№

Зміст навчального матеріалу

Д

Організаційно-методичні вказівки

І

Підготовча частина

12

1.1

Учні заходять до зали, сідають на мати, розташовані впродовж стіни . Привітання. Повідомлення задач уроку. Вимірювання ЧСС

1’

Допустима норма 90 ударів.

1.2

Вправи кистєвої гімнастики, сидячи на матах

1’

1. Потирання долоні об долоню: спочатку поздовжні (уздовж пальців), потім кругові. Одночасно з цим відриваємо п’ятки від підлоги

До 20 р

Звертати увагу на положення спини

2. Потирання ребром однієї кисті пальцевих фаланг іншої (тильного боку кисті), починаючи з нігтьових, і далі всю кисть до лучезап’ястного суглоба. Одночасно з цим відриваємо носки від підлоги

По 3-4 рази

3. Швидкий почерговий контакт кінчиків пальців однієї руки, починаючи з мізинця з великим пальцем. Почергово піднімаємо ноги вгору

10 раз

4. З’єднати пальці «будиночком» На рахунок-1-3  тиснути рука на руку, на 4- послабити. Ногами на перші 1-3 –носки разом, п’ятки розводимо, наступні 1-3 п’ятки разом, носки розводимо.

4 рази

5. Положення рук те саме. Лікті в сторони на рівні грудей. Повороти кистями вперед – назад Стопами ніг одночасно з рухами рук  рухи вперед – назад

10 раз

6. Потрясти кистями, послабити їх.

1.3

Вправи стреччингу

2’

1. Сісти прямо, ноги зручно поставити. Спина рівна. Ліву руку покласти на стегно, а правою обхватити  голову та нахилити її вправо. Тримати таке положення 10 секунд і відпустіть. Змініть руку і виконайте вправу ліворуч.  

20”

Темп повільний

2. Сидячи на лаві, спина рівна, руки вгорі в замок. На 10 сек  потягнутися руками вгору, розслабитися.

10”

Амплітуда руху максимальна

3.Сидячи на лаві, спина рівна, руки вгорі в замок. Повернутися праворуч, тримати положення 10 сек, - в.п. Так само ліворуч

20”

4.Сидячи на лаві, спина рівна, руки вгорі в замок. Нахил праворуч, тримати положення 10 сек, - в.п. Так само ліворуч

20”

5.Сидячи на лаві, спина рівна, руки вгорі в замок. Нахилится вперед, тримати положення 10 сек, - в.п.

10”

6. В.п. стоячи, випад правою ногою вперед, руки на  підлогу. Поступово двигати задню ногу назад. Затримати положення на 10 секунд. Поміняти ногу.

20”

1.3

ЗРВ в парах

4’20”

1.В.п. - Стоячи спиною один до одного, боком у напрямку руху; руки вгору в замок. Не розмикаючи і не опускаючи рук, повертатися всередину по ходу руху. Темп повільний.

Руки не опускати

2.В.п. - Стоячи обличчям один до одного, міцно взятися за руки, відхилитися злегка назад, руки паралельно підлозі Розкручуючись, як дзига, переміщатися по ходу руху в повільному темпі. Ноги прямі, стопи тримати максимально близько до стоп партнера, плечі відведені назад.

Звернути увагу на положення ніг

3. І.п. стоячи обличчям один до одного боком у напрямку руху, руки в сторони паралельно підлоги долоні партнерів злегка торкаються один одного. Зробити два приставних кроки, а потім, різко повернувшись на 180 °, два приставних кроку спиною один до одного Руки не опускати.

4. Перший партнер, що стоїть попереду, бере другого за руку. Той злегка відхиляється назад і чинить опір, впираючись у підлогу п'ятами. Перший енергійно розмахує вільною рукою і виконує біг з опором упівсили. На зворотному шляху партнери міняються ролями.

5. Перший партнер, що стоїть попереду, відхиляється назад і таким чином чинить опір упівсили, впираючись у підлогу п'ятами. Другий підштовхує його ззаду в плечі, ні на секунду не послаблюючи зусиль, намагаючись не впустити свого товариша. На зворотному шляху партнери міняються ролями.

6. Один партнер розташовується спиною по напряму руху, другий - обличчям до нього, руки на плечах один в одного. Учні виконують легкий біг. Необхідно домогтися синхронної роботи ніг, тобто перший ставить назад ліву ногу, а другий - вперед праву, і т.д. На зворотному шляху партнери міняються ролями

Звернути увагу на синхронність руху

7. Партнери встають обличчям один до одного, боком у напрямку руху, беруть один одного правими руками і сильно згинають ноги, розставлені трохи ширше плечей. Будь-який з з них переносить спочатку одну, потім іншу ногу через з'єднані руки, потім те ж саме робить інший партнер. Руки не розчіплювати. На зворотному шляху партнери беруть один одного лівими руками.

