Мистецтво футбольної естафети
Мистецтво футбольно: естафети
базово: до командноТ перемоги. ТвЈй тактичний гайд.
командо! Це не просто гра. Це ћнтенсивне тренування в irp030MY форматћ. Кожен рух тут наближае вас до
о
|
|
ШвидкЈсть реакцй“ |
|
гравця: Що прокачують естафети? |
|
Команднич дух |
|
pyxiB |
Командна |
|
х |
|
|
Взаемодјя, пђдтримка один одного та за результат. »оакт вђд тренера: Робота в цестафетах покращуеться значно швидше, нћж год час |
|
тискам |
|
>< |
монотонних вправ. |
О
О безпеки та
Поле 10-15 м)
Рћвний газон або спортзал, 1нвентар очищений перешкод. 4 або 5 p03Mipy.
х та конуси
для розмјтки.
Обов'язковий захист
Спортивна форма та щитки для захисту час контактних вправ.
ГОЛОВНЕ ПРАВИЛО: Завжди тримай голову час щоб контролювати поле та уникати 3iTkHeHb!
|
|
Фаза 1: |
(15-20 Хвилин) |
|
|||
|
|
Мета: |
суглоби, зв'язки та м'язи |
|
|||
|
до х |
|
навантажень. Жодних травм! |
||||
|
Крок 1 . P03irpiB |
Крок 2. |
|
Крок З, |
Крок 4. Нейро-робота |
||
|
Легка |
Обертання |
+ |
|
сходи: |
||
|
та стрибки. |
статична розтяжка. |
на H03i з м'ячем |
швидкий в 1-2 дотики |
|||
|
|
|
для балансу. |
в |
|||
О
N21:
Естафета «Зигзаг»
5-7 k0HyciB 3 метри). Фокус: Тримати м'яч максимально близько до стопи час напрямку.
Естафета «Обведи»
Пряма 10-15 м. Завдання: фишки, швидке повернення та передача естафети наступному.
Правило чесноТ гри: Збив конус? Зупинись, постав його на i лише продовжуй рух.
 |
 |
 |
про публікацію авторської розробки
Додати розробку