5 клас_ЗАГАРТОВУВАННЯ

фізичні вправи під час уроків фізичної культури

процедури оздоровлення за допомогою повітря, сонця і води

процедури, які підвищують опірність організму до несприятливих погодних умов

заняття танцями

обтирання

три порції морозив на сніданок

обливання

контрастний душ

купання у відкритих водоймах

ходіння в мокрому взутті

повітряні процедури

загартовування сонцем

Помірність, дозованість, навантаження

Поступовість, систематичність, дозованість

Поступовість, систематичність, циклічність

перед басейном ретельно вимийся з милом і відвідай туалет

гумові капці потрібні для того, щоб запобігти зараженню грибком

в басейн забороняється брати гумові капці

в басейн візьми з собою мило, рушник, купальник (плавки), гумову шапочку 

плавай в басейні без гумової шапочки

поступовості

систематичності

дозованості

поступовості

систематичності

дозованості

поступовість

систематичність

дозованість

5 см

10 см

15 см

20 см

25 см

ходити по щойно утвореному льоду

ходити по підталому льоду

бігати і стрибати по тонкій кризі

розпалювати на льоду багаття

кататися на санчатах з берега на лід

ставати на крижини

негайно бігти назад до берега

негайно рухатися в бік берега, перестрибуючи з крижини на крижину сильними стрибками

негайно лягти на лід і, широко розставивши руки, відповзати в бік берега

залишатися на місці, щоб не спричиняти подальше тріскання льоду, чекаючи на допомогу

з безпечного місця подати довгу гілку чи кинути мотузку, зв’язані паски або шарфи

схопитися за мотузку чи гілку, яку хтось міцно тримає, і негайно бігти в бік берега

прив’язатися мотузкою, яку хтось міцно тримає, і повзти, підклавши під себе дошки, драбину чи лижі

вибравшись з ополонки, слід перекотитися чи відповзти у безпечне місце

якщо є змога, покличте на допомогу дорослих

якщо застосовувати повний комплекс процедур загартовування

якщо чітко дотримуватись принципів загартовування

якщо комплекс процедур рекомендовано лікарем