Принципи і складові здорового способу життя

Принципи і складові здорового способу життя

Це стан фізичного, психічного та соціального благополуччя.

Психічна рівновага Гомеостаз. Повне виконання соціальних функцій. Швидка адаптація. Відсутність паталогій і хронічних хвороб. Єдність всіх складових здоров’я.

Біологічні: Відповідність віковим особливостям Зміцнення організму Відповідність природнім добовим ритмам Відмова від шкідливих звичок Енергетичне забезпечення потреб організму. Соціальні: Естетичність життя Формування вольових якостей Моральність способу життя Помірність у всьому.

Фізичні вправи Загартовування Збалансоване харчування Статева культура Відсутність шкідливих звичок Особиста гігієна Відпочинок Медичне обстеження

Стреси Стрес – стан психічного та фізичного напруження. Види: 1) позитивний – стимулює до дії; 2) негативний (дистрес) – блокує дії людини.

Ознаки стресу: Прискорене дихання. Спазми в животі. Сильне серцебиття. Підкошування ніг. Сухість у роті. Спітнілі долоні. Не можеш сконцентруватися.

Стрес і здоров‘я: Проблеми зі сном. Втома. Головний біль. Депресія. Відсутність апетиту. Страх.

Стресові або екстремальні ситуації: Стресори: біль, страх, перевтома, холод, спека, голод, спрага, самотність, зневіра. Помічники: сила волі, готовність до дії, вміння працювати в команді, вміння швидко себе опанувати, НІКОЛИ НЕ ЗДАВАТИСЬ!

Керування стресами: Фізичні вправи. Відпочинок. Планування свого часу. Своєчасне харчування. Правильні пріоритети. Контроль своїх емоцій.

Це порушення функціонування клітин, тканин, органів та їх систем. Види: Інфекційні (віруси, гриби, бактерії) та інвазійні (паразитичні тварини - гельмінти). Заходи: лікувальні (діагностика, лікування, реабілітація) та профілактика. Методи діагностики: біохімічні, фізичні, генетичні, антропометричні.