"Наочні картки оздоровчих систем для самостійної роботи учнів 5 класів"

ФОТО

ПРО АВТОРА

Програма «Гімнастика мозку» була розроблена у 1970-х роках американським доктором Полом Деннісоном. Деннісон розробив систему швидких, простих, специфічних рухів, що приносять користь кожному незалежно від його проблеми.

Мета

вправи які активізують повноцінну діяльність розуму і тіла, допомагають керувати своїм емоційним, фізичним та розумовим життям. Під впливом гімнастики мозку в організмі наступають самі різні позитивні структурні й функціональні зміни.

ВПРАВИ

ДОЗУВАННЯ

Кожну вправу робити не більше 1 хвилини!

ФОТО

ПРО АВТОРА

Хірург-кардіолог. «система оздоровлення організму - Це один з  головних способів продовження життя»

Винайшов систему «обмежень і навантажень» і власний комплекс вправ, ефективність якого доводить його яскраве, насичене і довге життя. Гімнастика Амосова називається «1000 рухів»

МЕТА

боротьба з гіподинамією і проблемами зі здоров’ям, перш за все, хребта.

ВПРАВИ

ДОЗУВАННЯ

Початок 10 рухів у максимальному темпі, щотижня добавляючи по 10 рухів

ФОТО

ПРО АВТОРА

кандидат психологічних наук, розробила теоретичні положення, програму, прийоми танцювально-експресивного тренинга.

МЕТА

танець як засіб зняття напруги і стресу, можливість самовираження, набуття впевненості в собі

ВПРАВИ

ДОЗУВАННЯ

Кожну вправу виконувати по 1-5хвилин

ФОТО

ПРО АВТОРА

Все життя він присвятив вивченню здорового способу життя, а завдяки його системі оздоровлення допоміг багатьом людям позбутися від різних захворювань і тим самим продовжити їх молодість.

МЕТА

зберегти своє здоров'я і продовжити молодість можна і самостійно у себе вдома

ВПРАВИ

ДОЗУВАННЯ

Кожну вправу виконувати  2 – 12 разів, кожен день

ФОТО

ПРО АВТОРА

Автор дихальної гімнастики, театральний педагог, оперна співачка.

МЕТА

Лікувальний ефект для дихальної системи, заняття знімають втому, підвищують життєвий тонус, дарують чудовий настрій, бадьорять, покращують пам'ять.

ВПРАВИ

ДОЗУВАННЯ

Вдих - при всіх вправах короткий, різкий, гучний вдих носом (3 вдиху протягом 2х секунд)

Видих - видихати потрібно довільно, через рот. Видих є пасивним

МЕТА

погладжування шкіри приносить почуття полегшення і задоволення. Розслаблення впливає практично на всі системи організму. Масаж допомагає зняти стрес, послабить біль, очистити м'язи від «токсинів втоми», або для профілактики деяких захворювань.

ВПРАВИ

ДОЗУВАННЯ

1-5 хвилин кожну вправу