1.   Слухайте дитину уважно

Забезпечте дитині можливість висловитися. Не перебивайте її, проявляйте щиру зацікавленість. Дитина має відчувати, що її думки й почуття важливі для вас.

2.     Зберігайте спокій та стабільність

Діти тонко реагують на емоційний стан батьків. Намагайтеся бути прикладом спокою та врівноваженості. Пояснюйте ситуації доступною мовою, не драматизуючи.

3.     Створіть стабільний режим дня

Чіткий розпорядок допомагає дитині почуватися в безпеці. Стабільність знижує рівень тривожності й допомагає дитині краще організовувати свій день.

4.     Залучайте дитину до простих справ

 Спільне приготування їжі, прибирання чи прогулянки допомагають зняти напруження, покращують комунікацію та дають змогу дитині відчути свою важливість.

5.    Розвивайте навички саморегуляції

Навчайте дитину дихальних вправ, релаксації, візуалізації приємних подій або місць. Наприклад, запропонуйте закрити очі та уявити «місце спокою» — ліс, море чи улюблену кімнату.

6.     Обмежте негативну інформацію

Контролюйте, яку інформацію дитина отримує з телевізора, інтернету чи розмов дорослих. Надмірна кількість негативних новин може викликати тривогу.

7.    Підтримуйте позитивні емоції

 Грайте, смійтеся, малюйте, читайте разом. Позитивні емоції — найкращі ліки від стресу. Підтримуйте захоплення дитини, навіть якщо вони здаються вам несерйозними.