Рекомендації щодо режиму дня учня початкових класів за порадами педагогів та лікарів

Режим дня                                                                                                         ученика начальных классов по советам педагогов и врачей

1. Утренний подъем для младшего школьника должен состояться не менее чем за 1 - 1,5 часа до начала занятий. А если до школы  добираться далеко, то это время придется увеличить.
2. Утренняя зарядка прогонит сон и поможет организму настроиться на активную работу. Включите для зарядки бодрые песенки или специальные песни-зарядки. Присоединитесь к ребенку и увидите, что он станет заниматься с большей охотой.
3. Завтрак для ребенка обязателен. Он должен составлять баланс полезных  продуктов. Не нужно в период адаптации к школе вводить в утреннее меню новые блюда.
4. Если до школы идти не очень далеко, ребенку лучше пройтись пешком. Научите его по пути мысленно готовиться к школе.
5. После школы ребенка должен ждать горячий обед с первым блюдом или полдник, если он обедал в школе.
6. После обеда обязательно дайте ребенку отдохнуть. До 75% школьников проявляют признаки невроза из-за недосыпания и тяжелых нагрузок. 40% имеет симптомы сильного утомления. Отдыхом может служить дневной сон или прогулка на свежем воздухе с подвижными играми. Прогулка на свежем воздухе должна составлять 3-3,5 часа.
7. Учтите, что работоспособность младшего школьника снижается около 14:00 и повышается только с 16:00. Именно с этого часа стоит начать выполнять то, что задали в школе. Итак, в первый год учебы домашним заданием занимаемся не более часа с перерывом 3-5 мин через 25-30 мин. Не создавайте эмоционального напряжения в это время.
8. После выполненных заданий соберите с ребенком портфель на завтра.
9. На время после ужина запланируйте семейное общение, чтение книги или спокойную прогулку хотя бы в течение 20 мин.
10.    Отбой для ребенка должен состояться не позднее 21:00.