Комплекси гімнастики пробудження для дошкільнят

КОМПЛЕКСИ ГІМНАСТИКИ ПРОБУДЖЕННЯ

Гімнастика пробудження «Сонечкова мама» (4-й р. ж.)

Вмиває кішка кошенят,

Вмиває кізка козенят,

Мене водою з милом

Щоранку мама миє.

(В. п. – лежачі на спині –                «вмиваються»/4-6 разів.)

І чистим сонечко встає

Щодня з-за небокраю,

(В. п. – те саме –підтягнути руки вздовж тулуба/6 разів.)

І в нього, мабуть, мама є –

Бо хто ж його вмиває?

(В. п. сидячи, руки на поясі – колові рухи тулуба в різні сторони/ 4-6разів.)

Гімнастика пробудження «Каченята» (4-й р. ж.)

Ми веселі каченята,

Треба нам уже вставати,

Снились нам хороші сни,

Раді і веселі ми.

• Каченята потягуються. (Лежачі на спині.  Повторити 4-6 разів)
•  Каченята лапками чеберяють. (Лежачі на спині – рухи ногами. Повторити 6-8 разів.)
• Шукаємо один одного. (Сидячи в ліжку – повороти голови. Повторити 4-6 разів.)
• Попили водичку. (Сидячи в ліжку, нахили тулуба вперед. Повторити 4-6 разів.)
• Політаємо. (В. п. – о. с., піднімання рук угору. Повторити 6 разів.)

Ходьба з високим підніманням стегон (40 с).

Гімнастика пробудження «Рибки» (5-й р. ж.)

Рибка плаває у річці,

Хвостиком махає.

До землі пірнає –

Спинку прогинає.

Потім пропливає – Друзів виглядає.

Щоб погратись, посміятись,

У водиці поплюскатись.

1. В. п. -  лежачі на спині, руки вздовж тулуба.

1-2 – підняти руки через сторони вгору; 3-4 – опускання рук (6 разів).

2. В. п. – лежачі на животі.

1-2 – прогнутися, руки вперед; 3-4 – в. п. (4-6 разів).

3. В. п. – сидячи, руки за головою.

1-4 – нахили тулуба в сторони (6 разів).

4. В. п. – лежачі на спині.

1-4 – згинання ніг у колінах до грудей, обхопити ноги руками (4-6 разів).

Гімнастика пробудження «Веселий клоун» (5-й р. ж.)

1. «Клоун прокидається»

В. п. – лежачі на спині, руки вздовж тулуба.

1, 3 – поворот голови вправо/вліво; 2, 4 – в. п. (6 разів).

2. «Клоун потягується»

В. п. – лежачі на спині, руки прямі перед грудьми.

1 – відвести руки за голову, витягнути носочки ніг; 2 – в. п. (6 разів).

3. «Клоун розважається»

В. п. – лежачі на боку, руки вздовж тулуба.

1 – лягти на спину; 2 – в. п. (6 разів).

4. «Клоун робить гімнастику»

В. п. – стоячи на колінах, руки на поясі.

1 – присісти на п’ятки; 2 – в. п. (6 разів).

5. «Клоун поспішає до свого друга»

В. п.  – стоячи біля ліжка, руки на поясі.

Підскоки на обох ногах до іграшки (12 разів).

Гімнастика пробудження «Майбутні космонавти» (6-й р. ж.)

1. «Космонавти прокидаються»

В. п. – лежачі на спині, руки вздовж тулуба.

1 – потягнутися, руки вгору, носочки витягнути; 2 – руки вниз, ноги розслабити (8 разів).

2. «Космонавти гойдаються»

В. п. – сидячи в ліжку, руки на поясі, ноги прямі.

Нахили тулуба вперед-назад. Повторити по 4 рази в кожну сторону.

3. «Їдемо на велосипеді»

В. п. – лежачі, руки за головою, ноги зігнуті в колінах. Імітувати їзду на велосипеді.

4. «Тренуємо руки»

В. п. – сидячи в ліжку, руки за головою.

1 – розвести руки в сторони; 2 – в. п. (10 - 12 разів).

5. «Космонавти стрибають»

В. п. – стоячи біля ліжка. Виконати 12 - 14 стрибків на обох ногах.

6. «Космонавти в невагомості» Вправа для вентиляції легенів.

Ходьба у повільному темпі. 1 – вдих; 2 – видих. Повторити 6 разів.

Гімнастика пробудження «Лелеченята» (6-й р. ж.)

1. - Ну, малята, годі спати, треба очі відкривати.

Подивіться вправо, вліво, чи не має тут поживи?

В. п. – о. с., руки на поясі. Повороти тулуба вправо, вліво (по 4 рази в кожну сторону).

2. - Нахиліться низько-низько,

На водичку гляньте зблизька.

В. п. – ноги нарізно, руки в «замку» за спиною. Нахили тулуба вперед (6 – 8 разів).

3. - Рівно ніжку підіймайте,

Гарно крила розправляйте.

В. п. – о. с., руки внизу вздовж тулуба. Мах правою ногою вперед, руки в сторони. Те саме лівою ногою. Повторити по 4 рази кожною ногою.

4.  - На животики лягли, крила вгору підняли.

В. п. – лежачі на животі, руки розведені в сторони. Трішки підняти верхню частину тулуба, прогнувшись у попереку, повернутись у в. п. (6 разів).

5. - Щоб були міцними ніжки,

Пострибаємо ми трішки.

В. п. – о. с., руки опущені. Стрибки з плесканням в долоні над головою (8 разів).

6. - А тепер, лелеченята, хочете потанцювати? Діти беруться за руки та кружляють на місці в парах.