№

                                         Зміст уроку

Дата

  10-А

Дата

10-Б

Примітка

1

                          МОДУЛЬ  Легка атлетика.

Правила безпеки  на уроках легкої атлетики Теоретико-методичні знання Ознаки втоми під час занять легкою атлетикою. Шикування та перешикування на місці із зімкнутого двошеренгового строю в одношеренговий; поворот кругом в русі. Різновиди ходьби та бігу. Вправи для запобігання плоскостопості

Спеціальні бігові вправи. Біг 30 м. «човниковий» біг 4×9 м. Естафети.

2

Значення оздоровчого бігу для функціонування серцево-судинної, дихальної систем та м’язової систем. Шикування та перешикування на місці із зімкнутого двошеренгового строю в одношеренговий , повороти в русі наліво, направо, поворот кругом в русі. Загальнорозвивальні вправи: вправи на місці

Спеціальні бігові вправи. Біг 30 м.

Стрибки у довжину з місця.

3

Домедична допомога при травмах (забій, вивих, перелом, розтягнення).

Шикування та перешикування на місці із зімкнутого двошеренгового строю в одно шеренговий, повороти в русі наліво, направо, поворот кругом в русі

Загальнорозвивальні вправи: вправи на місці

Різновиди ходьби та бігу,біг зі зміною швидкості й напрямку за сигналом;

 Біг 60.Стрибкові вправи. Стрибки в довжину з місця.

4

Шикування та перешикування на місці із зімкнутого двошеренгового строю в одно шеренговий, повороти в русі наліво, направо, поворот кругом в русі

Загальнорозвивальні вправи: вправи на місці Вправи на формування постави

Різновиди ходьби та бігу, біг зі зміною швидкості й напрямку за сигналом;

Бігові та стрибкові вправи. Біг 60 м. «човниковий» біг 4×9 м;

Стрибки в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги»»

5

Особливості фізичного розвитку і функціонального стану організму в старшому шкільному віці. Шикування  та зміна напрямку заходженням плечем.

Загальнорозвивальні вправи в русі

Різновиди ходьби та бігу.

Спеціальні бігові вправи. Біг 60 м.

Стрибки в довжину з розбігу способом «прогинаючись»

6

Фізичне навантаження та відпочинок як фактори впливу на фізичний розвиток.

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ у русі.

 Бігові та стрибкові вправи, біг зі зміною швидкості й напрямку за сигналом;

Біг 100м.Біг у чергуванні з ходьбою

Стрибки в довжину з розбігу способом «прогинаючись» та «зігнувши ноги»

7

 Вміння, навички та фізичні якості, необхідні для успішної самореалізації Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ у русі. Загальнорозвивальні вправи для формування постави та запобігання плоскостопості

Біг 100 м. повільний біг до 12 хв.(юнаки), 9 хв. (дівчата),

Стрибкові вправи. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання».

8

 Паралімпійський рух на сучасному етапі.

Різновиди ходьби та бігу.

 Загальнорозвивальні вправи в русі,

Бігові та стрибкові вправи, рівномірний біг 1000 м

Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання».

Ігри та естафети

9

Правила самостійних занять фізичними вправами.

Різновиди ходьби та бігу.

Загальнорозвивальні вправи в парах

Бігові та стрибкові вправи.

Біг 30 м. «човниковий» біг 4×9 м;

Спеціальні вправи для метання. Метання малого м’яча на дальність з розбігу, кидання набивних м’ячів з різних вихідних положень

Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання».

ігри та естафети

10

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ у русі. Загальнорозвивальні вправи для формування постави та запобігання плоскостопості

Бігові та стрибкові вправи, спортивну ходьбу на 1000м

Повільний біг до 12 хв.(юнаки), 9 хв. (дівчата)

Спеціальні вправи для метання. Метання малого м'яча на дальність із розбігу.

Стрибки у довжину з розбігу способом «прогинаючись» та «зігнувши ноги»

11

Різновиди ходьби та бігу.

Загальнорозвивальні вправи в парах

Стрибкові вправи.

 Біг 3х30 м, спортивна ходьба на 1000м

Метання гранати на дальність із розбігу.

Ходьба у повільному темпі

12

Різновиди ходьби та бігу.

Загальнорозвивальні вправи без пред­мета Вправи для запобігання плоскостопості

Біг 3х30 м Метання малого м'яча на дальність із розбігу.

