РОЗГОРНУТИЙ КОНСПЕКТ УРОКУ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ ДЛЯ 9 КЛАСУ

Модуль: «Роуп скіпінг» Тема уроку:

«Роуп скіпінг як сучасний вид рухової активності: техніка базових і комбінованих стрибків через скакалку»

 

Загальна характеристика уроку

Клас: 9

Тип уроку: комбінований урок формування та вдосконалення рухових умінь і навичок

Модуль: Роуп скіпінг

Місце проведення: спортивна зала / спортивний майданчик / укриття (за потреби)

Тривалість: 45 хвилин

Форма організації: фронтальна, групова, парна, індивідуальна

Освітня галузь: фізична культура

Освітня програма: відповідно до концепції Нова українська школа та чиних модельних навчальних програм з фізичної культури для 5–9 класів

 

МЕТА УРОКУ

Освітня

Øсформувати в учнів сучасне уявлення про роуп скіпінг як популярний напрям фізичної активності; 

Øнавчити техніки базових і комбінованих стрибків через скакалку; 

Øудосконалити координацію рухів, ритмічність та рухову пам’ять; 

Øсформувати          навички      самоконтролю      під     час    фізичного навантаження.  Розвивальна розвивати: 

Øшвидкість; 

Øспритність; 

Øкоординацію; 

Øвитривалість; 

Øвідчуття темпу та ритму; 

Øуміння працювати в команді; 

Øнавички здоров’язбережувальної діяльності. 

Виховна

Øвиховувати: 

Øдисциплінованість; 

Øвідповідальність; 

Øвзаємопідтримку; 

Øмотивацію до занять фізичною культурою;  Ø позитивне ставлення до активного способу життя; 

Øкультуру безпечної поведінки. 

 

ОЧІКУВАНІ РЕЗУЛЬТАТИ НАВЧАННЯ

Після уроку учні повинні:

Знати:

Øщо таке роуп скіпінг; 

Øправила безпечної роботи зі скакалкою; 

Øзначення роуп скіпінгу для здоров’я;  Ø основні види стрибків. 

Уміти:

Øправильно підбирати довжину скакалки; 

Øвиконувати базові стрибки; 

Øвиконувати комбіновані вправи;  Ø контролювати дихання та темп роботи; 

Øвзаємодіяти в парах і групах. 

 

 

 

КОМПЕТЕНТНІСНИЙ ПОТЕНЦІАЛ УРОКУ

Урок сприяє формуванню:

Øздоров’язбережувальної компетентності; 

Øсоціальної та громадянської компетентності; 

Øуміння вчитися впродовж життя; 

Øініціативності; 

Øемоційного інтелекту; 

Øкультури безпечної поведінки. 

 

ОБЛАДНАННЯ ТА ІНВЕНТАР

Øскакалки різної довжини; 

Øфішки; 

Øсекундомір; 

ØBluetooth-колонка; 

Øмузичний супровід; 

Øгімнастичні мати; 

Øкартки із завданнями; 

Øмаркерна дошка; 

Øпляшки з водою; 

Øаптечка. 

 

ВИМОГИ БЕЗПЕКИ ЖИТТЄДІЯЛЬНОСТІ

vПеред уроком учитель проводить інструктаж:

vПеревірити справність скакалки. 

vДотримуватись дистанції 1,5–2 метри. 

vНе виконувати стрибки на слизькій поверхні. 

vПриземлення виконувати м’яко на носки. 

vНе штовхатись. 

vПри погіршенні самопочуття повідомити вчителя. 

vПід час сигналу «Повітряна тривога» діяти відповідно до алгоритму закладу освіти. 

СТРУКТУРА УРОКУ

Частина уроку	Зміст	Час
Підготовча	Організація, розминка	10 хв
Основна	Вивчення й тренування вправ	30 хв
Заключна	Відновлення, рефлексія	5 хв

 

ХІД УРОКУ І. ПІДГОТОВЧА ЧАСТИНА (10 хв)

1.   Організаційний момент (2 хв) Дії вчителя

Øшикування класу; 

Øпривітання; 

Øперевірка присутніх;  Ø перевірка спортивної форми; 

Øстворення позитивної атмосфери. 

Вступне мотиваційне слово вчителя

«Сьогодні ми познайомимося з одним із найпопулярніших сучасних напрямів фітнесу та спортивної активності — роуп скіпінгом. Це не просто стрибки через скакалку. Це поєднання координації, швидкості, музики, ритму та витривалості. Сьогодні ви спробуєте себе в ролі спортсменів-фристайлерів, навчитеся нових рухів і переконаєтесь, що навіть звичайна скакалка може стати потужним інструментом для розвитку здоров’я.»

 

2.   Вимірювання самопочуття (1 хв) Учитель ставить запитання:

Чи всі добре почуваються? 

Чи немає запаморочення або травм? 

Який настрій перед уроком? 

 

3.   Розминка (7 хв)

Загальнорозвивальні вправи без скакалки

1. Ходьба по колу

Øзвичайна; 

Øна носках; 

Øна п’ятках; 

Øз високим підніманням стегна. 

Методичні вказівки

Øспина рівна;  Ø руки працюють активно; 

Øдихання рівномірне. 

 

2. Бігова підготовка

Повільний біг 30 секунд. Біг із захлестом гомілки 30 секунд. Приставний крок 30 секунд. Біг із прискоренням

2 × 15 м.

 

3.   Суглобова розминка Вправи для шиї

Øнахили вперед/назад; 

Øповороти;  Ø оберти. 

Вправи для плечового поясу

Øоберти плечима; 

Øмахи руками;  Ø кругові рухи. 

