Матеріали для бесід з батьками для збереження зору дітей

Для вас, батьки.

Мета: сприяти систематичній роботі родини, що  спрямована  на збереження зору дітей, розширювати  кругозір батьків, спонукати до дбайливого ставлення до здоров’я.

Правила для здорового зору для батьків та  дітей:

По-перше, необхідно дотримуватися гігієни зору. Слідкуйте за поставою - при «кривій» спині порушується кровопостачання головного мозку, яке й провокує проблеми зору. Так, наприклад, читати і писати дитина повинна при хорошому освітленні і в жодному разі не лежачи. Організуйте правильне освітлення. Світло на робочий стіл повинно падати з лівого боку. Книгу і зошит тримати на відстані близько 35-40 сантиметрів, а за комп'ютером і телевізором проводити не більше 40 хвилин в день. ( З перервами)

По-друге, батьки повинні піклуватися про здоров'я школяра. Фізичні вправи і здоровий сон, сприяють як загальному зміцненню організму, так і зміцненню очних м'язів. Можна записати малюка в спортивну секцію або привчити до щоденної зарядки.

По-третє, правильне харчування - відмінна профілактика короткозорості. Як відзначають фахівці, улюбленим вітаміном для очей є вітамін А, а лідером за його змістом вважається морква. Для підтримки гостроти зору також будуть корисні чорниця, гарбуз, зелень (особливо петрушка), курага, шипшина.

По-четверте, навіть якщо Ваша дитина не має проблем із зором, зарядку для очей можна і потрібно робити. Ці вправи дуже прості і займають зазвичай 1-2 хвилини. Наприклад, можна переміщати погляд з одного предмета на інший або щільно закривати і широко відкривати очі.

Ну і останнє, але не менш важливе - поки дитина навчається в школі, необхідно щорічно відвідувати офтальмолога. Втратити зір не складно, а от зберегти або поліпшити - набагато важче, а іноді практично неможливо. Придивляйтеся до дитини. Якщо вона почала жмуритися або скаржиться на пощипування в очах, очі почервоніли - це привід для термінової консультації у фахівця.

Які ознаки можуть свідчити про втому очей школяра? Чи можна їх зауважити до того моменту, коли дитина сама поскаржиться, що вона погано бачить? 

Слід звертати увагу на такі ФАКТОРИ РИЗИКУ: 

- дитина сидить за столом, низько схиливши голову
- робоче місце дитини має погане освітлення; 

- дитина читає, пише, працює за комп’ютером або проглядає телевізійні програми безперервно більше 1 години; 

- ви відмічаєте короткочасне почервоніння очей дитини після навчання в школі або виконання домашнього завдання; 

- дитина скаржиться на «сухість в очах», відчуття «піску», сльозоточивість; 

- дитина швидко втомлюється в школі або при виконанні домашніх завдань; 

- дитина скаржиться на головний біль, який виникає під час навчання в школі або вдома; 

- дитина починає примружувати очі, коли дивиться телевізор або дивиться вдалину; 

   Такі ознаки є підставою того, щоб терміново відвівати лікаря, одночасно звернути увагу на режим дня школяра, достатнє й правильне харчування , його звички ( як сидить, на якій відстані тримає книгу і др. )

Як робити гімнастику для очей?

Всі ці вправи є прості, але вимагають тривалого застосування з профілактичною та лікувальною метою. Можна рекомендувати наступне: 

1. Закрити очі долонями на декілька хвилин, порухати очима за годинниковою стрілкою – 5-10 разів.

2. Порухати очима проти годинникової стрілки – 5-10 разів.

3. З силою заплющити і розплющити очі – 5-10 разів.

4. Швидко поморгати (покліпати) очима – 15-20 секунд.

5. Подивитися спочатку на кінчик свого носа, потім вдалину – 10-15 разів. 

6. Подивитися праворуч-ліворуч, догори-донизу – по 10 разів.

   Багатьом дітям цікавіше робити такі вправи з підказкою   казкових героїв, чи з допомогою віршиків , наприклад:

ВПРАВИ ДЛЯ ОЧЕЙ

1. Не працювати є причина –

Очам даємо відпочинок!

Мерщій рівнесенько сідаймо.

Очима кліпать починаймо.

Навіщо кліпать? Така зарядка-

Вже краще бачать оченятка!

2.Раз, два, три!

Очі догори!

На чотири, п’ять і шість

Треба міцно їх стулить.

Знову очі догори,

Рахуємо: раз, два, три!

3.Очі щоб відпочивали

Дивимося вліво-вправо.

Тоді кліпаєм очима.

І знову вправо-вліво.

• «Метелик»,  - рухи  очима «за метеликом», «Кіт на сонечку сидить» - зажмурювати та розслабляти очі.
• Безліч інших за запитом «зорова гімнастика у віршах». Краще періодично вчити нові. А можна придумати свої - наприклад, про те, що робить улюблена іграшка (піднімається по драбині, їздить туди-сюди на машинці і т.д.).

Важливо постаратися заздалегідь почати профілактику проблем із зором:

• не обмежувати рухливість;
• навчити малюка правильно сидіти під час читання та письма;
• організувати нормальне освітлення для занять;
• робити зарядку для очей.

    Ідеально, якщо гімнастика буде проводитися не тільки в класі але і вдома,. Зарядка для очей дасть ефект при належній наполегливості і постійному виконанні. При цьому вона не повинна викликати протест або нехіть  у дитини. Шукайте підхід до малюка, накопичуйте терпіння, наполегливість .

  Чи шкідливо працювати, грати на сучасних девайсах?

 Ось що кажутьфахівці:дитячий зір не адаптовано до навантажень на близькій відстані, до розглядання дрібних рухомих предметів. На їхню думку, максимальний час для електронних девайсів - до 1-1,5 годин в день сумарно для дитини 3-7 років. Краще, але практично неможливо - по 40 хвилин двічі на тиждень. Діток до 3-х років краще не привчати до телевізора, а особливо - до мультиків на телефоні.