Фізична культура 5 клас. Тема: «Місія "Команда Руху": швидкість, влучність і взаємодопомога»

Дистанційне заняття з фізичної культури (НУШ) 

5-Я клас 

Тема: «Місія "Команда Руху": швидкість, влучність і взаємодопомога» 

Час виконання: 20–30 хвилин 

Форма: дистанційна (асинхронна) 

Максимальна оцінка: 12 балів 

Що сьогодні будемо розвивати? 



швидкість реакції; 



координацію рухів; 



влучність; 



уміння працювати разом; 



уважність до правил безпеки. 

Перед початком – правила безпеки (обов'язково) 

Попросіть дорослого допомогти підготувати місце для занять. 

Перед виконанням перевірте: 



прибрати слизькі предмети; 



звільнити приблизно 2×2 метри простору; 



виконувати вправи лише у спортивному взутті або босоніж на неслизькій 

поверхні; 



якщо лунає повітряна тривога, негайно припинити заняття та перейти до 

укриття. Завдання можна завершити пізніше. Саме так рекомендує діяти 

МОН під час організації освітнього процесу в умовах воєнного стану.  

Інвентар 

Можна використати те, що є вдома: 



2–3 згорнуті шкарпетки (замість кульок для петанку) 



2 пластикові пляшки (замість фішок) 



М'яч або згорнутий рушник 



Аркуш паперу (мішень) 



Телефон (секундомір) 

Крок 1. Розминка «Прокидаємо супергероя» (5 хв) 

Повторюємо кожну вправу 30 секунд. 

Вправа 

Як виконувати 

Сонечко 

Колові рухи плечима 

Вітряк 

Махи руками 

Біг на місці 

Легкий темп 

Стрибочки 

Невисокі 

Потягнись 

Нахили вправо-вліво 

Фініш 

Глибокий вдих і видих 

Крок 2. Відеозавдання (3 хв) 

Переглянь коротке відео. 

Відео 1: Передача і зупинка м'яча у футзалі (2–3 хв).

https://www.youtube.com/watch?v=RKK1KgbbkOc

Після перегляду дай усну відповідь на два запитання. 

1.

Якою частиною стопи найчастіше виконують передачу? 

2.

Чому важливо дивитися перед собою? 

Крок 3. «Швидкий гепард» (Легка атлетика) 

Біг із прискореннями вдома 

Постав дві пляшки на відстані 3 метрів. 

Виконай: 



пробігти вперед; 



торкнутися пляшки; 



повернутися назад. 

Повтори 5 разів. 

Запиши свій найкращий час. 

Крок 4. «Домашній петанк» 

Замість металевих куль використовуємо шкарпетки. 

Поклади аркуш паперу на підлогу. 

Відійди на: 



2 кроки; 



3 кроки; 



4 кроки. 

З кожної відстані зроби по 3 кидки. 

Запиши: 

Відстань 

Влучання 

2 кроки 

___ 

3 кроки 

___ 

4 кроки 

___ 

Крок 5. «Футзальний майстер»

Якщо є м'яч — чудово. 

Якщо немає — використай згорнутий рушник. 

Виконай: 



10 передач у стіну; 



після кожної передачі зупини м'яч підошвою; 



якщо стіни використовувати не можна — передавай між двома пляшками. 

Крок 6. Командний челендж 

Саме тут працює тема взаємодії та взаємодопомоги. 

Запропонуй одному члену сім'ї допомогти. 

Разом виконайте одну вправу. 

Оберіть будь-яку. 



Передавайте м'яч один одному 20 разів. 



Разом порахуйте присідання. 



Допоможіть один одному правильно виконати вправу. 

Після цього дай коротку відповідь. 

Що допомогло працювати разом? 

Наприклад: 



підтримка; 



підказки; 



добрі слова; 



уважність. 

Міні-рефлексія 

Познач свій настрій після заняття. 

😊

 Було легко 

😄

 Було цікаво 

💪

 Було непросто, але я впорався 

Напиши одним реченням. 

Найбільше мені сподобалося __________________. 

Що потрібно надіслати вчителю? 

Обери один зручний варіант. 



фото виконання будь-якої вправи; 



коротке відео (до 30 секунд); 



фото таблиці результатів; 



текстове повідомлення з відповідями. 

Приклад повідомлення: 

5-Я, Іван Петренко. 

Біг – 17 секунд. 

Петанк – 6 влучань. 

Футзал виконав. 

Найбільше сподобалась гра з татом. 

Критерії оцінювання (12 балів) 

Оцінювання відповідає компетентнісному підходу НУШ: враховується не 

спортивний рекорд, а правильність виконання, старанність, дотримання 

інструкцій і власний поступ.  

Бали 

За що отримує учень 

12 

Виконано всі завдання, переглянуто відео, надіслано підтвердження, 

дотримано техніки безпеки, є рефлексія. 

10–

11 

Виконано майже всі завдання, незначні неточності. 

8–9 

Виконано основні вправи, але пропущено одну частину або відсутня 

рефлексія. 

6–7 

Виконано приблизно половину завдань. 

4–5 

Виконано окремі вправи без повного звіту. 

1–3 

Є лише часткове підтвердження виконання. 

Чек-лист для учня 



Підготував безпечне місце. 



Зробив розминку. 



Переглянув відео. 



Виконав біг. 



Виконав петанк. 



Виконав футзал. 



Попрацював із членом сім'ї. 



Заповнив результати. 



Надіслав учителю. 

Родзинка уроку – «Секретна місія» (бонус) 

Спробуй простояти на одній нозі із заплющеними очима. 



ліва нога; 



права нога. 

Порахуй секунди. 

Якщо втримаєшся понад 15 секунд на кожній нозі — отримуєш звання 

«Домашній чемпіон рівноваги» (бонусне заохочення від учителя без впливу на 

основну оцінку). 

Чому таке завдання працює в НУШ? 

Завдання поєднує гру, рухову активність і самооцінювання, використовує 

доступні домашні предмети замість спеціального інвентарю, передбачає участь 

родини без обов'язкового втручання батьків, адаптоване до можливого 

переривання через повітряну тривогу та має прозорі критерії оцінювання, 

зрозумілі і дітям, і батькам. Воно відповідає сучасним рекомендаціям МОН 

щодо фізичної культури, дистанційного навчання та безпечної організації 

освітнього процесу в умовах воєнного стану.