Порада педагогам "Шумове отруєння та засоби відновлення"

Шумовое отравление в школе. Методы быстрого восстановления

ВОЗ признала шумовое загрязнение одним из ключевых факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы определить параметры этого парадокса, ВОЗ недавно выпустила документ под названием «Руководство по вопросам шума в окружающей среде», правда, пока только по Европейскому региону. Предыдущий подобный документ, посвященный проблеме шумового загрязнения, вышел более 15 лет назад. Необходимость нынешнего, где взят на вооружение новый подход, ВОЗ объясняет «серьезной озабоченностью» проблемой, которая давно перестала быть локальной. По мнению экспертов организации, шум сегодня — один из ключевых факторов риска для здоровья человека, и это требует решений как на национальном, так и на международном уровне.

Уровень шума за последние десятилетия увеличился в 10-15 раз, а чувство перегруженности от звуков и желание выключить все возникает хотя бы один раз более чем у половины людей планеты. Привычными для нас и безопасными для здоровья являются шумы примерно в 40-50 децибел. Для понимания, сколько чего – это  так, как мы бы с вами разговаривали, я бы вам это рассказывала спокойно в комнате. Но, обычно, на улице, в транспорте и даже в офисах, где громко, звуковой порог - 70-80 децибел. Это не смертельно, если такая нагрузка – дозированное. Например, в ЕС действует закон, который регламентирует звуковую нагрузку до 85 децибел, но не более 8 часов в сутки. То есть, пока вы работаете, можете быть в шумной атмосфере, но дома – можете отдыхать.

Даже по дороге домой вы уже должны отдыхать от шумов. Потому что повышение шумовой нагрузки до 100 – 120 децибел (это, например, когда вы едете в машине и громко слушаете радио, на дискотеке, шум транспорта на магистрали, включенные пылесос, посудомоечная машина и телевизор и  др.), приводит к снижению уровня слуха и даже к угнетению психики. Длительный шум в 50-60 децибел (а это наш обычный рабочий день в школе) приводит к снижению внимания, ухудшению умственной деятельности, нам становится трудно понимать и обрабатывать информацию. И если это не прекратить, то... 2% смертей в мире происходит из-за повышенного уровня шума. Это утверждают эксперты ВОЗ.

Какие же есть способы быстрого восстановления после «дозы» шумового загрязнения?

• Сразу после выхода из зоны шумового загрязнения, постараться добиться тишины: отключить работающие фоном приборы, выключить воду и т.д. Для восстановления необходимо как минимум 30 минут тишины;
• После этого можно включить классическую музыку или звуки природы;
• Для расслабления нервной системы, снятия подавленности, улучшения умственной деятельности можно использовать приемы ароматерапии: хорошо подойдут масла апельсина, мяты, розмарина; перед сном рекомендовано масло лаванды.