Конспекти корекційних занять для дітей ООП з порушенням ОРА 2 рівень підтримки

Комплекс вправ «Корекція постави та формування м'язового корсету» (Адаптивна ЛФК)

Комплекс спрямований на зміцнення м'язів спини, живота (преса), сідниць і плечового пояса, а також на формування навичок правильної постави. Усі вправи виконуються повільно, з акцентом на правильну техніку та дихання.

I. Підготовча частина (5-7 хвилин)

• Ходьба: Звичайна, на носках, на п'ятах, з високим підніманням колін. Контроль за положенням спини.
• Дихальні вправи:
  • "Очищувальне дихання": Повільний глибокий вдих через ніс, повільний видих через рот ("ніби задуваєш свічку").
  • "Дихання животом": Рука на животі. Вдих – живіт надувається, видих – здувається.
• Розминка суглобів: Кругові рухи в плечових, ліктьових суглобах, нахили та повороти голови (дуже обережно)

II. Основна частина: Формування м'язового корсету (15-20 хвилин)

А. Вправи лежачи на спині (Зміцнення преса та м'язів тазового дна)

1. "Велосипед" (полегшений варіант):
   • В. п. (Вихідне положення): Лежачи на спині, руки вздовж тулуба.
   • Виконання: По черзі згинати і розгинати ноги, імітуючи їзду на велосипеді, але без відриву попереку від підлоги.
   • Повторень: 6-10 разів кожною ногою.
2. Підйом таза ("Місток"):
   • В. п.: Лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, стопи на підлозі.
   • Виконання: Повільно підняти таз вгору, напружуючи сідниці та прес. Утримувати 3-5 секунд. Повільно опустити.
   • Повторень: 5-8 разів.
3. Зведення/розведення колін:
   • В. п.: Лежачи на спині, ноги зігнуті, стопи разом.
   • Виконання: Розвести коліна в сторони, потім звести. Контролювати, щоб поперек не відривався.
   • Повторень: 8-12 разів.

Б. Вправи лежачи на животі (Зміцнення м'язів спини та розгиначів)

1. "Човник" (полегшений варіант):
   • В. п.: Лежачи на животі, руки витягнуті вперед або зігнуті під головою.
   • Виконання: Одночасно підняти верхню частину тулуба або тільки ноги. Утримати 3-5 секунд. Повільно опустити.
   • Повторень: 5-8 разів.
2. Почергове піднімання кінцівок:
   • В. п.: Лежачи на животі, руки вперед.
   • Виконання: Підняти праву руку і ліву ногу. Утримати 3-5 секунд. Опустити. Повторити для лівої руки і правої ноги.
   • Повторень: 6-8 разів кожною діагоналлю.
3. Фіксація лопаток:
   • В. п.: Лежачи на животі, руки зігнуті в ліктях (лікті на рівні плечей).
   • Виконання: Напружити м'язи спини і звести лопатки, лікті трохи підняти. Голову не закидати. Утримати 5 секунд. Розслабити.
   • Повторень: 6-10 разів.

В. Вправи стоячи та на четвереньках

1. "Кішка-Корова":
   • В. п.: Стоячи на четвереньках (коліна під стегнами, кисті під плечима).
   • Виконання: "Кішка" – вигнути спину вгору (округлення), голову опустити. "Корова" – прогнути спину вниз, голову підняти.
   • Повторень: 8-10 разів (повільно).

2.Витягування кінцівок на четвереньках ("Пташиний дог"):

• В. п.: Стоячи на четвереньках.
• Виконання: Витягнути вперед праву руку і назад ліву ногу (паралельно підлозі). Утримувати 3-5 секунд. Повернутися у В. п. Повторити з протилежними кінцівками.
• Повторень: 5-8 разів кожною діагоналлю.

3. Присідання біля стіни (статична вправа):
   • В. п.: Стоячи спиною до стіни, ноги на ширині плечей.
   • Виконання: Повільно опуститися, зігнувши коліна до кута приблизно 90 градусів (якщо це можливо). Спина повністю притиснута до стіни.
   • Утримання: 10-30 секунд (залежно від можливостей).

III. Заключна частина (5 хвилин)

1. Вправа на розтягування (Скручування лежачи):
   • В. п.: Лежачи на спині, руки в сторони, коліна зігнуті.
   • Виконання: Повільно опустити зігнуті коліна в один бік, голову повернути в протилежний. Утримати 10-15 секунд. Повторити в інший бік.
2. Розслаблення:
   • В. п.: Лежачи на спині, руки і ноги розслаблені.
   • Виконання: Повна релаксація, концентрація на спокійному диханні. Можна використати елементи аутотренінгу ("Моя спина пряма і сильна").

