конспекти уроків фізичної культури для укриттів для 1–2 класів та 3–4 класів

Конспекти для учнів 1–2 класів

Урок 1. Руханка та розвиток уваги

Тема: «Уважний сигнал»
Мета: розвивати увагу, координацію, безпечну рухову активність

Підготовча частина (7 хв)

• ходьба на місці з підняттям колін;
• кругові рухи плечима, руками;
• дихальні вправи «повільний вдих – довгий видих».

Основна частина (15 хв)

• Гра «Світлофор» (зелений – крок, жовтий – плескання, червоний – стоп);
• Вправа «Роби як я» (наслідування рухів учителя);
• Вправа на координацію: торкнутися правим коліном лівої руки, навпаки.

Заключна частина (5 хв)

• «Подяка тілу» (погладити руки, плечі);
• дихальна вправа «Подих квітки»;
• похвала за участь.

Урок 2. Вправи для постави

Тема: «Сильна спинка»
Мета: профілактика порушень постави, розвиток уваги

Підготовча частина (5–6 хв)

• ходьба на місці;
• нахили голови та тулуба;
• кругові рухи руками.

Основна частина (18 хв)

• Вправа «Королівська постава» – стояти 5–10 секунд;
• Вправа «Кішечка» – прогин та округлення спини;
• Гра «Повільний робот» – виконання команд дуже повільно.

Заключна частина (5 хв)

• дихальні вправи;
• легке потягування.

Конспекти для учнів 3–4 класів

Урок 1. Рухова активність та координація

Тема: «Увага та контроль рухів»
Мета: розвиток уваги, координації, самоконтролю

Підготовча частина (8 хв)

• ходьба на місці з високим підніманням колін;
• обертання плечей та рук;
• дихальні вправи «4-4-4» (вдих – пауза – видих).

Основна частина (20 хв)

• Гра «Тихий м’яч» – передавання м’яча сидячи або стоячи по колу;
• Вправа «Злови ритм» – повтор ритму плескання;
• Гра «Знайди колір» – крок до кольорової мітки без бігу;
• Вправа «Повільний робот» – контроль швидкості рухів.

Заключна частина (7 хв)

• вправа на розслаблення «Хвиля спокою»;
• дихальна вправа «Подих квітки»;
• рефлексія: «Як я себе почуваю?»

Урок 2. Профілактика втоми та стресу

Тема: «Розслаблення та емоційна підтримка»

Підготовча частина (6 хв)

• ходьба на місці;
• кругові рухи руками та плечима;
• легкі нахили тулуба.

Основна частина (18 хв)

• Вправа «Подих і рух» – під час вдиху руки вгору, на видих – опускати;
• Вправа «Стежка балансу» – крокування по лінії або вузькій смузі;
• Гра «Повільний робот» – виконання команд у повільному темпі.

Заключна частина (6–7 хв)

• легкі потягування;
• дихальні вправи;
• похвала та рефлексія.

Методичні рекомендації

• обов’язково повторювати правила безпеки перед заняттям;
• проводити вправи повільно, без змагання;
• підтримувати кожного учня словесно;
• адаптувати темп і рухи для дітей з ООП;
• акцент на саморегуляцію та спокій.