілька разів. Вправу закінчуємо «пір’їнкою» в розслабленому стані.

Диференційована самооцінка (вміння адекватно оцінювати власні дії, здібності, якості та результати) Вправа «Без маски»Мета:- зняття емоційної та поведінкової скутості, формування навичоквідвертих висловлювань; розвиток особистісної автентичності.Інструкція: Пропоную всім виконати наступну вправу, яка вимагає від вас лише відвертості та спонтанності. Кожен з вас отримає картку з незакінченою фразою, яку треба продовжити. Пам’ятайте, що тут немає правильних або неправильних відповідей, тому висловлюйте перше, що спадає на думку. Висловлювання повинно бути відвертим.

Незакінчені фрази:- «Особливо мені подобається, коли люди, що оточують мене...».- «Чого мені іноді по-справжньому хочеться, це...».- «Іноді люди не розуміють мене, тому що я...».- «Вірю, що я...».- «Мені буває соромно, коли я...».- «Особливо мене дратує, що я...».- «Мені страшно, коли...».- «Насправді я боюсь, що...».- «Я ненавиджу, коли...».- «Я мрію про...».- «Я відчуваю злість, коли...».- «Я завжди відчуваю занепокоєння щодо...».- «Я дуже ціную...».- «Я люблю...».- «Я пишаюсь собою за...».

- «Я прагну до...».- «Я страждаю, коли...».- «Я відчуваю себе щасливим, коли...».- «Я не довіряю людям, які...».- «Я гніваюсь, коли хтось...».- «Мені не вдалось...».- «Найважче всього мені...».- «Керувати емоціями мені...».- «Найбільше від інших людей мені потрібно...»Учасники по черзі закінчують фрази, які написані на картках. Рефлексія: Отже, ви зараз трішки відкрили один одному свій внутрішній світ та відчули, що не завжди легко ділитися з іншими своїми думками та почуттями.

Володіння навичками ефективного самонавчання. Вправа «Що б не сталося...»Мета:- сприяти усвідомленню власної цінності;- поглибити знання про ресурси для подолання складних життєвих ситуацій.Інструкція: Ця вправа допомагає відчути опору, коли треба хоч за щось вхопитись, відштовхнутися, аби рухатись далі. Вона створює у мозку зв’язок з твоїм майбутнім, з реальністю, яку можна, метафорично кажучи, відчути. Вправа полягає у проговорюванні певної фрази. Вона завжди повинна починатися зі слів: «Що б не сталося,...».І далі ти уявляєш те, що ти обов’язково зробиш сьогодні, або те, що ти певно знаєш, що це відбудеться з тобою за будь-яких обставин.

РУХАНКА«Годинник»Орієнтовний час: 3- 5 хвилин. Принцип: Вчитель пропонує уявити, що колектив – величезний годинник, який працює за відповідним сигналом педагога. Запропонуйте учням розрахуватись по порядку (кожен має запам’ятати свій порядковий номер). Потім вчитель називає час, наприклад, 10 годин 12 хвилин (той, у кого порядковий номер означає години, має плеснути у долоні, у кого хвилини – стрибнути). Той, хто помилився, вибуває з гри.

1. Спочатку широко розкрийте долоню і пальці. Покладіть руку на аркуш паперу і обведіть руку.2. Напишіть «Я - Є» на одному пальці. Напишіть те, чим ви пишаєтеся в собі і що доброго пов’язане з вами, наприклад: «Я доброзичлива(ий)».«Я активна(ий)...і т.ін.».3. На іншому пальці «Я – МАЮ». Перерахуйте людей, місця та різні ресурси, на які ви можете покластися, наприклад: батьки, подруга Настя, кошти ....і т.ін..4. На іншому пальці «Я – МОЖУ». Напишіть навички, вміння, якими ви володієте, наприклад: вчитися, спілкуватисяанглійською, підтримувати рідних, знайомитися з людьми....і т.ін..5. На іншому пальці «Я – БУДУ». Вкажіть, що виробитимете, щоб підтримати себе у важкі часи,наприклад: піду на прогулянку, ляжу спати вчасно,зателефоную подрузі чи зустрінуся з другом....і т.ін.

Роль дорослих у розвитку самоефективності підлітківпідтримувати віру учнів у власні навчальні здібності; надавати приклади продуктивних соціальних моделей;сприяти формуванню якостей суб’єкта власного розвитку.

Оздоровчі технології дають можливість не тільки фізичному, а й психічному, соціальному, емоційному, розумовому та духовному здоров’ю. Це можливо завдяки основним напрямкам оздоровчої роботи:- туристичному;- валеологічному;- фізкультурному;- краєзнавчому;- оздоровчому. Та основними засобами реалізації цієї педагогічної ідеї є:- урок; - екскурсія; - гра; - подорож; - конкурс; - дискусії; - інтерв’ю; - тренінги та мультимедійні засоби.

Успіхів, творчого натхнення та професійного зростання!