Добрий день, друзі! Сьогодні ми поговоримо про те, що стосується кожного з нас, хочемо ми цього чи ні — про тайм-менеджмент,тобто-управління власним часом. Це не буде нудна лекція про те,що ви повинні вставати о 5 ранку,снідати рівно 17хв і 40сек,працювати 4 години без перерви аби день був максимально продуктивний. Ні. Сьогодні наша мета це:1)дізнатися як не вигорати і не ставати заручниками своїх же особистих справ,але водночас не розчинятися у прокрастинації;2)правильно розуміти поняття тайм-менеджменту і для чого він потрібен у житті;3)навчитися формувати звички які допоможуть у плануванні часу;4)поглибити свої знання, дізнавшись цікаві психологічні факти,які впливають на тайм менеджмент.✍

🟢Тайм-менеджмент — це вміння дружити зі своїм часом. Не бігати в паніці між справами, а спокійно керувати своїм днем так, щоб встигати найважливіше і ще мати сили жити

нормально,відпочивати,гуляти,проводити час з сім'єю. Це про те, щоб:

●           знати, що робити і коли, а не згадувати в останню хвилину;

●           розставляти пріоритети, щоб важливе не губилося серед дрібниць; ● не вигорати, бо день буде розкладений так, що є місце і для справ, і для відпочинку;

●           мати більше контролю над своїм життям, а не постійно гасити “пожежі”.

Думаю, всім знайома ситуація: вам дали практичну з Захисту України,чи контрольну з математики, а ви дивитесь на завдання і…відкладаєте. І так ще раз. І ще.

Цьому є психологічні пояснення,тому що ви не уявляєте наскільки ваш мозок керує вашою свідомістю:

📌Мозок не лінивий — він економний.Він береже енергію, і будь-яка незрозуміла, складна чи неприємна справа сприймається як загроза.

📌Прокрастинація — не завжди відсутність сили волі.Просто наша природа така,що організм хоче отримувати задоволення від усього,а контрольна з математики сприймається нами як муки і тортури.Тому ми дуже часто вибираємо те,що ми хочемо робити,а не те,що потрібно і важливо.

До всієї цієї “каші”,можна віднести навіть інстинкт самозбереження.Адже інстинкт самозбереження-це коли організм спонукає нас до порятунку від небезпеки,в контрольна з математики це небезпека.

Способи подолання поганого тайм-менеджменту і вигорання👀

Способи подолання поганого тайм-менеджменту і вигорання👀

1. Якщо завдання складне, я:

А — відкладаю, бо не знаю, з чого почати Б — роблю щось простіше

В — починаю, але швидко втрачаю фокус

Г — хвилююсь, що зроблю погано

2. Коли бачу дедлайн, я:

А — тягну до останнього

Б — роблю щось інше, бо мені потрібен «розгін» В — починаю, але часто відволікаюсь

Г — переживаю,що не впораюсь, тому

не починаю

3. Чому я зазвичай відкладаю?

A — бо заплутано

Б — бо нудно

В — бо не можу зосередитися

Г — бо страшно облажатися

4. Як я починаю роботу?

A — коли хтось пояснить або побачу приклад

Б — після кави, музики, «зарядки настрою» В — з п'яти спроб

Г — лише коли вже «без виходу»

1. Мій мозок працює найкраще:

A — зранку

Б — вдень

В — ввечері або вночі

2. Коли мені найважче концентруватися?

A — пізно ввечері

Б — рано зранку

В — протягом дня, крім ночі

Тайм-менеджмент — це не про те, щоб працювати без відпочинку чи встигати все, що є у списку. Це про вміння слухати себе, розуміти свій стан, керувати енергією та робити маленькі, але важливі кроки кожного дня.

Наш мозок часто обирає легке й знайоме — не тому, що ми ліниві, а тому що так працює наша психіка. Але коли ми додаємо трішки структури, трохи усвідомленості й кілька правильних технік — прокрастинація зменшується, а контроль над навчанням і якістю життя зростає.Важливо не бути ідеальними, а бути реалістичними, жити тут і зараз й турбуватися про себе.Тайм-менеджмент — це про баланс: між роботою і відпочинком, між «треба» і «хочу», між вимогами та власним здоров’ям.

Головна ідея проста: встигай не все — встигай головне. І роби це так, щоб залишатися в ресурсі.