Біологічні ритми і здоров'я. Принципи здорового харчування

Природні ритми впливають на поведінку, працездатність і здоров`я людини

Порушення біоритмів в підлітковому віці позитивно впливає на здоров`я

Кожна людина має свої, властиві тільки їй біоритми, які сприяють пристосуванню та виживанню у мінливих умовах навколишнього середовища

Тривале порушення біоритмів сприяє зміцненню здоров`я

Біологічні ритми не впливають на здоров`я

покращення настрою

хронічної перевтоми

зміцнення здоров`я

покращенню засвоєння нового матеріалу

хаотичні зміни в організмі

зв`язок між нашим самопочуттям, настроєм, активністю і зовнішніми впливами: фазами місяця, часом доби або пори року

добові зміни в організмі

зв`язок між нашим минулим та майбутнім

по 5 - 15 хвилин щогодини

по 30 - 35 хвилин щогодини

чергуючи - година навчання, година відпочинку

по 2 - 4 хвилини кожних три години

7 - 8 годин

6 - 7 годин

9 - 10 годин

лягати спати щодня в один і той самий час, бажано не пізніше 22-ї години

провітрювати приміщення перед сном

гуляти на свіжому повітрі щодня

вечеряти за дві години до сну легкими стравами

не перевантажуватися перед сном, розслабитися, виконати вправи для релаксації

виконувати всі вищепереліченні завдання

Різноманітність

 Смачність

 Помірність

 Збалансованість

білки

жири

вуглеводи

 всі відповіді правильні

білки

жири

вуглеводи

білки

жири

вуглеводи

білки

жири

вуглеводи

вітаміни

білків

вуглеводів

вітамінів

енергії

помірність, різноманітність, збалансованість

помірність, калорійність, різноманітність

обмеженість, різноманітність, збалансованість

торти

майонез

копчена ковбаса

чіпси

морепродукти

у вершковому маслі;

соняшниковій олії;

фастфуді;

маргаринах;

горіхах.