Контрольний навчальний норматив із метання малого м'яча на дальність з розбігу. (При виконанні метання дівчата можуть складати навчальних нормативі з місця, юнаки з розбігу.

13

Правила безпечної поведінки під час уроків з легкої атлетики.

Раціональний руховий режим школяра (добовий, тижневий та протягом року). Різновиди ходьби та бігу.

Загальнорозвивальні вправи з предметами :м’ячами. Загальнорозвивальні вправи для формування постави та запобігання плоскостопості

Спеціальні бігові вправи. Біг на 30м Стрибки у довжину з місця.

Контроль­ний навчальний норматив із бігу 30 м.

14

Різновиди ходьби та бігу.

Загальнорозвивальні вправи  в русі.

Біг 100 м.

Стрибкові вправи. Стрибок у довжину з місця

Рівномірний біг до 1500 м 

Естафети

15

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ.

Серії бігу 3х30 м

Стрибкові вправи. Стрибок у довжину з місця

Контрольний навчальний норматив з бігу 100 м.

16

Різновиди ходьби та бігу.

 Комплекс ЗРВ. Загальнорозвивальні вправи для формування постави та запобігання плоскостопості

Бігові та стрибкові вправи. Рівномірний біг до 1500 м

Повільна ходьба

Стрибок у довжину з місця

Стрибки у довжину з розбігу способом «прогинаючись».

17

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ у русі.

Серії бігу 2х100 м

Стрибок у довжину з місця

Контроль­ний навчальний норматив зі стрибків у довжину з місця

Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання».

Вправи для відновлення дихання

18

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ у русі. Вправи для запобігання плоскостопості

 Бігові та стрибкові вправи.

 Серії повторного бігу 2х200 м

 Контрольний навчальний норматив зі стрибків у довжину з розбігу.Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання».

19

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ. Загальнорозвивальні вправи для формування постави та запобігання плоскостопості

 Біг з прискорення до 30 м із різних вихідних положень зі зміною швидкості і напрямку за сигналом; повільний біг 6 хв.

Стрибки у висоту з розбі­гу способом «переступання».

НН Стрибок у висоту з розбігу способом «переступання» (см)

Стрибок у довжину з місця

20

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ без предметів.

Бігові та стрибкові вправи.

Рівномірний біг 1500м,

Біг у чергуванні з ходьбою

Естафети.

21

Різновиди ходьби та бігу.

Загальнорозвивальні вправи  в русі.

Біг 100 м.

Стрибкові вправи. Стрибок у довжину з місця

Рівномірний біг до 1500 м 

Естафети

22

Різновиди ходьби та бігу.

Загальнорозвивальні вправи в парах

Бігові та стрибкові вправи.

Біг 30 м. «човниковий» біг 4×9 м;

Спеціальні вправи для метання. Метання малого м’яча на дальність з розбігу, кидання набивних м’ячів з різних вихідних положень

Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання».

23

Шикування та перешикування на місці із зімкнутого двошеренгового строю в одно шеренговий, повороти в русі наліво, направо, поворот кругом в русі

Загальнорозвивальні вправи: вправи на місці

Різновиди ходьби та бігу,біг зі зміною швидкості й напрямку за сигналом;

 Біг 60

Стрибкові вправи. Стрибки в довжину з місця

24

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ в русі

Бігові та стрибкові вправи.

Контроль­ний навчальний норматив Рівномірний біг 1500м.

25

                    Модуль  Волейбол

Правила безпечної поведінки під час уроків з волейболу. Досягнення Українських волейболістів. Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ  спеціальні вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового пояса

Стрибкові вправи. Верхня пряма подача. Подача в ліву та праву половину майданчика.

26

Волейбол як засіб фізичного виховання, вдосконалення фізичних і психологічних якостей. Різновиди ходьби та бігу.Комплекс ЗРВ. спеціальні вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового пояса, сили верхніх та нижніх кінцівок

Стрибкові вправи. Верхня пряма подача. Подача в ліву та праву половину майданчика.

27

Фактори, що визначають ефективність змагальної діяльності гравців.

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ у русі. Вправи для запобі­гання плоскостопості. Вправи для розвитку сили м'язів верхніх і нижніх кінцівок, черевного преса, спини. Верхня бокова подача. Вибіркове виконання подачі: на гравця, слабшого у прийомі м’яча, на гравця що вийшов після заміни.  

28

Основні поняття та правила гри у волейбол. Суддівство. Склад суддівської бригади.

