План-конспект уроку фізичної культури 10 клас (хлопці)

Частини     уроку

Зміст уроку

Д

Методичні та організаційні

вказівки

• Шикування, привітання.
• Повідомлення завдань уроку.
• Інструктаж з техніки безпеки

• Вимірювання ЧСС
• Розважальна розминка «Повтори за мною»

ЗРВ в русі:

- нахили голови вперед-назад в поєднанні з обертами кистей;

- ходьба з коловими обертами в ліктьових суглобах;

- ходьба зі схресними рухами рук «ножиці»;

- ходьба з коловими обертами в плечових суглобах вперед, назад;

- ходьба з випадами;

- ходьба в напівприсяді;

- ходьба з нахилами вперед;

Бігові вправи:

-  з високим підніманням стегна;

- з закиданням гомілок;

- - біг з вистрибуванням;

- за сигналом, біг у зворотному напрямку

• ходьба з вправами для відновлення дихання
• Вимірювання ЧСС

1’

1’

1,5’

До 30’’

1,5’

8 р.

12 р.

10 р.

12 р.

8 р.

10 м

10 р.

до10 м

до10 м

4-5р

4-5р

До 30’’

До 30’’

Оцінка форми, перевірити самопочуття.

Націлення на основне завдання.

Демонстрація на мультимедіа, у формі бесіди

Результати помножити на 6________

Навчальний відеофільм, підвищення емоційного стану

Виконувати вправу з помірною амплітудою.

Руки перед грудьми.

Руки в ліктьових суглобах не згинати.

З вистрибуванням

Глибокий пружній випад.

Руки на вперед в сторони.

Руки на пояс, намагатися дістати підлоги.

Зберігати дистанцію

Стегно якомога вище, руки працюють вздовж тулуба.

Слідкувати за чіткістю виконання.

Виконувати якомога вище.

Виконувати за сигналом вчителя

Слідкувати за правильною технікою виконання

Результати помножити на 6_______

• Повторити техніку виконання акробатичних вправ (перекид вперед, назад, довгий перекид вперед, переворот боком, перекати)
• Удосконалити фізичні якості засобами TABATA

• Вимірювання ЧСС

• Удосконалити вправи на паралельних брусах

• Упор на брусах
• Махи в упорі
• Сід ноги нарізно
• Зіскок махом назад

8-9’

8-9’

До 30’’

8-9’

В колону по два, за показом вчителя, слідкувати за якістю виконання та групуванням, дотримуватись безпечної дистанції, заходів безпеки. Темп повільний

Демонстрація навчального відеофільму, намагатися повторити якомога точніше, темп індивідуальний. Одночасне виконання. Чергування інтервалів роботи та відпочинку

Опис комплексу:

Результати помножити на 6_______

Почергово один за одним, забезпечити страхування, почерговий спосіб, звернути увагу на якість виконання. Махи виконувати з великою амплітудою. Вказати на недоліки та шляхи їх усунення.

• Рухлива гра «Заборонений рух».

• Підсумок уроку

• Вимірювання ЧСС
• Домашнє завдання.

До 2’

До 2’

До 30’’

До 30’’

Див. картку № 1. Привести організм до спокійного стану.

Оцінити діяльність учнів. Оцінити рівень вирішення завдань уроку.

Результати помножити на 6________

Скласти комплекс вправ для ТАБАТА протоколу