Гра -медитація " Я маленьке Деревце"

                                             Гра-медитація

                                  «Я — Маленьке Деревце»

Мета: Розслаблення, усвідомлення свого тіла, формування відчуття єдності з природою.

Тривалість: 3-5 хвилин.

 Текст для читання дітям:

(Крок 1: Підготовка та заспокоєння)

«Дітки, сідайте зручніше на килимки. Можна сісти по-турецьки або лягти на спинку, як вам більше подобається. Закрийте свої оченята.

Зробіть глибокий вдих носиком... і повільний видих ротиком... Ще раз вдих... видих... Молодці. Ваше тіло відпочиває, дихання спокійне і рівне».

(Крок 2: Уява та екологічний зміст – Коріння)

«А тепер давайте уявимо, що кожен із нас — це маленьке, міцне деревце.

Ми сидимо або лежимо на теплій, м'якій землі. Наші ніжки (або все тіло) — це наше коріння. Воно проростає глибоко-глибоко в землю.

Відчуйте, як коріння міцно тримає нас. Воно шукає водичку і корисні вітаміни в землі, щоб ми росли здоровими і сильними. Земля піклується про нас, а ми піклуємося про землю».

(Крок 3: Стовбур та тяжіння до світла)

«Наше тіло, наш животик і спинка — це стовбур дерева. Він рівний і міцний.

Ми тягнемося вгору, до сонечка. Сонечко тепле і ласкаве, воно гладить нас своїми промінчиками і дає нам енергію».

(Крок 4: Гілочки та вітер)

«Наші ручки — це гілочки з листочками. Вони легкі-легкі.

Земля нас живить знизу, а зверху дме лагідний, прозорий вітерець. Він гойдає наші гілочки (можна тихенько показати дітям, як вони можуть поворушити пальчиками-листочками).

Ми дихаємо чистим повітрям, яке нам дарує ліс, а наші листочки допомагають робити повітря чистим для всіх звірят і людей».

(Крок 5: Повернення до реальності)

«Ми — щасливе, здорове деревце. Ми любимо природу, а природа любить нас.

А тепер повільно-повільно потягніться, як після сну. Можна солодко позіхнути. Відкрийте оченята.

Ви молодці! Тепер ви сповнені сил, як ті міцні дерева в лісі».