Година спілкування "Здоров’я і життєві навички в сучасному світі"

1. Навички ефективного

спілкування:

— активне слухання;

— уміння чітко висловити свою думку;

— уміння відкрито

висловлювати свої почуття без тривоги і звинувачень;

— володіння «мовою

жестів»;

— реакція на критику;

— прохання про послугу, допомогу.

2. Навички

співпереживання:

— здатність розуміти

почуття, потреби і проблеми інших людей;

— уміння висловити це розуміння;

— уміння надати підтримку і допомогу.

3. Навички розв’язання конфліктів:

— здатність розрізняти конфлікти поглядів і конфлікти інтересів;

— уміння розв’язувати

конфлікти поглядів на

основі толерантності;

— уміння розв’язувати

конфлікти інтересів

шляхом конструктивних переговорів.

4. Навички поведінки

в умовах тиску, погроз, дискримінації:

— навички упевненої

поведінки;

— уміння відстоювати

власну позицію і відмовлятися від небезпечних пропозицій;

— протидія дискримінації

1. Самоусвідомлення й самооцінка:

— здатність усвідомити власну унікальність;

— позитивне ставлення до

себе, інших людей і життєвих перспектив;

— адекватна самооцінка:

здатність реально оцінювати власні здібності й можливості, адекватно сприймати оцінки інших людей;

— усвідомлення своїх прав, потреб, цінностей і пріоритетів;

— постановка життєвої мети.

2. Аналіз проблем і прийняття рішень:

— уміння визначити суть

проблеми і причини її виникнення;

— здатність сформулювати щонайменше три варіанти

вирішення проблеми;

— уміння передбачити наслідки кожного варіанта для себе та інших людей;

— уміння оцінити реалістичність кожного варіанта, враховуючи власні можливості та життєві обставини;

— здатність обрати оптимальне рішення

1. Навички самоконтролю:

— контроль проявів

гніву;

— уміння справлятися з тривогою;

— уміння переживати невдачі.

2. Управління стресами:

— планування часу;

— позитивне мислення;

— методи релаксації;

— уміння справлятися з горем, втратою, травмою, насиллям.

3. Мотивація успіху та гартування волі:

— віра в те, що ти є

господарем власного

життя;

— настроєність на успіх;

— здатність концентруватися на

досягненні мети;

— розвиток наполегливості і працелюбності

1. Навички раціонального харчування:

— дотримання режиму

харчування;

— уміння складати харчовий раціон, виходячи з реальних

можливостей і корисності для здоров’я;

— уміння визначати

і зберігати високу якість

харчових продуктів.

2. Навички рухової активності, загартування:

— навички виконання

ранкової зарядки і процедур загартування (водних процедур, повітряних

і сонячних ванн тощо);

— регулярні заняття

фізкультурою, спортом,

рухливими іграми, танцями, фізичною працею.

3. Санітарно-гігієнічні навички:

— навички особистої гігієни;

— уміння виконувати гігієнічні процедури (доглядати за шкірою, волоссям, ротовою порожниною тощо);

— гігієна одягу, житла.

4. Режим праці й відпочинку:

— здатність раціонально витрачати час і визначати пріоритети;

— уміння чергувати розумову і фізичну активність, виділяти достатньо часу для регулярного харчування й повноцінного відпочинку