Гімнастика для очей.

ГІМНАСТИКА ДЛЯ ОЧЕЙ Підготувала студентка Журавель Ірада

Міцно примружте очі на 3-5 секунд. Відкрийте очі. Повторіть 6-8 разів.

З’єднайте вказівний, середній і підмізинний пальці на обох руках, закрийте очі, доторкніться з’єднаними трьома пальцями лівої руки – до лівого ока, правої – до правого ока, потім легенько притискайте очні яблука через повіки протягом 1-3 секунд. Повторіть 3-4 рази.

Повільно водіть поглядом у різних напрямках: з підлоги на стелю, праворуч і ліворуч, потім у зворотному порядку, не змінюючи при цьому положення голови. Повторіть 8-12 разів.

Витягніть уперед вказівний палець правої руки. Протягом 3-5 секунд подивіться двома очима на кінчик пальця, потім закрийте праве око й дивіться лише лівим оком ще 3-5 секунд; далі змінюємо порядок – 3-5 секунд дивіться на палець двома очима, потім закрийте ліве око й дивіться лише правим оком ще 3-5 секунд.

Покладіть кінчики вказівних пальців на скроні, злегка стисніть їх. 10 разів швидко покліпайте очима, не закриваючи їх. Потім закрийте очі й розслабте повіки, зробіть 2-3 глибоких вдихи. Повторіть тричі.

Після виконання кожної вправи слід закрити очі й розслабляти їх протягом 1 хвилини

Швидко та легко кліпати очима протягом 2 хвилин. Ця вправа сприяє кращому кровообігу ока

Міцно примружуйте очі на 3 – 5 секунд, далі потримайте очі відкритими 3 – 5 секунд. Повторіть 7 разів. Ця вправа укріплює м’язи повік, покращує кровообіг.

Переміщуйте погляд в різні напрямки. Намагайтеся роздивлятися предмети навколо вас. Ця вправа укріплює м’язи очей.

Легенько притискайте верхні повіки протягом 1 – секунд. Повторіть тричі. Ця вправа покращує циркуляцію внутрішньої рідини.

Станьте біля вікна і зосередьте погляд на якісь крапці на склі, потім на віддаленому предметі. Повторіть 10 разів. Вправа знімає втому.