Презентація -до уроку "харчування -білки , жири , вуглеводи, вітаміни " важливість раціонального харчування .

ХАРЧУВАННЯЧитать на русском                                                                                                                 

Ймовірно, відсутність вуглеводів у раціоні буде супроводжуватися здуттям живота. Запор — один із ймовірних наслідків надто суворих харчових обмежень. Без вуглеводів ви будете не таким вже й приємним співрозмовником для оточуючих. Втім, постійна дратівливість, коливання настрою і вам самим життя не полегшать. Дратівний головний біль може з'явитися вже за день без вуглеводів. І це передбачуваний побічний ефект, особливо якщо раніше ви себе не обмежували у цукрах. Вуглеводи

Без жирів не засвоюються вітаміни А, D, Е і К. Саме тому салат з моркви, наприклад, радять заправляти соняшниковою або оливковою олією, щоб його вживання не було безглуздим. Суха шкіра. Нелюбов до овочів. Тільки жир перетворює овочі на смачний гарнір. Без нього вони здаються неїстівними, організм їх відкидає. Навіть розумом не виходить обдурити смакові рецептори. До того ж багато вітамінів, мінералів та. Коли ти відмовляєшся від жирів, постійно відчуваєш голод і стаєш ненажерливим. Хочеться їсти багато навіть дієтичної їжі, щоб наповнити шлунок.

Білки. Одна з ознак дефіциту найважливіших мікроелементів і вітамінів — поява білих плям на нігтях. Білок є будівельним матеріалом для всіх структур організму, в разі його нестачі відбуваються деструктивні зміни в кістках, суглобах, нігтях, м’язах та інших внутрішніх органах і системах.

Вітаміни є незамінними елементами, необхідними для росту,розвитку й життєдіяльності людини

Чи знаєте Ви, що вода є найбільш цінний для людини продукт, і що наш організм на 60-70% складається з води Вода доставляє в клітини організму поживні речовини (вітаміни, мінеральні солі та ін.) І забирає відходи життєдіяльності. Необхідно пити, як мінімум, 1,5 літра води в день, щоб забезпечити організму достатню термічну стабільність і не втрачати більше 15% води, що міститься в ньому: інакше організму загрожує зневоднення.вода

Піраміда Правильного Здорового Харчування!