осноки

3ЭороКого спосоГу жития.

Розум;ння До ДТ: Вам ОсоГистий План ЗДороК'я.

Вчиеиель: Микола Дятел.

Я

Ми - частина велико)' системи,

Наше зДоров'я починаеться з; зДоров'я планети.

ЛюДина заВжДи 6жиВала ту прироДну Воду, яка 77 оточуВала,

В часи, коли Добю;лля було чистим природним, для органЈзму людини не було  Води на литну i не литну.

Все на земл[ есе треба берегтщж I птаха й 3Bipa, I' оту рослцну.

Не чванься тим, ецо цар природи ти - Бо ерештп, ти пого частинка. - Б. Лелкий.

Що наслравДЈ визначае наше зДоров'я?

50% - Cnoci6 життя — харчування,

0kmu€Hicmb, звички, режим дня.

Прихована загроза N21: Повјтря, яким ми Дихаемо.

ЗабрцДнення повЈтря - це не просто неприемний запах чи смог.

частинки, ща проникають

з них - РМ2.5 менше 2.5 мкм).

Прихована загроза N22:

Вода — Джерело життя чи хвороб?

Before

Вода - це   на нашЈй ргдина. У зароДжу€ться життя.

Але, за даними В00З, понад 80% вћдомих                                                                   хвороб пов'язано з                                    питноТ води.

Картина ризикјв: ДовкЈлля та cnoci6 життя.

25

20

15

ш О

10

Високий       Висок“ Забруднення  Шета з      з високим з         Низъка      Вживання pieeHb       повйря у   низьким високпм вм[стом високим алкоголю холестерину жигловнх  BMict0M червоного м•яса BMic10M         akThBHicTb тиск       син

                                                           Чинники                                                            фактори     Тютюн lHLUi

                                фактори             довкЈлля             фактори

Фактори ризику

Наше здоров'я - це результат складноТ взаемодй1

Забруднення    е вагомим чинником, але його вплив посилюеться або послаблюеться нашими щоденними звичками харчуванням, втмовою курјння.

Це доводить, що ми маемо важелј впливу.

Я

реакцй' До стратегй': що таке спос;Гжиеи тя ” наспраКДР

Це не просло Д;ериа чи спорт.

Це —3ДороСязГер;гаюча компетентн;сть:

•   Знання: розум;ння того,  а що руйнуезЭороСя.

•   Ум;ння та праймати зКажен; р;шення (про харчуКання, актиКн;сть, ВДпочинок).    ; по альн{сть

•   як голоКно7' ц;нност; та ресурсу Для Досягнення ц;лей.

•   ОДпобЭальн;сеиб.• розум;ння, що наше здороСя — це результат нащих щоДеннцх Бјй.

Вап осоГистий наукоКий проект:

[Програмазм;цнення здороК'я ”,

ДаКайте перетКоримо теор;ю на Д;ю. Ваше заПання — стати Досл;гником басного життя. Мета: проанал;зуКати фактори, що КплиКаюеиь на КапезДороК'я, ; скласти перел;к конкрелних кроки ДЛЯ його покращення.

4. Проаналзуйте ское сереДоКище. сбй спос;Гжитпв. З. СклаДћь перел;к Дт.

Ч. ПОЧНћЬ Д;яти та р;ксуйте прогрес.

Я

Крок Г. Аудит сереДоВища ђсндВання.

ПоВ;тря                

Де я жиду (промислоВий район, парк, центр Micmo)? Чи часто я проДЈтрюю тмнату?

2. Пиуина дода

Яку Воду я п'ю (з-пјЭ крана, ф%ьтроВану, кип'ячену, бутильоДану)? Чи знаю я про якЈсть?

З. Оеобиепшй ироеуи;р

Чи е 8 моему оточеннј                 Для актиВного ВЈДпочинку (парк, спорупмайДанчик)? Чи комфортно мен; лам?

Крок З. СклаДаемо перел;к Дт.

На основ Капого анал;зу, сформулюйте прост; жа конкретн; кроки. Це не про один День, а про маленьк;, але регулярн; ДЖ

Пити 1.5-2 л;лрц чисто? Коди щогня.

Нпмагатися спати не меньие 7-8 годин. РоГиеии ранкоКу розляжку (10 Милин).

ДоДа%ии okoq; «и фрукти До кожного прийому 7ж;. 0 0 0 0 50ь Приймати контрастний Дут.

(2   ПрохоДити ппики 30 Милин на День.

NotebookW

Вади плЯх, Кап ритм.

не посп;щати, а К;ДчуКаеии не пор;КнюКаеии сбй результат

Д;липшсяз   Ми 7х могииКуКаеии нажхнення на поДалыи;зКерпення.

марафон, а не спринт. ЗнайДД•иь же, що працюе

; п%римуйте один одного на цьому шляху

Я NotebookW