рекомендації для дитини ООП 2 рівня

• Чітка інструкція: Використовуйте короткі, прості речення та візуальні підказки (показ вправи).
• Мотивація та ігрові елементи: Називайте вправи образно (наприклад, "Літак" замість "Човник"), використовуйте похвалу та підтримку.
• Темп: Темп виконання повільний, щоб дитина могла усвідомити рух і правильно задіяти м'язи.
• Кількість повторень: Починайте з мінімальної кількості (3-5 разів) і поступово збільшуйте, орієнтуючись на якість виконання, а не кількість.
• Слідкуйте за станом: При появі болю або значного дискомфорту вправу необхідно припинити.

Конспект корекційного заняття «Ритмопластика» для дітей з ООП (Порушення ОРА, 2 рівень)

Тема: Формування навичок правильної постави через ритмічні рухи та зміцнення м'язового корсету.

Категорія дітей: Діти з ООП (Порушення опорно-рухового апарату, 2 рівень – помірні труднощі).

Тривалість заняття: 25-30 хвилин.

Мета: Корекція та профілактика порушень постави, зміцнення м'язового корсету, розвиток почуття ритму, координації рухів та орієнтації у просторі.

Обладнання: Музичний супровід (спокійна, ритмічна, класична музика), килимки, кольорові хустинки/стрічки, м'ячі.

І. Вступна частина (5 хвилин)

Завдання: Налаштування на заняття, розігрів м'язів, контроль постави, тренування правильної ходьби.

ІІ. Основна частина (15-20 хвилин)

Завдання: Зміцнення м'язів спини, преса, ніг, формування навичок м'язового розслаблення та відчуття ритму.

 Ритмічна гімнастика з предметами (Хустинки/Стрічки)

• "Хвилі": Стоячи, взяти хустинку за куточки. Під музику виконувати плавні, повільні хвилеподібні рухи руками вгору-вниз. (8-10 повторень).

 Вправи на підлозі (Зміцнення м'язового корсету)

Виконуються на килимках, темп – помірний.

"Човник" (лежачи на животі):

• В. п.: Лежачи на животі, руки витягнуті вперед.
• Виконання: Під музику синхронно підняти лише голову та верхню частину грудної клітки. Утримувати 3 секунди, опустити. Адаптація: Підніматися мінімально, важливо відчути напругу м'язів спини. (5-7 повторень).

"Місток" (лежачи на спині):

• В. п.: Лежачи на спині, ноги зігнуті.
• Виконання: На вдиху підняти таз вгору, напружуючи сідниці. На видиху повільно опустити. (6-8 повторень).

 Танцювально-ритмічні

• "Веселий хоровод" (Елементи народних танців): Використання простих рухів з елементів народних танців (наприклад, ритмічне виставляння ноги вперед, в сторону; напівприсідання). Адаптація: Спрощення кроків, акцент на ритмічне плескання в долоні або погойдування.
• "Зміна позицій рук": Під ритмічну музику виконувати повільний переклад рук з однієї позиції в іншу:
  • Руки на пояс → Руки в сторони на рівні плечей → Руки вгору.
  • Контроль: Рухи виконувати одночасно з музичним акцентом, слідкувати за фіксацією лопаток.

Вправи на розслаблення та рівновагу

• "Лялька і Ганчіркова лялька":
  • "Лялька": Напруження м'язів, фіксація правильної пози.
  • "Ганчіркова лялька": На видиху максимально розслабити м'язи, опустити руки і голову.
• "Ластівка" (полегшений варіант): Стійка на одній нозі біля опори (верстата, стіни) з легким відведенням іншої ноги назад. Утримувати 5-10 секунд.

ІІІ. Заключна частина (5 хвилин)

Завдання: Відновлення дихання, повне розслаблення, підведення підсумків.

1. Релаксаційні вправи: Лежачи на спині. Розслабити по черзі м'язи (руки, ноги, обличчя) під тиху, заспокійливу музику.
2. Спокійне дихання: Вправа "Повітряна кулька" (глибокий вдих – живіт надувається, повільний видих – здувається).
3. Підсумок: Похвала дітей за старання. Оцінка правильності постави при виході з зали.

