Корекційний комплекс фізичних вправ з м’ячами на уроках фізичної культури та ЛФК для дітей з ООП

№

Вправа

Кіл-ть

Примітки

з малим м’ячем

Вправи для рук і плечевого поясу

1

2

3

4

5

6

7

В.п. – о.с., м’яч внизу тримати двома руками

1. руки вгору;                                
2. в. п.

В.п. – о.с., м’яч внизу тримати двома руками

  1- руки вперед;

  2-руки вгору;

3. зігнути за голову;
4. в.п.

В.п.  – о.с., руки прямі вперед тримають м’яч

 1- зігнути руки та м’ячем доторкнуться до правого плеча

  2, 4 – в.п.,

 3 - зігнути руки та м’ячем доторкнуться до лівого плеча

В.п.- о.с., руки зігнути м‘яч тримати перед грудьми

1-4 колові оберти м‘яча праворуч  голови

5-8 колові оберти м‘яча ліворуч

вокруг голови  

В.п. – о.с., м’яч внизу

 1.- підняти його над головою

 2.- притиснути до грудей

3.- підняти його над головою

 4.- в.п.

 В.п. – лежачи на животі, обличчям вниз (руки протягнуті вперед з м’ячем)

 1.- підняти на протягнутих руках м’яч, прогнутися в грудній клітці

  2.- в.п

 В.п. -   лежачи на животі, м’яч між стопами прямих ніг, руки вздовж тулуба долонями вниз.

1.- підняти прямі ноги, утримуюч і положити його збоку ;

 2.- в. п.

6-8 разів

6-8 разів

6-8 разів

4-6 разів

6-8 разів

6-8 разів

6-8 разів

Руки прямі, очі дивляться постійнно на мяч

Мяч торкається шиї, голову тримати прямо

М‘ячем обов‘язково доторкуватися до кожного плеча

М‘яч повинен обертатися перед обличчям та за потилицею

Чітке виконання на кожний рахунок

Під час прогибання очі дивляться на м’яч

Слідкувати щоб не було затримки дихання

Вправи на фітболах

1

2

3

4

В.п. – сидячи на м’ячі, ноги нарізно, стопи щільно стоять на підлозі, під кутом 90 градусів, руки вздовж тулуба і злегка притримають м’яч

 1.- нахил вперед з прямою спиною

 2.- в.п

В.п. – те саме.

 1.- нахил у бік з прямою спиною (працюють косі м’язи тулуба);

  2.- в.п

В.п. – сидячи на м’ячі, ноги нарізно під кутом 90 градусів.

1.- ноги виставити уперед на п’ятку, руки на  м’ячі

 2.- в.п.

В.п.- лежачи на спині на м’ячі руки на животі (на поясі або за головою), упор на    ноги.

1.- підняти голову та плечі.

2.- в.п.

6-8 разів

6-8 разів

8-10 разів

8-10 разів

Слідкувати за положенням спини

Слідкувати за положенням спини

Слідкувати за утриманням рівноваги

з малим м’ячем

1

2

3

4

5

«Відштовхування м’яча руками”. Діти сидять на підлозі один навпроти одного або по колу, обличчям до центра кола, прямі ноги злегка розведені в сторони. Відштовхнути м’яч від себе двома руками, передати його іншій дитині.

«Відштовхування м’яча ногами”. Положення те саме. Ноги вперед, напівсогнуті в колінах. Руки в упорі позаду. Підвести одну або обидві ноги від підлоги, відштовхнувшись від себе м’яч передати його іншому

«Піймати м’ч». Діти сидить по колу, обличчям до центра кола, ноги прямі злегка розведені в сторони. Перший відштовхує від себе м’яч двома руками другому називаючи його (ії) ім’я, другий повинен піймати м’яч і далі передати іншому.

«Гарячий м’яч”. Діти сидять по колу, прямі ноги розведені в сторони. Перший відштовхує м’яча від себе, другий не повинен його ловити, а одразу відштовхує його від себе іншому. Можна провести гру.

Завдання те саме, але м’яч відштовхувати від себе двома або однією ногою іншому.

«Відштовхування м’яча руками”. Діти лежать на животі один напроти одного або по колу, обличчям до центра кола, ноги разом.

з середнім або великим м’ячем

1

2

3

Вправи виконуються групою. Діти стоять один за одним, ходьба з м’ячем.

«Снігова грудка». Котити м’яч по підлозі, штовхаючи його перед собою двома руками. Дійшовши до позначки, зупиняє його та штовхає в зворотню сторону.

«Відштовхування м’яча руками”.       ( в группі або в парах ).

Діти сидять на підлозі один навпроти одного або по колу, обличчям до центра кола, прямі ноги розведені в сторони. Відштовхнути від себе м’яч двома руками, передати іншому.

«Відштовхнути м’яч ногами”. В.п. – те саме. Підвести одну або обидві ноги від підлоги і, відштовхнувши від себе м’яч однією або двома ногами, передати іншому.