ШКОДА

ПАЛЖНЮ

Скажи

 Н)!

Поняття паЛIННЯ

канцерогени, що негативно впливають на здоров'я.

Зварювання виниксе псј•йння:

1 Рак  е головним фактором ризику розвитку раку в сигаретному понад 70 канцерогенних речовин

2.

токсин пошкоджують piBeHb холестерину тс виникають тромби.

Також  пов'язане з

З.                              6poHxiT i ХОЗЛ- через

хворобами, такими як рак горла,

залози, зниження iMYHiTeTY, репродуктивного здоров'я та хвороб 3Y6iB i ясен.

аспекти

1.Фвична та психолог рана залежнисть

З часом мозок адаптуеться до та зменшуе природне вироблення  Через це без сигарети людина почуваеться роздратованою, тривожною чи

стое частиною щоденних що ускладнюе процес  ритуали створюють комфорту.

2.Чому важко кинути?

та  зв ^и язки. часто поеднуеться з

звичками або що

Хибне переконсння про користь. Багато        вважають, що сигарета допомсгае справлятися 3i струмом чи тривогою, хоча вона поглиблюе проблеми через       стрес.

пасткс.

сигарет piBeHb в мозку тимчасово знижуеться, що створюе

З.симптоми ломки

Коли людина намагаеться кинути палити виникають симптоми ломки:

безсоння, а також сильна тягс до сигарет. це пов'язано з тим, що мозок потребуе часу для

Приймнть р:шення визначте

МОТИВаЦIЮ ЧП ко сформулюйте, чому ви хочет е

ВIДМОВИТИСЯ вш кутння (здоров'я, ом ' я, ф:нанси). Напиилть причини перечитуйте, коли з'явиться бажання закурит и.

2.

Встановпь дату втмови   кутння

Обер:ть конкретний день, коли ви повн1стю припините курит и. це допомагае налаштуватися морально. ГНдготуйте себе: позбавтеся сигарет, запальничок та ПОП'ЛЬНИЧОК.

Отри майтеПодолайте симптоми

Склад! ть план днйгпдтримкузалежносп

Розка>ють близьким

Обдумайте, як виПийте багато води, про СВОЕ РП-иеННЯ,займайтеся спортом, будете поводитися ущоб отриматищоб допомогти стресових ситуацвхморальнуорганвму очиститися. або при спокуо.гндтримку.Використовуйте

Визначте нов1Приеднайтеся дозаМIННИКИ нжотину звички (спорт, x061,груп ГПДТРИМКИ або(пластит, таблетки), використовуйте

жуйки або пласт итщоб зменшити спецџаЛЬН1 моб1льн:

з НЖОТИНОМ).додатки.абстинентнийсиндром.

Пидготуйте         Б»Якщо потрљно,Уникайте ситуаций та на випадок зриву звернпься до лжаряМ'СЦЬ, Я К 1 викликають або психолога.бажання закурит и

6,

Винагороджуйте себе не здавайтеся Вџрначайте свот УСП'ХИ: тиждень, м:сяць, рж без кур•ння.

Нагороджуйте себе за досягнення витрачайте заощаджен\ г РОИЛ на щось приемне.

Якщо трапиться зрив, не здавайтеся. Проаналвуйте ситуац1Ю продовжуйте рухатися дали.

висновок

пајТння — покращення здоров'я та зменшення ризику серйозних захворювснь.

серцевих хвороб.

тс життя зберегти