Вправи для тулуба

Øнахили; 

Øповороти; 

Øпружинні рухи. 

Вправи для ніг

Øвипади; 

Øприсідання; 

Øперекати. 

 

4.   Імітація роботи зі скакалкою

Учні без інвентарю виконують:

Øімітацію обертання кистями; 

Øстрибки на місці; 

Øритмічні підскоки. 

Методичний акцент

Учитель звертає увагу:

Øобертання здійснюють кисті, а не вся рука; 

Øстрибки мають бути низькими; 

Øприземлення м’яке. 

 

ІІ. ОСНОВНА ЧАСТИНА (30 хв)

1.   Ознайомлення зі скакалкою та правильним хватом (3 хв)

Пояснення вчителя

Учитель демонструє:

Øправильну довжину; 

Øхват;  Ø положення рук;  Øтехніку старту. 

Як правильно підібрати скакалку

Учень стає на середину скакалки:

Øручки мають доходити приблизно до пахв. 

 

2.   Вивчення базового стрибка (5 хв)

Техніка виконання

Вихідне положення

Øноги разом; 

Øлікті біля тулуба; 

Øруки трохи попереду;  Ø погляд уперед. 

Виконання Скакалка рухається назад. 

Кисті виконують плавний оберт. 

Учень легко підстрибує. 

Приземлення на носки. 

Коліна злегка зігнуті. 

 

Типові помилки

Помилка	Спосіб виправлення
Високі стрибки	Нагадати про економність рухів
Обертання всією рукою	Показ роботи кистями
Приземлення на всю стопу	Відпрацювання м’якого приземлення

 

3.   Виконання вправ за станціями (10 хв)

Станція 1 — «Speed challenge»

Завдання

Максимальна кількість стрибків за 30 секунд.

Розвиває

Øшвидкість;  Ø витривалість; 

Øконцентрацію. 

 

Станція 2 — «Freestyle»

Завдання

Виконати:

Øстрибок із перехрестом рук; 

Øстрибок «лижник»; 

Øстрибок уперед-назад. 

Методичні рекомендації

Øне поспішати; 

Øспочатку відпрацювати рух без скакалки. 

 

Станція 3 — «Координація»

Завдання Стрибки:

Øна правій нозі; 

Øна лівій; 

Øзі зміною ніг.  Ускладнення

Під музичний ритм.

 

Станція 4 — «Командна взаємодія»

Завдання

Парні синхронні стрибки.

Виховний аспект

Øпідтримка партнера; 

Øкомунікація; 

Øвідповідальність. 

4.   Мініестафета «Jump Energy» (5 хв)

Команди по 5–6 учнів

Етапи Біг зі скакалкою. 

10 стрибків. 

Оббігання фішки. 

Передача естафети. 

Методичний акцент Ø не поспішати ціною техніки;  Ø працювати командно. 

5. Функціональний блок (4 хв)

Інтервальне навантаження

Формат

20 секунд роботи / 10 секунд відпочинку.

Вправи

Øбазові стрибки;  Ø подвійні підскоки; 

Øбіг на місці зі скакалкою. 

 

ІІІ. ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНА (5 хв)

1.   Вправи на відновлення дихання Глибокий вдих — руки вгору

Повільний видих — руки вниз

2.   Стретчинг

Розтягування:

Øлиткових м’язів; 

Øстегон; 

Øплечового поясу. 

Методичні вказівки

Øбез ривків; 

Øплавно; 

Øконтроль дихання. 

3.   Рефлексія

Учитель ставить запитання:

vЩо було найцікавішим? 

vЩо вдалося найкраще? 

vЯкі труднощі виникли? 

vЧи хотіли б ви спробувати фристайл-комбінації? 

 

 

 

ДОМАШНЄ ЗАВДАННЯ

Обов’язкове

Виконати комплекс: 

3 підходи по 30 базових стрибків; 

20 стрибків на одній нозі;  20 стрибків зі зміною ніг. 

Записати коротке відео (30–40 секунд) власної комбінації. 

 

Творче завдання

Створити власну назву та мінікомбінацію для роуп скіпінг-фристайлу.

 

КРИТЕРІЇ ОЦІНЮВАННЯ

Рівень	Бали	Характеристика
Початковий	1–3	Учень виконує вправи невпевнено, допускає значні помилки
Середній	4–6	Виконує основні вправи з допомогою вчителя
Достатній	7–9	Правильно виконує більшість вправ, дотримується техніки
Високий	10– 12	Технічно правильно, ритмічно та впевнено виконує вправи, проявляє ініціативу

 

ОЦІНЮЄТЬСЯ

Øтехніка виконання; 

Øкоординація; 

Øдотримання безпеки; 

Øактивність; 

Øвзаємодія в команді; 

Øсамоконтроль; 

Øтворчість під час фристайлу. 

 

 

 

 

 

МЕТОДИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ ВЧИТЕЛЯ

Використовувати сучасний музичний супровід. 

Підтримувати позитивний емоційний фон. 

Диференціювати навантаження. 

Заохочувати навіть невеликі успіхи. 

Для учнів спеціальної медичної групи: 

Øзменшити інтенсивність; 

Øскоротити кількість повторень; 

Øбільше уваги приділити координації та диханню. 

 

ПІДСУМОК УРОКУ

Роуп скіпінг є сучасним, доступним та ефективним засобом фізичного виховання учнів. Його використання на уроках фізичної культури сприяє підвищенню мотивації школярів до рухової активності, розвитку фізичних якостей, емоційного інтелекту та культури здорового способу життя. У сучасних умовах саме такі модулі дозволяють зробити урок фізичної культури динамічним, актуальним і наближеним до інтересів підлітків.