Конспект корекційного заняття «Формування гнучкості»

Тема: Формування гнучкості та еластичності м'язів для поліпшення амплітуди рухів.

Категорія дітей: Діти з ООП (Порушення опорно-рухового апарату, 2 рівень – помірні труднощі).

Тривалість заняття: 25-30 хвилин.

Мета: Розвиток пасивної та активної гнучкості суглобів, розтягування основних м'язових груп (задньої поверхні стегна, спини, плечового пояса), профілактика контрактур.

Завдання:

1. Навчальні: Освоїти техніку безпечного статичного та динамічного розтягування.
2. Корекційні: Збільшити амплітуду рухів у суглобах, зменшити м'язове напруження.
3. Виховні: Формування почуття ритму, терпіння та вміння контролювати власне тіло.

Обладнання: Килимки, гімнастична палиця (або рушник), м'яка музика.

 І. Вступна частина (5 хвилин)

Завдання: Розігрів м'язів і суглобів, підготовка тіла до розтягування.

 ІІ. Основна частина: Вправи на гнучкість (15-20 хвилин)

Принцип: Усі вправи на розтягування виконуються плавно, без пружинистих рухів. Розтягнення до відчуття легкого натягу, біль неприпустимий.

А. Розтягування плечового пояса та рук (Стоячи/Сидячи)

1. Розтягування з гімнастичною палицею (або рушником):
   • В. п.: Стоячи, руки тримають палицю широким хватом перед собою.
   • Виконання: Підняти палицю над головою і обережно завести якомога далі назад, не згинаючи ліктів (якщо складно – використовувати рушник або розширити хват). Утримувати 5-10 секунд.
2. Розтягування задньої дельти:
   • В. п.: Стоячи.
   • Виконання: Праву руку притиснути до грудей. Лівою рукою підтримувати лікоть правої, посилюючи розтягнення. Утримувати 10-15 секунд, змінити руку.

Б. Розтягування м'язів спини та ніг (Сидячи на килимку)

1. Наклони до ніг ("Складочка"):
   • В. п.: Сидячи, ноги витягнуті вперед, спина пряма.
   • Виконання: Повільний нахил тулуба вперед, намагаючись дотягнутися руками до носків. Спина має бути максимально рівною. Утримувати 10-15 секунд.

2.Розтягування "Метелик" (М'язи внутрішньої поверхні стегна):

• В. п.: Сидячи, ноги зігнуті в колінах, стопи притиснуті одна до одної.
• Виконання: Руками або обережно натискаючи ліктями, притискати коліна до підлоги. Спина пряма. Утримувати 15-20 секунд.

3. Скручування сидячи:
   • В. п.: Сидячи, ноги витягнуті. Зігнути праву ногу і перекинути стопу через ліву.
   • Виконання: Повернути корпус вправо, обхопивши праве коліно лівою рукою. Утримувати 10-15 секунд, змінити сторону. Корекція: допомагає розслабити м'язи попереку.

В. Розтягування м'язів стегна (Лежачи на спині)

1. Розтягування задньої поверхні стегна:
   • В. п.: Лежачи на спині.
   • Виконання: Підняти праву ногу вгору (максимально рівну), обхопити її руками за гомілку або стегно. Тягнути ногу до себе. Утримувати 15-20 секунд, змінити ногу.
   • Важливо: Не відривати поперек від підлоги.
2. Розтягування квадрицепса (лежачи на боці):
   • В. п.: Лежачи на правому боці.
   • Виконання: Зігнути ліву ногу в коліні і рукою обережно тягнути стопу до сідниці. Утримувати 10-15 секунд, змінити бік.

ІІІ. Заключна частина (5 хвилин)

Завдання: Зняття напруги, відновлення дихання, повне розслаблення.

1. Дихальна вправа "Насос": Стоячи, нахилитися, опускаючи руки до підлоги (видих), повільно піднятися (вдих). Повторити 5-6 разів.
2. Повне розслаблення ("Морська зірка"):
   • В. п.: Лежачи на спині, руки і ноги широко розкинуті, очі закриті.
   • Виконання: Під тиху, спокійну музику інструктор дає команду на розслаблення всіх частин тіла ("Розслаблені пальці, розслаблені ноги, розслаблена спина..."). Тривалість 1-2 хвилини.
3. Рефлексія: Обговорення відчуттів: "Які м'язи були найбільш напружені?", "Чи стало легше рухатися?"