8. Один учень стає обличчям по ходу руху в положення ноги нарізно, інший знаходиться за ним. Перешкодою є широко розставлені ноги партнера, між якими потрібно пролізти іншому партнерові. Відстань між партнерами - не більше 3 кроків.

10. Перший партнер розташовується попереду, другий бере його ногу за гомілку. До середньої лінії перший партнер виконує стрибки на одній нозі, потім на іншій. На зворотному шляху партнери міняються місцями.

11. Ведення баскетбольного м'яча.
Перший партнер, поклавши руку на голову другий, імітує ведення баскетбольного м'яча; другий виконує стрибки в присіді. На зворотному шляху партнери міняються ролями.

1.4

Різновиди ходьби

30”

Ходьба звичайна

Звертати увагу дітей на правильну поставу; нагадати про дотримання дистанції при виконанні вправ

Ходьба на п’ятках, на носках

Ходьба виконується на прямих ногах. Якщо ходите на п'ятах, то носки не повинні торкатися підлоги і навпаки. Такі види ходьби поліпшують поставу, в подвійному об'ємі змушують працювати м'язи литок, сідниць, спини і шиї

Ходьба спиною вперед

При такому виді ходьби спочатку нога ставиться на носок, потім плавно переходить на п'яту. Ходьба вперед спиною виправляє поставу і ход

1.5

Різновиди бігу

2’

- Повільний біг

- Приставний крок правим і лівим боком,

- Біг схресним кроком

- Біг зі зміною лідера (прискорення)

Нагадати техніку пересування приставним кроком

1.6

Рухлива гра

1’30”

«Ловля ланцюжком»
Майданчик волейбольний, обмежений лініями, служить місцем, де розташовуються граючі. Вибирається ведучий, який перед грою встає за межами майданчика. Він починає гру, переслідуючи гравців, які вільно бігають по майданчику. Наздогнавши і торкнувшись гравця, ведучий бере його за руку, і вдвох вони починають переслідувати інших гравців. Третій граючий приєднується до них (встає в середину) і ловля триває. Щоразу спійманим вважається гравець, якого оточили ловці, причому крайні гравці повинні стулити руки. Переможцями вважається два останні не спійманий учасника.

Вимірювання ЧСС.

Під час гри руки у ловців не повинні розриватися

ІІ

Основна частина (Захист групових проектів)

25

2.1

Група 1. Теоретики.

Гра «Міліонер» (історія та правила волейболу)

5

Звернути увагу на те, шо учні

мають право самостійно обирати собі рівневу вправу, звертати увагу на техніку виконання елементів

2.2

Група 2. Практики. Передача м’яча.

Попереднє завдання: підібрати різнорівневі вправи для вдосконалення передачі м’яча зверху

Низький рівень:

• Підкинути м’яч вперед-вгору, вийти під м’яч, зробити передачу
• Зробити м’ячем удар об підлогу, вийти під м’яч, зробити передачу

Середній рівень:

• Жонглювання м’ячем двома руками над собою з просуванням вперед
• Жонглювання м’двома руками над собою на місці в колі

Достатній рівень

• Передачі м’яча в парі
• Передачі м’яча двома руками в парі з торканням підлоги після передачі

Високий рівень

• Передача м’яча в парі з прокачуванням іншого м’яча по підлозі

5

2.3

Група 3.Практики.Нападаючий удар.

Попереднє завдання: Підібрати різнорівневі вправи для навчання та вдосконалення нападаючого удару

Низький рівень:

• Виконати розбіг для нападаючого удару

Середній рівень:

• Імітація нападаючого удару через сітку м’яким м’ячем

Достатній рівень

• Нападаючий удар з свого підкиду м’яча через сітку

Високий рівень

• Нападаючий удар після передачі партнера

5

Звернути увагу

на те, шо учні мають право самостійно обирати собі рівневу вправу, звертати увагу на техніку виконання елементів

2.4

Група 4. Практики. Подача м’яча.

Попереднє завдання: підібрати різнорівневі вправи для навчання та вдосконалення верхньої прямої подачі

Низький рівень:

• Імітація подачі набивним м’ячем з відстані 6 та 9 метрів

Середній рівень:

• Верхня пряма подача з відстані 6 метрів

Достатній рівень

• Верхня пряма подача з відстані 9 метрів

Високий рівень

• Верхня пряма подача з відстані 9 метрів в коло на стіні

5

ІІІ

Заключна частина

8’

3.1

 Обговорення та оцінювання роботи групи та банерів

7’

Кожна підгрупа захищає свою роботу

3.2

Вимірювання ЧСС. Підсумки уроку.

1’