Різновиди ходьби та бігу.

 Комплекс ЗРВ у русі.

Вправи для розвитку швидкості, сприт­ності.

Верхня бокова подача. Вибіркове виконання подачі: на гравця, слабшого у прийомі м’яча, на гравця що вийшов після заміни.  

Гра

29

Жести та суддівська термінологія. Ведення протоколу гри. Різно­види ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ. Поєднання різних способів пересування. Багаторазова передача м’яча в стіну зі зміною висоти передачі та відстані до стіни.

30

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ. Стрибкові вправи. Біг у чергуванні з ходьбою. Багаторазова передача м’яча в стіну зі зміною висоти передачі та відстані до стіни. Гра

31

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ. Вправи на розтягування

Завислі передачі в ближню зону: 2-3, 3-2; передача м’яча через зону: 2-4, 4-2.

Навчальна гра.

32

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ.

Стрибкові вправи. Прямий нападаючий удар за ходом, сильнішою рукою з високих та середніх передач із зон 2 та 4. Навчальна гра.

33

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ. Вправи для запобігання плоскостопості. Вправи для розвитку сили м'язів верхніх і ниж­ніх кінцівок, черевного преса, спини. Прямий нападаючий удар за ходом, сильнішою рукою з високих та середніх передач із зон 2 та 4; нападаючі удари з короткої передачі; нападаючий удар з першої передачі. 

34

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ. Вправи на формування постави

 Вправи для розвитку швидкості, спритності.

Індивідуальне та групове блокування; блокування з наступною самостраховкою.

Навчальна гра.

35

Значення гравців передньої та задньої ліній.

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ. Вправи на розтягування

Індивідуальне та групове блокування; блокування з наступною самостраховкою

Навчальна гра.

36

Загартовування організму.

Різновиди ходьби та бігу.

 Комплекс ЗРВ. Стрибкові впра­ви.

Прийом та передача м’яча двома руками знизу через сітку в парах.

Навчальна гра. Вправи для відновлення дихання

37

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ. Взаємодія гравців, що приймають м’яч із зв’язковим гравцем, що перебуває в зоні: 3, 2, 4. Біг у повільному темпі.

38

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ.

 Вправи для розвитку швидкості, спритності. взаємодія гравців, що приймають м’яч із зв’язковим гравцем, що перебуває в зоні: 3, 2, 4.

Контрольний навчальний норматив  10 верхніх (юн.); нижніх (дів.) прямих подач на влучність в зазначену вчителем зону.  .

Гра у волейбол

39

Різновиди ходьби та бігу.

Вправи для розвитку сили м'язів верхніх і нижніх кінцівок, черевного преса, спини. Чергування бігу з ходьбою

Вибір атакуючого партнера для передачі йому м’яча, взаємодія гравців.

Навчальна гра.

40

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ. Вправи для розви­тку гнучкості верхнього плечового пояса

Вибір атакуючого партнера для передачі йому м’яча, взаємодія гравців.

Навчальна гра.

41

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ зі скакалками. Вправи для розвитку гнучкості верх­нього плечового пояса

Взаємодія з гравцем, що виконує другу передачу

Навчальна гра.

42

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ. Стрибкові впра­ви

Взаємодія з гравцем, що виконує другу передачу

Навчальна гра. Вправи для відновлення дихання

43

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ.

взаємодія гравців, що приймають м’яч із зв’язковим гравцем, що перебуває в зоні: 3, 2, 4.

Біг у повільному темпі

44

Різновиди ходьби та бігу.

Вправи для розвитку сили м'язів верхніх і нижніх кінцівок, черевного преса, спини.

Взаємодія з гравцем, що виконує другу передачу

Навчальна гра.

45

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ. Стрибкові вправи. Біг у чергуванні з ходьбою.

Багаторазова передача м’яча в стіну зі зміною висоти передачі та відстані до стіни. Гра.

46

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ зі скакалками. Вправи для розвитку гнучкості верх­нього плечового поясу.

Взаємодія з гравцем, що виконує другу передачу

Навчальна гра.

47

Різновиди ходьби та бігу.

Вправи для розвитку сили м'язів верхніх і нижніх кінцівок, черевного преса, спини.

Контрольний навчальний норматив 6 передач на точність через сітку із зони 2, 3, 4 (в зазначену зону)Навчальна гра.

48

Різновиди ходьби та бігу.

Комплекс ЗРВ. Вправи на розтягування

Навчальна гра.

Тематична з волейболу.